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大部分准妈妈在怀孕初期，常感到恶心，甚至呕吐，尤其是闻到不喜欢的气味时更易发生呕吐。不过，孕吐通常会在怀孕4个月后逐渐减轻直至消失，所以准妈妈无须过分紧张，只要注意调节饮食习惯，便可顺利渡过孕吐的阶段。
吃含较多淀粉及糖分的食物可以减轻孕吐，例如饼干、面包、米饭、土豆等。应尽量少食多餐，如将一日三餐的食物分为6～7次吃，在感觉较好的时间进食。此外，避免吃刺激性的食物（如辛辣、油腻、油煎等食物）和闻刺鼻的气味（如烟雾、烹调等气味），都能减轻孕吐。
原料（1人份）
甘蔗榨汁1杯。
调料
姜1块，冰糖适量。
做法
①姜去皮，洗净，磨成姜蓉，榨出姜汁1茶匙。
② 姜汁与甘蔗汁一起倒进杯中拌匀，加入少许冰糖，拌匀。
③ 隔水炖约20分钟即成，或只是煲熟也可。
营养解说
甜辣可口。姜汁益脾胃，能驱寒、健胃、止呕；甘蔗汁则能清热生津、下气润燥，利大肠，可治反胃呕吐。
原料（1人份）
韭菜250克。
调料
生姜50克，冰糖适量。
做法
①将韭菜择洗干净，沥干，切成段，待用； 生姜去皮，洗净，切成片，待用。
② 韭菜、生姜放入榨汁机内，加少许水一并榨汁，再加半碗凉开水搅匀，去渣留汁，加冰糖，待冰糖溶化后即可饮用。
营养解说
开胃、止呕、去痰。适用于妊娠期间呕吐、食欲缺乏。