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孕期不适 特别关注
孕吐

症状对号入座

大部分准妈妈在怀孕初期,常感到恶心,甚至呕吐,尤其是闻到不喜欢的气味时更易发生呕吐。不过,孕吐通常会在怀孕4个月后逐渐减轻直至消失,所以准妈妈无须过分紧张,只要注意调节饮食习惯,便可顺利渡过孕吐的阶段。

缓解对策

吃含较多淀粉及糖分的食物可以减轻孕吐,例如饼干、面包、米饭、土豆等。应尽量少食多餐,如将一日三餐的食物分为6~7次吃,在感觉较好的时间进食。此外,避免吃刺激性的食物(如辛辣、油腻、油煎等食物)和闻刺鼻的气味(如烟雾、烹调等气味),都能减轻孕吐。

健脾益胃、缓解呕吐

姜汁甘蔗露

原料(1人份)

甘蔗榨汁1杯。

调料

姜1块,冰糖适量。

做法

①姜去皮,洗净,磨成姜蓉,榨出姜汁1茶匙。

② 姜汁与甘蔗汁一起倒进杯中拌匀,加入少许冰糖,拌匀。

③ 隔水炖约20分钟即成,或只是煲熟也可。

营养解说

甜辣可口。姜汁益脾胃,能驱寒、健胃、止呕;甘蔗汁则能清热生津、下气润燥,利大肠,可治反胃呕吐。

开胃、止呕

韭菜生姜饮

原料(1人份)

韭菜250克。

调料

生姜50克,冰糖适量。

做法

①将韭菜择洗干净,沥干,切成段,待用; 生姜去皮,洗净,切成片,待用。

② 韭菜、生姜放入榨汁机内,加少许水一并榨汁,再加半碗凉开水搅匀,去渣留汁,加冰糖,待冰糖溶化后即可饮用。

营养解说

开胃、止呕、去痰。适用于妊娠期间呕吐、食欲缺乏。 Nqvy2qCbMry0QPNqSvG8s6ZWWzRcvysuNebhBN8T1mc7ZQNyLeuvMPwX8TZ8hG3+

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