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准妈妈在孕早期可能会出现牙痛或出血症状。这是因为女性在怀孕后，体内的雌性激素明显上升，尤其是黄体酮水平上升很高，会造成口腔局部牙龈组织肿胀、脆软，容易出血。
准妈妈学会正确护理牙齿很重要，正确的做法是，保持口腔、牙齿的清洁，进食后要刷牙，并定期做牙科检查。在日常饮食中多吃富含维生素C的水果和蔬菜，以及含钙量高的食品。前者可以帮助准妈妈充分吸引食物中的铁质，并且可以帮助提高机体免疫力，预防口腔感染，后者可以帮助保护和强健牙齿。
原料（2人份）
猕猴桃60克，生菜30克，圣女果50克，大杏仁20克。
调料
盐、柠檬汁、橄榄油各适量。
做法
①圣女果对半切开，猕猴桃去皮切片。
② 生菜撕小片，和圣女果、猕猴桃、大杏仁放在一起。
③ 加少许盐、柠檬汁、橄榄油调味即可。
营养解说
生菜和猕猴桃中膳食纤维和维生素C含量较高，能清热降火、润燥通便；圣女果生津止渴，健胃消食；杏仁具有生津止渴、润肺定喘的功效。这道沙拉能减轻准妈妈在孕期牙痛及牙龈出血症状。
原料（2人份）
苹果100克，鲜百合20克，番茄150克。
调料
冰糖、白醋、盐各适量。
做法
①将苹果、番茄洗净切成块；百合剥开洗净，备用。
② 砂锅内放入适量水，置于炉火上，放入苹果、番茄、百合、冰糖，用小火煮10分钟，最后加入少许盐和白醋即可。
营养解说
苹果、百合、番茄都含有丰富的维生素C，能有效预防牙痛及牙龈出血。另外，此汤酸甜可口，能够增进食欲。
