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很多孕早期的准妈妈都抱怨每天辗转反侧、难以入眠。孕早期失眠是正常现象，有很多原因，如过度担心腹中胎儿而引起情绪不稳定；对宝宝充满憧憬而在睡前过度兴奋；难以适应早孕反应；尿频现象影响睡眠等。准妈妈长期失眠会导致精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短等不适症状。不仅对准妈妈自身健康不利，还对胎儿的发育有很大影响。
准妈妈一定要采用安全有效的方法尽早解决失眠问题，如平时应尽量让自己心态平和，情绪放松，多听听舒缓的音乐，不要总是把所有的精力都放在胎儿身上。吃得好才能睡得好，所以，准妈妈既要注意营养全面，也要吃一些能让自己心情愉快的食物。家人也要多关心准妈妈，给准妈妈营造一个优雅、舒适的生活环境，让准妈妈有安全感。
原料（2人份）
桂圆100克，牛肉200克。
调料
盐适量。
做法
①牛肉洗净切块，用开水汆烫后洗净；桂圆去壳取肉，洗净待用。
② 将牛肉和桂圆肉放入煲中，注入清水，煲约2个小时，加盐调味即成。
营养解说
桂圆有补心安神的作用；牛肉富含蛋白质，这款汤简单易做，是失眠准妈妈的最佳汤品。
孕早期准妈妈不宜多吃桂圆，因为桂圆能助火化燥，凡有阴虚内热的准妈妈都不宜食用。
原料（2人份）
粳米1/3杯，莲子20克，红枣25克，桂圆肉10克。
调料
冰糖适量。
做法
①莲子、红枣略浸软洗净，红枣去核；桂圆肉洗净后待用。
② 粳米淘洗干净，放于煲内，加入清水，大火煮沸后加入莲子、红枣、桂圆肉，以小火煲60分钟。
③ 粥煮至稠时，加入冰糖，煮至冰糖溶化便可。
营养解说
莲子养心益肾补脾，桂圆肉和红枣都有滋补安神的功效。三者一起熬粥，一周食用1～2次，不但有益肠胃，还可缓解准妈妈的失眠症状。
