战士二

山式站立于垫子中间，双手虎口卡于髋部两侧，双脚向两边打开，大概自己腿长的距离，右脚向外打开90度，脚后跟正对左脚足弓，吸气手臂侧平举，掌心朝下，呼气屈右膝90度大腿平行地面，吸气转头眼睛看向右手，保持5个呼吸，吸气身体向上同时伸直右膝，双手侧平举，右脚向内还原，反侧练习。

注意

前面膝盖不可超脚尖、不可内扣、外翻，髋部不能低于前面膝盖。骨盆要摆正，不能塌腰。后面的脚稍内扣，脚外侧需压实垫子。

作用

加强腿部、臀部力量，髋关节的灵活性。