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站角式
山式站立于垫子中间，双手虎口卡与髋部两侧，双脚向两边打开，大概自己腿长的距离，双脚稍微内扣，吸气向上延伸脊柱，呼气屈髋身体向下折叠，将双手放于双脚之间的垫子上，双手与肩同宽，头顶轻轻点地，保持1分钟左右，吸气，身体向上起一半，双手指尖点地，让血液回流到体内，保持5个呼吸，呼气双手虎口卡住髋部，吸气身体向上还原，双脚内外八字收回。
高血压不可以练习。保持大腿后侧与地面垂直，膝盖有伤需微屈双膝。保持肩颈放松、背部平直。
拉伸大腿后侧，促进头部血液循环，让大脑得到放松。