购买
下载掌阅APP,畅读海量书库
立即打开
畅读海量书库
扫码下载掌阅APP

高位起跑式

下犬式准备,吸气右脚跨双手之间,身体向上同时双手向上举过头顶,双手与肩同宽,大腿平行地面,保持5个呼吸,呼气身体向下双手压住垫子,吸气右脚向后到下犬式,反侧练习。

注意

后面脚后跟指向正上方,前面的膝盖不可内扣外翻。骨盆摆正,不能耸肩、塌腰。

作用

加强腿部力量,核心和脚踝的稳定性。 aaJI/1aJFea2NXs729uIfk9/GbrBcvgnQ65eGVOEuVkOtp00vpxMsZ49kiBOzH6c

点击中间区域
呼出菜单
上一章
目录
下一章
×