高位起跑式

下犬式准备，吸气右脚跨双手之间，身体向上同时双手向上举过头顶，双手与肩同宽，大腿平行地面，保持5个呼吸，呼气身体向下双手压住垫子，吸气右脚向后到下犬式，反侧练习。

注意

后面脚后跟指向正上方，前面的膝盖不可内扣外翻。骨盆摆正，不能耸肩、塌腰。

作用

加强腿部力量，核心和脚踝的稳定性。 7koC5tOB7roS9w50Gt/uT4JdMsTvR7gwADbK6dzRx1mZSl/KWBXp4k6m9EmH0m14