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起跑式

下犬式准备(详见53页),吸气右脚向前跨于双手之间,大腿平行地面,指尖点地放于右脚两侧,保持5个呼吸,吸气双手压实垫子,右脚向后还原到下犬式,反侧练习。

注意

后面脚后跟指向正上方,前面的膝盖不可内扣或外翻。骨盆摆正,背部保持平直。

作用

加强腿部力量,使脊柱更好地延展。 ujvDWFQqvJdMH4hwcNXcCWHSWJGQY1P5B0CedRvv5zH18zHgGzRC8PgC8EjNuF+P

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