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幻椅式

山式站立,吸气双手向上举过头顶,双手合十,呼气屈膝屈髋,直到大腿平行地面,保持1分钟。

注意

膝盖不可以超脚尖,不可耸肩、塌腰,保持背部平直。

作用

加强腿部、肩部力量,保护膝关节。

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