幻椅式

山式站立，吸气双手向上举过头顶，双手合十，呼气屈膝屈髋，直到大腿平行地面，保持1分钟。

注意

膝盖不可以超脚尖，不可耸肩、塌腰，保持背部平直。

作用

加强腿部、肩部力量，保护膝关节。