山式站立,吸气双手向上举过头顶,双手合十,呼气屈膝屈髋,直到大腿平行地面,保持1分钟。
膝盖不可以超脚尖,不可耸肩、塌腰,保持背部平直。
加强腿部、肩部力量,保护膝关节。
幻椅式 6wqFw0sjjtl/SrHcLSIytC9vfyl65DnUfnclorfg3nKabmIkP48EqRdCJLa0b2XF