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这么多年做皮肤咨询，遇到很多人都是这么提问题的：
“我皮肤好干啊，有什么产品可以解决？”
“我皮肤好油啊，有什么产品可以解决？”
“我皮肤好敏感啊，有什么产品可以解决？”
“我皮肤长痘痘了，有什么产品可以解决？”
……
这些问题让人很头痛，因为会这样提问的人在潜意识里都认为：皮肤是没有任何功能的“面具”，连衣服都不如，衣服还能遮“羞”呢。
而大部分人也都习惯了当皮肤出现问题的时候，第一反应就是赶紧买、买、买。皮肤干了买补水的，油了买控油的，长痘了买祛痘的，长斑了买祛斑的，如果是敏感皮肤就买抗过敏产品……大部分人都认为，没有什么皮肤问题是一套护肤品解决不的。一套解决不了？那就再来一套。
在这种思想的指导下，我们的护肤习惯逐渐变成这样：
从以前一年一瓶霜到护肤“三步曲”，再到护肤五六七八九十步。
从以前“面膜是什么”到现在“每天面膜党”“不舒服就敷面膜”。
各种补水、美白、抗衰精华叠加使用。
皮肤太干，补水喷雾随身带，频繁喷。
每天早晚都用洗面奶。
听说一次洗面奶洗不干净，那就洗两次。
听说角质层厚会导致皮肤粗糙，还长粉刺、痘痘，于是就经常使用去角质类、磨砂类清洁产品。
频繁接受激光、彩光、E光、水光针、射频、电流、超声波等面部深度治疗。
最近流行什么护肤品就买什么护肤品。
频繁更换护肤品，从平价的到高价的，从国内的到国外的。
其实，以上这些护肤习惯都是在过度使用护肤品。你可以对照一下，看看自己日常的过度护肤习惯占几项：1～3项，属于轻度过度护肤；3～5项，属于中度；5项以上，则属于重度过度护肤。
要特别说明的是，往往重度过度护肤的人，皮肤问题也更为严重和反复。
看到这里，你可能会很奇怪，为什么以上看起来都很日常的，也是很多护肤专家、护肤品广告都大力宣传的护肤方式会是过度护肤呢？过度护肤又会有什么不好的后果呢？
人体是由很多器官组成的，心、肝、脾、肺、肾这些器官的重要性我们都很清楚，但是，很多人并不知道，皮肤也是人体的器官之一。或者因为皮肤每天看得见摸得着，所以我们总是忽略它不仅是人体的器官之一，更是人体最大的器官（覆盖全身），还是人体能够自由存在于空气中的第一道保护屏障。
皮肤很重要。如果你见过重度烧烫伤患者，就会知道，人一旦失去皮肤就等于失去了最重要的保护，只能待在无菌空间里，否则很容易发生严重感染。而除了给身体提供屏障保护，皮肤还有帮助身体调节体温、感受外界环境等诸多重要的生理功能。
● 皮肤的屏障作用和吸收作用。
● 皮肤的分泌和排泄作用。
● 皮肤的体温调节作用。
● 皮肤的感觉作用。
● 皮肤的免疫功能。
● 皮肤的内分泌功能。
让我们试想，承担这么多功能的如此重要的皮肤，会是个娇滴滴的、什么都不会、出一点小问题就要别人帮忙的“弱小姐”吗？关于正确护肤要学习的皮肤学知识，本书后面会有专门的一章进行讲解，但在这里我要告诉你的就是： 皮肤比你想象中的强大得多。要知道，你想从护肤品中获得的所有效果，皮肤都已经自带了。
● 要补水？皮肤有汗腺分泌水分。
● 要滋润？皮肤有皮脂腺分泌油脂。
● 要保湿？皮肤会自主形成皮脂膜。
● 要消炎？皮肤启动自身免疫系统进行抗炎修复。（比如小时候我们摔跤后形成的小伤口，不做处理也会自动愈合。）
● 要美白？皮肤表皮会自动对黑素进行新陈代谢。（我相信每个人都经历过夏天晒黑后啥也不涂，皮肤自己白回来。）
除此以外，即使是现在护肤品中最火的玻尿酸、神经酰胺、胶原蛋白也都是皮肤自身就有的。为什么你不想着怎么让皮肤自主产生营养物质，而老想着通过外界干预或外界补充呢？外界的补剂再天然、再安全，能比得过皮肤自己的吗？可就有很多人，被各种护肤品广告洗脑，不相信皮肤强大，反而去相信“护肤品万能”，然后在脸上一瓶又一瓶地涂抹护肤品，导致皮肤最终在护肤品的“溺爱”中逐渐丧失原本的生理功能，变得越来越干、越来越油、越来越敏感，痘、斑也越来越多，如此恶性循环。
我们把皮肤当成小孩，你以为皮肤什么都不会，缺水就补水，油脂分泌旺盛就控油，变黑就美白……对，你什么都为皮肤做了，结果是皮肤自己的生理功能完全不需要启动就能解决问题，可当皮肤真的什么都不做的时候，皮肤问题就开始严重且高频地出现了。而这就是过度使用护肤品的危害：抑制和破坏皮肤自身的生理功能。
对，你没有看错，我写的就是——你不会洗脸。你肯定心里很不屑：洗脸这么简单谁还不会？还别说，大部分人每天的洗脸方法都是错的。
要知道，错误的洗脸方法不仅无法帮你获得干净健康的皮肤，还会让皮肤变得糟糕，甚至问题频发。那么，到底哪些洗脸方法是错误的呢？
1.早晚都用洗面奶洗脸。
“哇，怎么可能？”我相信很多人都会发出这样的疑问，但确实这就是个错误的洗脸操作。
早上皮肤不需要用洗面奶清洁，清水就行。要知道，正常情况下皮肤自身分泌的水分和油脂是来保护我们皮肤的，它们会在皮肤表面形成一层弱酸性的皮脂膜。这层皮脂膜是皮肤的第一道保护屏障。白天，紫外线照射、环境污染、彩妆用品等都在无声无息地损伤皮肤。于是，不管是角质层，还是皮脂膜，皮肤自我防御系统中的每一个环节都显得至关重要。因此，不建议大家一早起来就用洗面奶把皮脂膜这么重要的保护膜洗掉。至于前一天晚上护肤遗留在皮肤表面和皮肤自身分泌排泄至皮肤表面的污垢用清水就足以洗掉了。
也许你会说，洗掉了皮肤再分泌就好了啊。可问题在于：第一，皮脂膜的分泌需要时间；第二，你以为把脸洗干净是减少皮肤负担，殊不知重新建立皮脂膜才是更大的负担；第三，负担过重有可能会使皮脂腺分泌失衡，导致分泌更多的油脂。
另外，如果你是油性皮肤，可能会担心洗不干净，脸上总是油腻腻的。但是你应该清楚，即使你每天洗，皮肤依然是油腻腻的啊。在后面章节会专门讲到让皮肤油腻的皮脂腺是如何工作的，你读完后就会知道早上不用洗面奶洗脸，皮肤很快就会适应，并因此不会分泌更多油脂。
2.晚上只用洗面奶清洁皮肤。
晚上清洁时，我推荐先卸妆再用洗面奶洗脸，不管你有没有化妆，也不管你是女生还是男生。化了妆要先卸妆，这个大家能理解，但没化妆也要卸妆是什么道理？特别是男生，应该会更疑惑吧？但是，如果你不想让皮肤长更多的黑白头、粉刺和痘痘，这才是正确的清洁方法。
我们来仔细分析一下这是为什么。首先，皮肤清洁包括两个部分，一个是油溶性污垢的清洁，一个是水溶性污垢的清洁。卸妆环节，就是先用卸妆产品分解油溶性污垢，再用洗面奶将残余的微量油溶性污垢和水溶性污垢彻底清洁干净。
油溶性污垢除了彩妆产品外，其实还包括皮肤分泌的过量油脂、空气中的油溶性粉尘，它们虽然不像彩妆一样显而易见，但依然存在。如果没有被彻底清洁，会导致毛孔堵塞，形成黑白头、粉刺甚至痘痘。特别是自身油脂分泌旺盛的人，比如青春期的男生女生，这个问题更明显。
所以晚上要想彻底将皮肤清洁干净，首先应该先溶解油溶性污垢，再用洗面奶洗脸。这也是我一直认为“卸妆”不应该叫“卸妆”的原因，容易误导大家只有化了妆才需要做这一步。这一步应该叫作“溶解油污”，是每个人都需要做的。
3.晚上洗脸用两次洗面奶。
我发现用这种错误方法洗脸的人不少，特别是男生们。他们总觉得自己的脸特别脏，一次洗面奶洗不干净得再洗一次。真实情况是，脸也许真的很脏，但却不是多用一次洗面奶就能解决问题的，应该在用洗面奶之前先溶解皮肤上的油溶性污垢。
很多女生使用添加了表面活性剂的卸妆产品，也就等于用了洗面奶。卸妆是要溶解油溶性污垢，因此最初都是直接使用动物或植物油脂，比如老一辈戏曲演员脸上画的厚重的油彩，都是直接用猪油膏卸除的。
可是大家知道，油脂特别是饱和型油脂涂在脸上很油腻厚重，所以护肤品商家在进行护肤产品开发时就在油脂里加入洗面奶中的核心成分即表面活性剂来达到改善使用时肤感的目的。除此以外，为了看起来不至于油腻，还会将卸妆产品变成水状、水油分离状、乳状、霜状等。但其实不管是什么剂型，卸妆产品的卸妆效果其核心还是来源于油脂的“油溶于油”的原理。
如何辨别卸妆产品中是否含有表面活性剂呢？大家卸完妆去冲水，如果产品遇水乳化成白色，并且冲完皮肤干净且没有油腻感，就表示里面有表面活性剂。简单说，这支产品其实也算是支洗面奶了。
4.每天洗脸3次及以上。
很多油脂分泌旺盛的人，会习惯在感觉脸上有油时就去用水洗一洗，甚至用洗面奶洗。或者习惯在中午午休前去洗把脸，觉得脸上干净了再去睡觉对皮肤好。 但真相是，多洗脸更伤皮肤，因为洗脸会带走脸上的油脂和水分，破坏皮脂膜。
5.每天使用带磨砂颗粒的洗面奶或频繁使用去角质霜。
每个人皮肤最外层都是已经死亡的角质细胞组成的角质层。因此当角质层过厚的时候皮肤就会显得粗糙，吸收也变得不好。于是，很多护肤品商家会建议使用带磨砂颗粒的洗面奶或去角质霜。去完角质的当下皮肤摸上去确实细腻嫩滑。
但是，角质层对皮肤的保护意义重大，一旦过度去除，皮肤角质层变薄，也就意味着皮肤越来越敏感。因此，去角质要看皮肤，即使角质层厚的皮肤也只能适度去除，不能过于频繁或每天用带磨砂颗粒的洗面奶。
以上5种都是错误的皮肤清洁方式，错在过度清洁。过度清洁对皮肤的坏处是什么呢？
● 轻则破坏皮肤的皮脂膜，使皮脂膜的形成不完整，对皮肤的保护能力下降，皮肤变得更加容易过敏。
● 皮肤的皮脂膜受损会影响皮脂腺对皮肤上油脂分泌情况的判断，导致皮脂腺分泌紊乱，皮肤变得过油或者过干。
● 重则破坏皮肤的角质层，使皮肤的核心屏障受损，皮肤逐渐变得敏感脆弱。
这些坏处表现在皮肤上就是，虽然每天洗脸但皮肤看上去还是不干净，油脂分泌旺盛的区域会毛孔粗大，甚至出现大颗的黑白头，皮肤逐渐变得特别干或者特别油，摸上去粗糙不细腻，角质层越来越薄，皮肤越来越容易红痒，甚至出现过敏。
所以，针对以上的错误，请大家有则改之，无则加勉。再强调一次，正确的洗脸方式应该是： 每天早上用清水洗脸，晚上先卸妆再用洗面奶洗脸。
前面说过，现在很多人已经习惯了每天往脸上搽大量护肤品，甚至觉得不搽就没法出门。在他们的想象中，如果不搽护肤品，脸上肯定会干燥、脱皮、长痘、长斑、衰老、过敏等等，没有护肤品，皮肤怎么能正常运转呢？没有护肤品，皮肤肯定会崩溃啊。
但矛盾的是，大部分女性却在孕产期和哺乳期坚决地停掉了各种护肤品，理由是担心护肤品对宝宝不好。那么问题来了：
1.停掉护肤品后皮肤有没有真如想象的完全无法运转了呢？
事实并没有，甚至有些人皮肤还变得更好了。当然也不排除有部分人皮肤变得更差，但大家都知道这跟体内激素的变化关系更大。
所以在日常的皮肤护理中，想一想到底是皮肤离不开护肤品，还是你心理上离不开护肤品呢。
2.我们确定护肤品用多了对宝宝不好，那对自己呢？
为人父母则为之计深远。我们都想给宝宝最好的，也希望宝宝能离不好的东西远远的。可是难道我们自己就不值得像宝宝一样被呵护吗？选择安全合格的护肤产品很重要，但再安全合格的产品，也绝对不是用得越多越好。
我们说过，护肤品用得多，首先会让皮肤自身的相关功能弱化。比如，搽太多的保湿霜，皮脂腺感觉到皮肤上油挺多，那就少分泌点。这样一天两天还好，时间长了天天不分泌，皮脂腺就不记得要分泌或者根本不会分泌了。要知道，冬天天气变化让皮脂腺分泌不足这不是什么大问题，可皮脂腺本身功能不足就是大问题了。其次，护肤品用得越多对皮肤来说负担越重。就像人一样，吃得越多身体负担越重，肠胃消化成负担，肝肾转化代谢也成负担，甚至吸收不了转化成脂肪囤积在身体里也会带来心血管负担。我们父母那一代讲究多吃是福，但现代人要保持身体健康谁还暴饮暴食？都是计算着营养、计算着卡路里，还得多运动，没事就去排排肠毒。
皮肤和人体一样，吸收进去的东西最终都是要代谢出来的。用得越多吸收得越多，皮肤转化和代谢的负担就越大，如果无法转化和代谢而囤积在皮肤里，那都是“毒素”。大家可以看看身边的人，以前青春期才长痘，现在多少人青春期好好的，三十岁出头突然开始长痘，还反复治不好。
所以，再好的护肤品也不能过多使用。更何况，现在的护肤品成分复杂，这也意味着使用风险更高。
还记得，2000年我刚刚开始学习医学美容时，护肤品品牌少，种类和品类也都非常少，那个阶段市场还在教育消费者做最简单的护肤“三步曲”：洁肤、爽肤、润肤。
接下来的十几年，护肤品行业高速发展，到现在不仅品牌繁多，种类也暴增，水状产品增加了精华素，还增加了肌底液，用了面霜还有眼霜，不仅有防晒霜还有隔离霜、BB/CC霜，更不用说热度疯魔般增长的各种面膜。护肤品的成分也被吹得天花乱坠，天上飞的、地上跑的、水里游的，动物、植物及各种菌类，还有基因、胚胎、干细胞，反正什么稀奇用什么，只有你想不到的没有护肤品用不了的。还不说那各种神乎其神的高科技仪器、医美手段。
我们可以问问各大医院的皮肤科医生，行业高速发展了，大众的皮肤状况呢，提升了吗？今天来一个铅汞中毒皮肤患者，明天又来一个激素依赖性皮炎患者，还有面膜皮肤病、各种过敏性皮炎……可以说护肤品行业高速发展的过程也是各种问题皮肤频繁爆发的过程。
而在这个过程里，人们是怎么做的呢？有严阵以待吗？没有。今天这个品牌买一瓶，明天那个品牌买一罐。今天朋友说这个好，买；明天朋友说那个好，照买不误……国内、国外、平价、高价的全都往脸上“糊”。
我想问，你的脸是试验田吗？随便一个产品，成分少则十几种，多则三五十种，一套产品下来上百种，你还动不动两三个月换一套，什么样的皮肤能经得住这么造？这么造的后果就是皮肤崩溃给你看。很多人本身并不是敏感皮肤，但突然有一天就开始过敏，之后反复过敏、免疫力低下，你以为这是什么原因？
好比一个人每天高强度工作，好不容易理顺，没喘口气又来一堆全新的工作，继续干活，这样持续几年，人能不崩溃、免疫力能不下降吗？
1.每天一片面膜，是护肤还是毁脸？
要谈过度护理，必须先来谈谈现在朋友圈里铺天盖地吹捧面膜的问题。在朋友圈里，基本上充斥着这样的宣传，不管什么皮肤问题敷一片面膜就能解决。而且，还有明星煽风点火地说自己的好皮肤，就是一年三五百片面膜敷出来的。于是大家都二话不说，各种囤各种敷。
对于面膜必须要强调的是，这种护肤形式从促进皮肤吸收的角度来讲是很好的，它可以在相对集中的时间段让皮肤吸收更多的有效物质，如果正确使用，对于快速恢复皮肤状态非常有效。但是，可以毫不夸张地说，现在很多皮肤问题也都是面膜，特别是劣质面膜的过度使用造成的。
面膜使用错误： 每天每次面膜敷脸20分钟以上。
原因： 正常情况下不管什么皮肤，都不建议频繁地、长时间地敷脸。皮肤拥有强大的自我修复功能，并不需要过于频繁地吸收大量有效成分，而且长时间让皮肤处于相对密封及湿润的状态，会让角质层过度水合出现过度脱落现象，以至于皮肤开始变薄并逐渐变得敏感。大家留心观察，当我们的手长时间浸泡在水里，手上的老化角质就会脱落。其实面部也是一样，只不过面部的角质层没那么厚，肉眼不容易看到。
面膜选择错误： 选用含有过多添加剂或不良成分的面膜。
原因： 敷面膜这种方式可以加强肌肤的吸收能力，那么既然能加强有效成分的吸收，同样也会加快产品中如防腐剂等各种化学添加剂的吸收，更可怕的是有些面膜添加了铅汞、抗生素、荧光剂等不良成分。一片面膜号称含有25ml精华液，效果说得是天花乱坠，但你仔细想想，市面上的一瓶30ml的普通精华液，哪怕是最便宜的品牌也没有十几二十块一支的吧。
要记住，敷面膜这种护肤形式是好的，但你需要做的是保证皮肤吸收的成分尽可能是纯天然、原生态的。过犹不及。
2.各种医美仪器，真的只有好处没有伤害？
科技发展，各种护肤仪器、医美手段层出不穷，因为比普通护肤品效果更好更快，于是在市场上受到追捧，甚至被滥用，仿佛它们只有好处没有坏处。人们往往只愿意看见和相信那些更美、更年轻、效果更好的正面报道，而忽略隐藏的风险。
拿这两年非常火爆的注射式水光针来说，要将玻尿酸等成分注射进皮肤中胚层，很明显属于一种侵入式的医疗行为，也会在皮肤上造成明显的伤口。然而人们仿佛看不到伤口，网络上、朋友圈全是宣传它的效果有多么好，告诉人们要多做，甚至每个星期做一次。
每每看到这样的宣传，我胆战心惊，要知道，皮肤形成伤口是需要足够时间去自我修复的，自我修复过程中确实会有皮肤特别好的时候（平时受伤伤口愈合时你也会发现刚刚掉痂的皮肤特别白皙、细腻），但把愈合过程中的皮肤变好当成常态，要求频繁操作来维持效果，无异于只把皮肤当成展现美的工具，而忽略其是人体重要的保护器官，于是毫无顾忌地肆意伤害，直到皮肤受不了开始过敏崩溃。
除了可看见伤口的水光针、微针一类，还有各种激光、电波拉皮、超声刀之类的仪器，操作后甚至表面看不到明显伤口，但其实伤口都在皮肤内部。这些仪器说可以刺激皮肤胶原蛋白新生，怎么刺激呢？简单点说，就是通过光能或者聚焦超声波造成皮肤深层的损伤点来刺激皮肤的自我修复能力，皮肤一旦启动自我修复，必然要新生各种细胞、胶原蛋白去修补受损的地方。
有没有效果？肯定有。但能不能经常做？绝对不能。
就像我们知道偶尔感冒可以增加抵抗力，可如果你总是感冒呢？再好的体质也要被毁掉了。更何况，国内操作这些仪器的人员鱼龙混杂，不要求医学专业毕业，不要求学习皮肤学、生理学等医学专业知识，随便培训几天就能上岗。更要命的是，大部分人不会、也不懂皮肤辩证，只要是人就给做，还要求频繁做。
大家一定要记住，所有的医学美容治疗都是通过先伤害皮肤，再启动皮肤的自我修复能力达成效果的，也就是“先破坏，再重建”。如果你当下的皮肤健康，操作后皮肤能够承受伤害并成功启动自我修复那还好；如果你当下的皮肤受损严重，操作后皮肤承受不了伤害直接“塌”了，“先破坏，不重建”，那将导致不仅没效果而且皮肤问题更加严重。
所以，选择医美治疗一定要谨慎！