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科学调养，让食物强健孩子的身体
孩子正处于生长发育最旺盛的时期，对各种营养物质的需求比较大，但是，这是不是意味着一定要让孩子多吃呢？是不是每顿都吃到小肚子鼓起来才算够？中医认为，孩子的消化功能比较脆弱，食物吃得太多，容易造成脾胃损伤，继而出现各种消化系统疾病，比如便秘、腹泻、呕吐等。长期过度进食，还会引起积食，严重的还可能导致孩子消化不良，影响孩子正常的生长发育。
在孩子吃饭的问题上，我们还是应该遵循老祖宗的教诲，不要让孩子吃得太饱，一般七分饱为宜。为了满足孩子生长发育的需要，可以遵循少食多餐的原则，让孩子获取身体发育所需的足够营养。其实，适当的饥饿还可以增强孩子的肠胃耐受力，减少疾病的发生。
关于孩子的衣着，中医认为，孩子属于纯阳之体，新陈代谢比成人要旺盛很多；而且孩子又比较好动，喜欢攀爬跳跃，很容易流汗。如果给孩子穿得过多，孩子体内的热量无法及时散发出去，长期积蓄在体内，孩子会更容易生病。
其实，让孩子适当冻一冻，还可以帮助孩子提高身体免疫力。寒冷能刺激皮肤，增强孩子的免疫力，强化机体的温度调节机制，使孩子更加适应环境。这样，孩子才会少生病，身体才会更强壮。
在遥远的古代，为了生存，人类在与自然界和疾病的斗争过程中，逐步认识了各种各样的动植物。那时人们尚不知这些动植物还有药食之分，只知道有些有毒，有些无毒。随着经验的积累，人们逐渐将这些动植物分成了药物和食物两种，食物可充饥，药物能祛病疗疾。但从本质上来看，无论是食物还是药物，人们食用的目的都是满足人体的营养和健康需求。
然而“是药三分毒”，虽然药物在治愈疾病方面效果显著，但若过分依赖药物，则可能给身体带来伤害。正如《黄帝内经》所说：“大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；无毒治病，十去其九，谷肉果菜，调养尽之，无使过之，伤其正也。”意思是说，用药性猛烈的中药治病，到病去六分的时候就要停止使用；用药性平和的中药治病，到病去七分的时候就要停止用药；用药性轻微的中药治病，到病去八分的时候就要停止用药；而用无毒性的药物治病，才能用到病去九分，然后再用日常食物“谷肉果菜”等来加以调养，祛除病根，恢复人体正气。
所以，从日常养生的意义上来说，食物有着比药物更为重要的地位。对孩子而言，饮食的选择和安排尤其重要。孩子“脏腑娇嫩，形气未充”，极易受到外界环境的影响，合理的饮食和护理就显得十分重要。孩子生病的时候，机体虚弱、脏腑功能下降，合理的饮食可以帮助机体恢复；当孩子健康的时候，合理的饮食安排可以保证其营养需求，促进孩子的生长发育，增强身体免疫力，防病于未然，符合中医“上医治未病”的预防思想。
中医把人的体质分为健康体质、虚性体质、湿性体质、寒性体质、热性体质和过敏体质。孩子的体质相对于成人来说要弱很多。在给孩子进行调养时，需要根据每个孩子的不同体质特征来对症调养。
对照上表判断孩子属于哪种体质或者介于哪些体质之间，然后有针对性地调整孩子的饮食，做好疾病预防工作。当然，随着环境、气候、饮食等的变化，孩子的体质也会发生变化，只需对应调整饮食方案，就可为孩子的健康保驾护航。
孩子的饮食习惯是在日常生活中逐渐养成的，这些习惯一旦养成，将会伴随孩子一生。若是养成了不良的饮食习惯，就会影响孩子的健康成长。下面是一些常见的不良饮食习惯，如果你的孩子也有这些不良习惯，赶紧帮他纠正过来。
边吃饭边玩耍
很多孩子都喜欢边吃边玩，有时候还要父母追着喂饭。殊不知，孩子玩的时候嘴里含着食物，很容易发生食物误入气管的情况。轻者出现剧烈的呛咳，重者可能导致窒息。再说，孩子这样吃饭，家长也跟着遭罪。
饮食不规律
孩子饮食不规律和大人的生活习惯有很大关系。比如父母平时因为工作忙，一日三餐时间不固定或是没有规律，很容易影响到孩子的日常饮食；比如，一到周末父母喜欢带着孩子出去玩，餐食常常在外面解决；有时候也会因为特殊情况，比如赶车或是外部条件的限制，孩子不能按时吃饭或经常用零食充当正餐。这些都会影响孩子肠胃的健康发育，父母需要多注意。
边吃饭边看电视
这个习惯大多数是父母惯出来的。有时候为了让孩子乖乖吃饭，父母会通过看电视来诱惑孩子。这种习惯一旦养成，以后孩子吃饭时一定要开电视，不看电视就不吃饭。边看电视边吃饭，不仅不利于食物的消化，时间久了，还可能影响孩子的视力，让孩子变成一个近视宝宝。
挑食
好吃的就吃到撑得不行了，不好吃的索性不吃，正餐不好好吃，零食却不断嘴……这样的饮食习惯，也会导致孩子的肠胃功能降低。挑食还会导致孩子出现营养不均衡，严重的还会出现肥胖、贫血、营养不良等。
吃太多的营养品
孩子正在长身体，有的父母担心孩子营养不够，会给孩子补充各种高蛋白质、高糖的营养品。这些营养物质积存在孩子的肠胃里，消化不了，会引起肠道功能失调，形成肠痉挛、胃胀痛，也会给肠胃添加负担，不利于孩子正常发育。
帮助孩子从小养成良好的饮食习惯，不仅能为孩子健康成长加分加力，还能减少父母喂养的许多烦恼，孩子一生都会受益无穷。