第一节
正确认识衰老

衰老是一种自然规律，如同花开花谢，不可避免。人的健康状况在25岁时达到顶峰，25岁之后逐渐开始衰老，但进程比较缓慢。过了45岁，衰老的速度开始加快，50岁时很多人感觉自己明显变老了，而60岁之后，衰老的速度再次加快。那么，当老年人意识到身体功能日渐下降时，该如何应对呢？我们建议老年人应以一种积极的态度去面对，具体可以参考以下几点建议。

一、保持乐观、豁达的心态

老年人应该正确面对自己的衰老，别把正常的衰老当成疾病。有些老年人逢人就说自己身体不好。其实，很多“病”并不是病，而是衰老的表现。比如老年人睡眠质量变差，睡眠时间减少，可能是机体分泌的褪黑素减少了；胃口不好、吃不下食物可能是口腔功能退化、牙口不好或者消化系统功能减退。所以，老年人要顺其自然，以平和的心态对待衰老。

随着年龄的增长，老年人生理功能减退的同时，心理状态也发生了改变。部分老年人表现出焦虑、抱怨、敏感、恐惧等一系列不良心理反应，而这些不良情绪往往会成为心脑血管疾病发作的诱因。正所谓：笑一笑，十年少。乐观情绪可以增强人的免疫力，使身心达到最佳状态。因此，老年人与家人、邻居等要和睦相处，遇事不计较、不生气。

二、合理安排生活

老年人需要合理安排生活。不吸烟、不嗜酒，按时作息，规律生活。不良的生活习惯是多种疾病的高危险因素，如长期抽烟、酗酒的人患肺癌及各种心脑血管疾病的概率远远大于其他人。及时纠正不良生活习惯，能减少疾病的发生，提高生活质量，享受健康的晚年。

坚持体育锻炼有益于提高老年人身体各器官的功能水平，调整紊乱的内分泌功能，改善不良情绪等。长期规律地运动锻炼能够刺激大脑，有助于延缓大脑衰老。但是，老年人体育锻炼一定要根据自己的体质状况选择适合的运动项目和运动强度，否则害多益少。

此外，老年人消化系统功能减退，对于各种营养的吸收能力逐渐降低。合理的饮食习惯也可以帮助老年人延缓衰老。老年人应该保持健康的饮食习惯。

三、合理用药

老年人由于各系统器官的组织结构及生理功能随着增龄而衰退，常有“一人多病，并发症多”的特点，当患有多种疾病而服用多种药物时，容易出现药物不良反应。老年人吃药要格外慎重，遵医嘱服用，不能凭自己的经验和感觉或他人的介绍就买药来吃，更不要因为最近自我感觉比较好，就擅自停服某一种药物。这些错误的做法都会对老年人的健康带来极大的坏处。

四、学会寻求他人的帮助

正确面对衰老最重要的一点就是要认识到自己的衰老，有需求时，要学会主动寻求他人的帮助，不要自己逞强。老年人无论是身体方面的问题还是心理方面的问题，当自己无法解决时要勇于说出自己的困难，积极向他人求助。

老年人要定期进行身体检查才能够及早发现疾病，掌握最佳治疗时机。同时也能准确了解自身病情的变化情况，便于医生及时调整治疗方案。

（郑洁皎） fLhUa6+sUEohZzRIA0pW5gWaZ8WffsK9xuj7/XsuxKG2T9ckwXf6Da+fmsl1S/4m