下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
1.学会放松
长期的放松训练可以让父母调整自己应对压力的模式，使他们能够更平静、更有效地处理压力，心态也会随之发生变化。最常用的方法是做深呼吸，利用腹式呼吸先深吸一口气，然后屏住呼吸，保持5秒，再慢慢呼出去。
2.调整营养
营养调整可使体内激素恢复到一个正常的水平，有助于减轻早产宝宝父母对压力的感受。保证三餐规律，并加强维生素、蛋白质及钙的摄入，对缓解压力也会有所帮助。
3.规律生活
适当的运动能够将身体的一些负面能量宣泄出去，让身体重新获得活力。例如，每天下午5点左右做运动，既能帮助消除一整天的疲劳感，还能为晚上的睡眠做好准备。保证充足的睡眠，可以让工作和生活更加有效率。
4.转移注意力
阅读一些有关应对压力的书籍，尤其是一些讲述其他早产宝宝父母育儿经历的书籍，帮助自己度过波动的心路历程。适当听些轻音乐或快节奏的舞曲，也能缓解压力。
5.善于沟通
多交流沟通，得到家庭、朋友及社会的支持与鼓励，善于观察周围经历相同家庭的生活和他们成功应对的经验，尝试与其交流，一定会得到意想不到的收获。
6.寻求帮助
在宝宝出院前父母多与医生、护士交流，得到更多的有关家庭护理的信息，不要害怕被拒绝，勇敢地将自己的疑虑说出来。此外，父母应认真配合出院后的随访工作，及时、准确地向医护人员反映早产宝宝的健康状况，并向他们讨教恰当的护理方法。
7.学会检查操作及发现异常情况
学会早产宝宝发育过程中一些简单的检查操作，如测量头围、体重及身高；学会发现宝宝的异常，当出现异常时能及时判断出是否需要去医院看病，怎样保证宝宝的安全和保持家庭的健康等。只有这样，父母在自己照顾宝宝时才能够轻松应对。