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你能够看到自己生命中那些比较紧张的关系，不管是跟亲人、爱人、同事，还是跟金钱、健康，你能够看到自己的哪些模式不能够带来幸福，哪些惯性反应是不对的，然后下定决心去改变，这样你才有资格说：“我可以掌握自己的命运、创造自己的命运，而不是被命运牵着鼻子走。”
我们都知道，很多创造是来自我们的信念，那信念又是从何而来的呢？几乎所有的负面信念都是来自我们未能化解的痛苦经验，也就是说，过去有一些痛苦的经验造成了我们一些负面的想法。
比如，小时候你看到父母为了钱吵架，给家里带来很多不安宁，于是你对金钱就形成了一些不好的想法，你可能会觉得金钱是一个不好的东西，它让父母吵架。
而有些人则会觉得金钱很重要，因为没有钱父母就会吵架，所以他就变得特别重视金钱、追逐金钱。所以，我们想要创造的时候，一定要看到我们生命当中，显化出来的各种事件和情境的背后有什么样的负面信念，而这些负面信念，如果是来自过去我们未能化解的痛苦经验，我们就要去面对当初创造这些信念的经历。
再回到刚刚讲到的我们对钱的信念。你可以回想一下，小时候你生长的环境，父母、周围的亲友对金钱的态度，他们对待你的态度，以及父母之间的互动，是不是塑造了一些你对金钱的信念？这些经验都可能会让我们对金钱形成一些既定的想法。这个时候，我们就要回到童年去感受一下，当父母吵得很凶的时候，我们是不是非常恐惧地躲在旁边？那时候我们年纪很小，没有办法涵容这个恐惧的情绪，我们当时的头脑只好出来救我们，会下一个结论，告诉我们：你看，金钱是一个很糟糕的东西，它让爸爸妈妈生气吵架，他们吵架都是因为金钱这个坏东西。
如果父母因为吵架分开了，我们的生活质量可能就会大大下降。虽然现在我们都长大了，没有父母的照顾也可以活得很好，但是这个既定的恐惧还在，我们会害怕面对冲突，尤其是金钱引起的冲突，我们没有办法去接纳由这些争执带来的负面能量，从而对金钱形成一种负面态度。
回顾一下，在你小时候面对父母争吵的时候，你内在的那个恐惧究竟是什么样子的？现在你在日常生活中，有没有碰到类似的、你不愿意面对的感受呢？当我们真的愿意去直面内在的这些负面情绪，不管是恐惧也好，不配得也好，还是无价值感、无意义感也好，我们看到它们了，允许它们存在于我们的身体和感受里，试着去接纳它们，那么我们就相当于从这些负面信念的诅咒当中解脱出来了，就可以不被它们控制了。
在我们生命当中，可能会有很多类似的负面信念，怎么去找到它们，一个一个去修正呢？我觉得应该从我们现在的生命当中最让我们感到痛苦的一件事情开始，去看看究竟有哪些负面信念造成了这种情形，然后再去找到造成这个负面信念的童年的痛苦经历，面对这些经历带给我们的痛苦以及负面的感受，以成熟的心态去面对它、接受它，那么我们的信念就不会再操控我们了。
找到自己的核心信念是非常重要的，我们可以问自己：“我到底认为自己是什么样的人，才会让我有现在的这种行为、想法和感受？我为什么会感觉自己不配得、不被爱呢？这些都是真实的吗？”
负面信念不但会阻止我们去获取想要的东西，而且会使我们想要得到的东西看起来比我们不想要得到的东西更加可怕。这句话是什么意思呢？意思就是，你想要得到的东西可能是对你很好，但是因为你的一些错误想法，得不到反而比较合适。比如说，如果你对金钱有一个负面信念，你可能会觉得，得到金钱比得不到金钱更可怕。这些都是我们潜意识里的一个思考过程，在表意识的层面当然感受不到，否则我们都会认为自己是疯子。但是，看到事实的呈现——生活中你的确在为金钱所苦，就意味着，你潜意识里的信念是需要修正的。
这个时候我们就要去探究，我们之所以有这个负面想法，背后的负面情绪是什么？我们的感受是什么？也许是恐惧，也许是不配得，也许是无助，也许是失望……让我们好好地去接纳它们，一一地去面对它们，就像接纳一个孩子一样，去好好地安抚它们。这是创造中非常重要的步骤。
改变个性是一种创造，当你没有觉知的时候，可能顺着潜意识，在生命当中创造了很多你不想要的东西。所以我们讲创造，就是希望能够创造出一些我们想要的情境、我们喜欢的东西。
要做到这一点，你就必须注意到自己究竟有哪些负面的信念，能不能改变自己的个性，能否为自己生命中的情境负起责任，这几个都是“创造”的重要元素和基本条件。
我们的注意力，也就是我们在关注些什么，也是创造的一个很重要的基本元素。因为注意力就是能量，我们赋予什么东西能量，它就会茁壮生长，我们不去关注它，它可能就会萎缩甚至消失。
我们要看到自己每天把注意力放在什么东西上面——我们总是去关心那些负面的消息吗？我们总是会有一些恐惧，又不自觉地吸引一些让我们感到恐惧的事情过来吗？还是我们总是对金钱感到匮乏，所以老是告诉自己“没有钱就会怎样”，带着焦虑去关注那些会影响我们金钱运的事情？
我们的注意力放在哪里，我们带着什么样的能量去关注它们，是“创造”中非常重要的条件。当我们想要创造出一个正向情境的时候，我们一定要带着正向的注意力去关注这件事情。
观察自己的注意力在哪里，也是一个基本功。你可以注意一下，今天都发生了哪些事情，你的焦点都集中在哪里？这一天中发生了那么多事情，为什么你单单就记得其中几件，另一些事情就忘掉了呢？你可以做一个注意力检查表，看看自己的注意力都在什么地方。
在观察注意力的时候，你还可以做一件事情，就是当你发现自己的注意力又在关注那些负面的，会制造让你恐惧的、不舒服的东西时，你一定要有能力对自己的大脑说“停”——“安静下来，不要再去关注它了。我要把注意力放在我想要发生的事情上面，而不是我不想要发生的事情上。”
为什么注意力这么重要呢？有部影片叫《我们懂个X》，讲述了一个灵性跟科学相遇的故事。它提到，每秒钟我们的大脑会接触到大概4000亿位元的信息，可是我们的头脑不可能处理这么多信息，所以我们必须有过滤信息的能力，否则脑袋就要爆炸了。我们拿什么东西去过滤呢？就是我们的注意力。
有个笑话说三个人去火车站，火车来的时候他们正在附近喝咖啡，等到他们从咖啡厅出来去追火车，火车已经开动了，他们在后面拼命追，最后两个跑得比较快的人就追上了火车，没有追上的人就站在那里看着那两个人上了火车。
他突然哈哈大笑，旁边人都觉得很奇怪：“就你没有追上火车，为什么还笑呢？”他回答说：“因为我才是要搭火车的人，那两个人只是来送我的。”也就是说，那两个人的注意力在追火车这件事情上，忘了自己只是来送朋友上火车的。
想想看，如果我们把自己的注意力变得很偏狭，或者始终放在不该注意的事情上，那对我们生命的发展会有多么大的影响？让我们把心沉静下来，好好地管理我们的注意力吧。
还有一个可以管理注意力的方法就是：每天睡觉之前，想一下当天发生的哪些事情，是让你特别开心或是感恩，可以被称为“奇迹”的，找出三件这样的事情，把它写下来，最好有一个群体可以让大家分享这种事情，并养成习惯。这是个好习惯，可以帮助你每天将注意力放在正向的事物上，如此，你生命中的奇迹和美好的“意外”出现的概率就会大大地提高。
我们没有办法改变命运，生下来是谁就是谁，生在哪个地域就在哪个地域，生在哪个家庭就在哪个家庭。
随后发生的对我们的一生影响巨大的事情——你在几岁的时候从乡下迁到城里，几岁的时候家里发生一些大事（如父母离婚、重要亲人过世、中了彩票、生意致富），也都不是我们能够决定的。
那我们是不是能够改变面对这些事情的反应模式呢？坦白地说，很多人的反应模式是天生的，而面对逆境，有些人的反应就是能够那么出彩。
我曾在微博上放了一个视频：一个四岁小男孩，在半年时间里先后失去了双亲，这个小男孩非常悲伤，但是他决定让周围的人笑，这样他自己就能够获得快乐，慢慢地他就变成一个快乐小天使，常常买一些小玩具到车站、机场分送给一些陌生人，大家被他的暖心行为逗笑，甚至拥抱他，他也从中得到了很多很多快乐，他丧失双亲的痛苦也就得到了抚慰。
如果你要问这个四岁的孩子：“是什么驱使你这么做？你为什么决定这么做？你怎么这么有勇气从你痛失双亲的悲伤中走出来？”我相信他是没有办法系统、理性、有逻辑地告诉你他的思维方式是什么，他是怎么改变的。发生在我们身上的事情，不是我们能够掌控的，而我们面对这些事情的反应、态度，基本上也是天生的。但有些东西是后天可以学习的，那就是你自己最弱的那一环。
对我来说，我的亲密关系就是我最弱的一个命门。当我面临亲密关系失败的时候，我做了很多研究和探索，看看别人的亲密关系究竟出过什么问题，又是怎么好起来的。我也开始逐步检讨过去我做的事情，哪些地方是做得不周到的，是会破坏我的亲密关系的。
在进入一段新的亲密关系的时候，我就会非常有觉知，注意改变那些会造成我的亲密关系紧张的习性和模式，那么，我就可以改善自己的亲密关系。甚至，因为我改变了，我的振动频率也变得不一样了，所以会吸引到不同于以往的频率的异性出现。
这样是不是也可以改变我的命运呢？我相信是可以的。但是，我必须跟大家坦承一点，我是一个勇敢的人，我不愿意做受害者，把自己弄得苦兮兮的，我也不愿意把过错都推到别人身上，我愿意去承认自己的缺失，并且很坦然地说出自己的问题在哪里，然后获得指正，得到指教，进而去改变。
如果你问：“德芬，你是怎么做到的？”我也只能跟你说：“亲爱的，我真的不知道，我就是觉得我不想做受害者，我想诚实地面对自己。我愿意去承担，我想去改变，我要成长，我要进步。”
我还一直跟身边的朋友说，希望他们能够指出我的错误，如果我表现出了傲慢，如果我有做得不周到的地方，如果我有自夸的嫌疑或是自我中心的倾向，我希望他们能跟我说。
也许你还要问我是怎么做到的，我必须很谦卑地说：“这是老天给我的，我没有强迫自己做到这一点。”
当我了解这一点的时候，我对别人就有了更多的慈悲。我们常常都是身不由己的，明明知道诚实是最好的策略，可是我们没有办法勇敢面对。明明知道责怪别人是让自己更加无力的方式，可是我们也没有办法面对自己内在的阴影和黑洞，于是我们把过错推到别人身上，让我们自我感觉良好。
我的方法就是，在哪里跌倒，就在哪里站起来。我会去看那些反应模式比较好的人，他们的做法是什么，然后诚心地去学习、效仿和改进，我相信这样就能够改变我的弱项，让我的生命更加丰富美好。
我希望你能够看到自己生命中那些比较紧张的关系，不管是跟亲人、爱人、同事，还是跟金钱、健康，你能够看到自己的哪些模式不能够带来幸福，哪些惯性反应是不对的，然后下定决心去改变，这样你才有资格说：“我可以掌握自己的命运、创造自己的命运，而不是被命运牵着鼻子走。”
在个人成长方面，我们谈到过很多问题可以通过成长解决。其中有些观念很好，可是落实到生活层面时，可能就发挥不出来了。因为我们的内在力量还是不够强大，想要能够真正地“化知道为做到”，在生活中应用我们学到的知识，还需要提升内在的力量。
印度萨古鲁老师曾说：“一个人如果能够把自己的四个层面掌握在自己手里，就能够改变自己的命运，否则每个人可能都是自己既定的生命蓝图底下的一个工具而已。”也就是说，老天借由你去展现某种生活方式、某种生命的地图，你是没有权利去改变的，除非你能够觉醒，看见生命的真相。
这四个层面是身体、能量、思维和情绪，我们需要在这四个层面都能够去理解和掌控，才有可能去改变自己的命运。
首先跟大家谈到清扫思维的方法。关于思维，我们首先需要接触正知正见，同时，要时刻检测自己脑袋里想的那些信念，到底是不是正确的。一旦你看到自己的思维模式中，有一个受害者的声音，又有一个动辄批判别人的声音，你就要知道自己必须释放掉这些想法，不能处在受害者跟批判者的思维模式里。
一旦成为受害者，你就没办法去改变那件让你受害的事了；一旦你开始去批判别人，你就看不到更好的方法去跟对方互动沟通了。
最重要的一点是，要静下心来，陪着自己安静地坐着，让自己能够看到每天脑袋里的那么多想法，哪种想法是能够服务我们、对我们有利的，哪种想法是可以带给我们喜悦和欢愉的。
如果不去检视我们的思想，我们就会成为自己不良思维模式的受害者，我们当然会被生活当中很多事情困扰，会为生命中很多不愉快、不公平所苦。
我有个朋友，他姐夫有家庭暴力行为，他姐姐跟他说：“这个男的虽然对我家暴，可是他至少还给了我一个儿子，我还是应该感谢他。”这个想法就是来服务她的，但是与此同时，她还是带着孩子离开了，只是她离开的时候没有怨言，她的想法是：我不想让我跟孩子处于暴力的环境下，但是对这个男人我还是感恩的，谢谢他给了我一个这么好的孩子。有了这种想法，她就不会成为怨妇，可以和孩子好好地开始新生活。这个想法是对她有利的，但又不会羁绊她，让她留下来继续受虐。所以，这就是一种好的思维模式。
如果你没有办法改变自己的想法，就说明你能量不够，或是你有一些情绪没有办法疏解。如果我总是觉得受害，觉得委屈，有很多悲伤，这些情绪如果不能流动，无法宣泄，不能够被看见的话，它会促使我去选择一个受害者模式的思维方式来看待我的人生，我就没有办法进行正向思考了。
你可以试着把情绪表达出来，也许是发泄式的动态静心、脉轮呼吸，或是跳舞、到大自然中去大喊大叫，来宣泄积压已久的情绪。
如果你已经感受不到自己的情绪，而你又想看清楚它们，你可以去看能够触动情绪的电影，让这些情绪能够自然地随着电影的剧情流淌，你就可以把这个悲伤哭出来，通过打枕头把愤怒发泄出来。如果是恐惧的话，你就深深切切地去感觉这个恐惧，让恐惧在你身上能够流动起来，不要去干扰它、阻止它。
有朋友问：跟情绪共处与跟情绪拉开距离，有什么不同？其实这两个是同时进行的，你看到的情绪只是你内在的一个能量呈现而已，你跟它拉开了距离，不被它带走，同时你允许它存在，它自己很快就会走了。它之所以不走，是因为你不但不允许它存在，还去抗拒它、压抑它，用很多不健康的想法去滋养它，如此你就没办法穿透这个情绪了。
你可以感受一下，情绪对我们的身体造成什么样的影响。如果它让你觉得心痛的话，你就在身体层面去好好感觉那个痛。
当我们看见自己的意识层面跟身体有这么亲密的联结之后，情绪和能量很快就会消散。这是一个基本的生活态度，如果我们连这个让自己成长和改变的基本态度都没有的话，那么我们看再多的书、听再多的课都是没有用的。
我们的思维模式每天是用什么方式在运转，我们的情绪究竟是在什么层面上，我们是否了解自己的内在发生了什么事情，这些都是非常重要的。
当亲密关系破裂的时候，我最害怕的一种情绪就是孤独。以前我是一个非常善于独处的人，很喜欢自己一个人待在家里做自己喜欢的事情，也可以一个人出去上课、旅行。
我害怕的那个孤独感，其实是来自内心——无法适应没有人跟我时时刻刻联结、关心我、爱我的生活。在我失去了爱人，变回单身之后，我发现自己独处的时候会有很多悲伤、恐惧，不像以前那么轻松自如了。如果那个时候我的思维方式能够有所改变，把“独自待着”的这种状况视为我的日常，视为一个很难得的经验，那我是不是就不会有那么多不舒服、不适应的感觉了呢？
我也常常碰到很多夫妻之间龃龉不断，或是看到一些老夫老妻寡淡无味的相处状态，我会安慰自己：你看，与其在一个相爱相杀的关系里彼此牵绊，彼此妨碍对方的平静和快乐，还不如自己一个人待着。我在思维上做了一些改变，感受快乐的水平因此提高很多。
有一次我旅行回来，一个人走进家门，感受满室的空寂，我觉得特别舒服。没有另外一个人在，你无须为他留出一个能量空间，那种感受是美好的。突然一个念头出现：“你这样一个人好可怜啊……”虽然那种孤寂感又出现了，但在能量上我还是非常舒服的呀！所以，这就是一个惯性思维的问题了。能自己一个人活得怡然自得，才有可能接纳一个合适的人进入你的生命，这个先后次序不能弄反了。
在身体层面，人过了四十岁以后，体力会不断下降，心力也会随之下降。本来以前是充满希望的，现在可能会变得悲观绝望；以前一两天可以过去的事儿，现在可能一个星期都过不去；原本可能一笑置之的事情，现在可能就会耿耿于怀。
所以不要把自己的身体视为理所当然，而是要好好爱护它。
保护身体的方法很多，最重要的是适度锻炼，有规律地出汗，这对身体的新陈代谢和血液循环都有非常大的帮助。此外，疏解自己的情绪也可以让身体舒压。充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动，就是保证健康的铁三角要素。
在能量层面，我建议大家一定要抽时间独处，这样你就可以把你的注意力放在丹田，感受一下自己能不能在那里储存一些能量。
此外我也会去健身，当肌肉有力量的时候，我就感觉我的精神能量变强了。你的能量充足了，才能够吸引你想要的东西来到你的生命当中。
一般来讲，在你专注于事业的青壮年时期，你的精神能量一定要足。聚集自己的能量，让自己保持身体状况良好，才能够保持旺盛的生命力和战斗力，进而掌控自己的人生。