PREFACE

前言

请你试着回想一下人生中的美好时光，那时的你肯定人际关系良好：有相处愉悦的朋友、有暖心的另一半、有相亲相爱的家人。反过来，如果你在某段时间里过得很辛苦，那你当时的人际关系一定比较差：被人欺负、被上司苛待、与恋人失和、与家人关系恶化、十分孤独……

决定人生是幸福美满还是不幸失意最重要的因素就是人际关系。那么，什么样的人才讨人喜欢呢？我班上的孩子们希望知道这个问题的答案，他们向许多人发出调查问卷，询问“您对什么样的人有好感？”于是，在诸如“说话有趣的人”“善于倾听的人”之类的许多备选答案中，排第一的是“让人放松的人”。

因此，为了从人际关系中受惠，幸福快乐地生活，最重要的一点就是“相处起来让人放松”。然而，每个人都会时不时觉得“和那人相处真让人心累”。你是这样的人吗？让人心累的人绝不会从人际关系中受惠。

那么，“让人放松的人”和“让人心累的人”有何不同？还有，怎样才能成为“让人放松的人”呢？这本书将告诉你答案。而且，只要你认真实践，你肯定会比现在更讨人喜欢，人际关系变得更顺畅。但是，正因为本书的方法行之有效，所以有些人最好别读这本书，即那些试图将别人纳入与自己同一思维轨道的人，那些以为“只要能有利于自己、麻烦别人也没什么大不了”的人。

这本书是为希望构建让自己和他人都幸福快乐的人际关系的人写的。你是这样的人吗？你从内心回答“是”了吗？你还在往下读吗？如果是，那么，你正是我希望传授人际关系之秘诀的人。我也已经准备好对你倾囊相授，包括我失败又心酸的过去。

我是心理学博士，在过去二十多年间，我作为心理咨询师在日美两国为五千多人提供了心理援助。我曾在美国医院精神科、心疗内科以及日美两国大学心理咨询室工作，现在自己开了家咨询室进行心理咨询。此外，我还接受职业咨询师的训练，并同时在大学院接受临床心理师的教育。另外，在这里我必须向你坦白，以前我没接触过咨询，也不是“让人放松的人”。你是否感到出乎意料？本书将详细介绍我以前因不善于处理人际关系而导致的心酸往事。

我还记得，当我还是个小学生时，我常常独自哭泣，心里想“我真不幸”。我母亲很没有安全感，总是焦虑过度，情绪极不稳定。那时我想，即便有一天，我们母子自杀身亡也没什么好奇怪的。我就在这样的环境下一天天长大。父母总是争吵不休，后来他们离婚了。小妹和我随脾气火爆的母亲一起生活，我总是战战兢兢、惊恐不安。这导致我发育迟缓，性格懦弱，在学校被人欺负。

现在回想，我以前对别人是多么的不信任。可是原先，我隐藏住这种不信任感，在表面上与人交好。然而，由于内心顽固的不信任感，我几乎不能向人敞开心扉，难以和人展开深入对话，对话氛围常常变得尴尬无比。在别人看来，那样的我并不是个“让人放松的人”。

即便如此，情形也因为各种机缘而一点一点改变。机缘之一就是接受心理咨询（心理疗法），本书将对此予以详细介绍。

在本书中，你可以具体地学习怎样才能成为“让人放松的人”。当然，谁都不是一生下来就是个“让人放松的人”。但是，随着逐一实践我介绍的方法，你将更讨人喜欢。快乐时与好友一起度过，于是喜悦加倍；难受时有人支援，于是苦涩减半。你周围的人也因为有你在，所以变得更幸福。于是乎，你的人生中快乐和喜悦进一步增加。让我们一起踏上这一快乐之旅吧！