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一位妈妈带6岁的女儿来看保健门诊，就诊原因是从去年的10月份开始，女儿的身高增长就明显减慢，都说春季是孩子长高的黄金季节，应该怎么做才能让女儿快快长高呢？经过检查，医生告诉妈妈：一年四季中，春季是儿童身高增长最快的季节，每年的4、5月份，孩子们的身高平均每月增高7mm，而在10月份，平均每月增高仅为3mm，分析其原因，是因为春季孩子的机体新陈代谢比较旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌水平高，因此在这个季节，生长发育比其他的季节更快一些，也正是因为生长发育快，保证营养素全面均衡的摄入，就更加重要了。
春天如何吃，才能让孩子长得更好呢？参照《中国0～2岁婴幼儿喂养指南》和“学龄前儿童平衡膳食宝塔”中的建议，让孩子长高可以从以下几点来具体操作。
“杂”就是全面，要求食物种类要多样。膳食宝塔中的每一层代表一类食物，孩子的日常饮食不仅应该包含各类食物，同时，每一类食物中涉及的品种也要避免单一，比如，主食要有五谷杂粮，肉类要有红肉、白肉，蔬菜要有根茎类也要有绿叶菜。春季，提倡给孩子适当多吃新鲜蔬果、粗粮、谷物、瘦肉等。
对于已经成功完成辅食过渡的1岁以上的孩子，为了保证营养全面，要注意食物搭配，每一类食物按照一定的比例构成来搭配，主食是膳食宝塔的塔基，由最初的精米、白面，逐渐增加五谷杂粮；油盐是塔尖，逐层递减，中间按比例分布着蔬菜、水果、鱼、肉、禽、蛋、奶，这样搭配才能够做到营养全面。
“准”就是均衡，要求营养素的摄入量要适度。在孩子的生长发育旺盛期，各种营养素都发挥着重要的作用，很多微量营养素也是必不可少的，要保证每种营养素的均衡摄入，比如，钙元素是骨骼肌肉发育的必需营养素，其丰富的来源有奶制品、海鲜、禽蛋类，但同时，还必须摄入足够的优质蛋白质保证骨骼发育，脂肪和糖提供运动所需的能量，除钙元素以外的其他营养素如磷、镁、锌、铜及多种维生素，都是骨骼肌肉发育必不可少的，只有均衡摄入，才能保证发育的全部需要。
“活”就是合理，要根据孩子的年龄、发育状况、身体条件、饮食习惯、作息规律及季节特点，对孩子的饮食做出安排和及时调整。结合春季的特殊性，孩子的食欲增加，父母应该做到循序渐进，不要让孩子在较短时间内大量饮食，特别是对于辅食添加阶段的孩子，应从少量开始，避免出现消化不良。由于很多营养素，会因长时间的储存和高温蒸煮而破坏流失，因此，在食材的选择上，要尽量做到应季，尽量选择新鲜的。食物烹饪时应做到：可生吃不煮熟，可完整不切碎，可低温不高温。