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美国心理学家经过数十年的探索和研究有了新的发现，决定人寿命长短的最重要因素不是运动，也不是烟酒，而是人际关系。而延缓衰老的“万能钥匙”除乐观心态外，还要生活有目标和良好的人际关系。
前不久，美国长寿研究会公布的决定人寿命的首位要素是人际关系，该要素的重要性远远超过水果、蔬菜、禁烟限酒及体育锻炼。
其理由是，良好的人际关系是缓解紧张情绪的“缓冲器”，有益于心脏健康，可减少肾上腺素的分泌，因而可有效预防高血压和高血糖。如果人的精神长期处于紧张状态，就会削弱免疫系统功能，加速细胞老化。其结果会使人的寿命缩短4—8年。最新研究发现，性格开朗豁达好交往的人，其心态和心情一定很好，这种人的体内会大量分泌有益的激素、酶类和乙酰胆碱——这些物质能把人体调节到最佳状态，因而有益于健康和长寿。
长寿的第一把“金钥匙”—— 乐观
现代医学研究发现，癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡等疾病，即人类的65％—90％的疾病与心理压抑感密切相关，故而，这类疾病被称作“心身性疾病”。如果一个人整天处于焦虑不安的紧张状态，就会使压力激素水平长时间处于高值，人体免疫系统将被受到压抑和摧毁。
如果一个人性格开朗豁达，心胸开阔，他的神经内分泌调节系统就会处于最佳状态，免疫系统功能也会处于最佳状态，大脑就会分泌一种叫多巴胺的“益性激素”，让人情绪放松，使身体各种机能相互协调、平衡，更易于健康长寿。
中医讲究五脏藏神，肝主情志，在志为怒，怒伤肝；心主神明，在志为喜；脾主思，过思伤脾；肺主忧，忧伤肺；肾主恐，惊恐伤肾。心态平和与否，情绪乐观与否直接影响体内气血的运行状态及各脏腑的功能。一个人如果心态平和，精神愉快，性格开朗，对人生充满乐观情绪，则气血运行通畅，五脏六腑功能协调，从而保持阴阳平衡，机体自然会处于健康状态。反之，不良的精神状态，可以直接影响到人体的脏腑功能，使得脏腑的功能失调，气血运行阻滞，正气虚弱，抗病能力下降，而易于导致各种疾病。现代医学的研究也证实心理因素对机体的健康有明显影响，心胸豁达，性格乐观开朗的人神经内分泌调节系统处于最佳的水平，免疫功能也处于正常状态，更易于健康长寿。长期心情抑郁，情绪低落的人神经内分泌功能失调，免疫功能下降，其疾病的发生率明显偏高。
美国哈佛大学医学院曾进行一项长达60年的研究，研究对象是268名大学男生，他们是18岁时，因身体和精神处于健康的良好状态而被选中的。研究目的是研究和测试始终保持乐观心态的身心健康的人是否真的长寿。研究结果显示，有约75％的人在75岁时仍健在，其中大多是那些知足常乐的人。可见，健康长寿确实与乐观心态密切相关，因此保证自己不在心理上受到任何压力，始终保持平和的乐观心态——这比其他诸如体育锻炼、合理膳食、良好生活习惯等长寿要素更为重要。
长寿的第二把“金钥匙”—— 生活有目标
最新研究显示，目标感很强的人，往往在自己的生活中有追求和想达到该目标的迫切愿望，因而无论在心理上还是在身体上都有一种积极向上的正能量，而且所追求的目标也正是他感兴趣而且很愿意做的事情，因而能激发人体产生一种兴奋激素，进而决定了一个人的心态和生理状态。
生理学家的最新研究发现，勤于思考的人，脑血管处于舒展状态，进而保养了脑细胞，使大脑不至于早衰。但需要注意的是，所追求的生活目标一定要切合实际，否则会起相反作用。目标不一定大，如旅游、参加老年大学、大型演出、歌咏比赛等。
俗话说：“药疗”不如“食疗”，“食疗”不如“心疗”。再好的药物不如合理膳食。再好的合理膳食，也不如拥有好心态。我们平日的不良情绪，都会给我们的身体带来不良影响：生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快；忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，进而使食欲减退；恐惧或说谎时，会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。因此，保持最佳心态至关重要。
因此，给大家的心疗方是：
1．大笑是营养素
大笑的益处在于，能使心率加速，为大脑供养。大笑能使免疫机制更健康，使心梗死亡率下降40％。因此，中老年人应与幽默感强和欢快的人接触，多听音乐、看喜剧、小品和相声。
2．话疗是特效药
每周至少要和家人交流10个小时以上；夫妻之间每天必须交流两个小时以上，包括共进午餐和晚餐。大量研究表明，对中老年人而言，夫妻恩爱，家庭和睦，家人、夫妻之间平时要多沟通，多交流多分享生活中的趣事——能有效降低死亡风险。
3．交友是“不老丹”
老年人长期独居会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能造成内分泌紊乱和免疫功能低下。最新研究发现，朋友圈广的人，其寿命能平均延长7年。因此，即便是退下来的老同志，不要整天憋在家里，要走出去，会老友，喝小酒，经常交流，慢步走。主动与同龄人交往，交流生活趣事、国家大事和养生保健知识和信息。做到老有所乐，老有所为。只有这样才能使自己的退休生活丰富多彩，乐趣横生，益寿延年。
4．宽容是“调节阀”
人在社会交往中吃亏、被误解和受委屈总是在所难免，面对这些最明智的选择是学会宽容。如果一个人不懂宽容的道理和益处，只知道苛求别人，那他很容易导致神经亢奋，血管收缩，血压升高，从而使心理和生理进入恶性循环。因此，学会宽容的人，就等于给自己的心理装上一台“调节阀”。
5．淡泊是“免疫剂”
人应该做到“大事明白，小事糊涂，原则问题不让步。”如果一个人整天计较鸡毛蒜皮的小事，他的身心就会很累，永远找不到心理平衡，一遇到不顺心的事就会生气。俗话说“气大伤身。”最新科学实验和研究发现，人生气10秒钟，人体会自然合成72种毒素，这时，如果把喝饮料的吸管一端插入鼻内，另一端插到水盆里，盆里的水就会立刻变蓝。这时，如果把盆里变蓝的水给小白鼠注射上，小白鼠就会立刻中毒身亡。你看，人生气的后果有多么可怕！
人如果遇事大度一点，潇洒一点，把任何事情都看淡，心里就会愉悦，就会有满足感，始终保持这样一种乐观心态，身体怎么会生病呢？！健康长寿就会自动找上那你来。
6．寿命最长的12种人
1．糊里糊涂者长寿
2．自然入睡者长寿
3．腹中少食者长寿
4．心中事少者长寿
5．浪漫乐观者长寿
6．老来微瘦者长寿
7．饶人百忍者长寿
8．胸怀宽阔者长寿
9．顺其自然者长寿
10．知足常乐者长寿
11．少思寡欲者长寿
12．腰带越短者长寿
