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众所周知，广西巴马乡不仅是我国远近闻名的长寿之乡，而且是世界5大长寿乡之一，创各项长寿指标世界之最。
图9：广西巴马大峡谷瀑布——负氧离子的发源地。
国际自然医学会认定，只要每10万人中拥有百岁老人7人，就可以被评为“世界长寿之乡”。目前，世界上共有5个长寿之乡，分别是“广西巴马、新疆和田、巴基斯坦罕萨、外高加索地区及厄瓜多尔的比尔卡班巴。
在这5个世界级的长寿之乡中，广西巴马长寿村的百岁老人比例是最高的，远远超过世界其它4个长寿乡，位居世界榜首。截止2010年1月，巴马长寿村健在的百岁以上老人共有90人，按其25万人口总数计算，每10万人中就有百岁老人36人，是国际长寿标准的5倍多。
巴马长寿村的长寿老人们除长寿外，身体还非常健康，大部分老人一辈子都没有生过病，连普通的感冒也没有。最新调查研究显示，在巴马地区几乎没有高血压、糖尿病、心脑血管病和癌症等常见病。许多老人年过百岁，还照样能下地干活，比如有一位叫黄卜新的老大伯，目前已经112岁了，是巴马村目前最高寿者，他每天还能照常自己上山砍柴、挑水行走，步履稳健。
图10：广西巴马长寿村不甘寂寞的百岁老人。
广西巴马长寿村百岁老人的健康长寿的原因是：
第一， 地磁强度高是健康长寿的要素之一。
科学研究结果显示：人们生活在恰当的地磁场环境中，身体发育好，血液清洁且循环好，心脑血管发病率低，身体免疫力强，能调协脑电磁波，提高人的睡眠质量。地球上的一般地区地磁强度约为0.25高斯，而我国巴马地区的地磁强度高达0.55高斯—1高斯，这高出一般地区1倍至4倍。
我国医王、明代医学家李时珍早在400多年前通过实验研究得出结论：“经磁力处理过的水具有祛疮瘘、长肌肤、常饮令人有子、宜入酒、壮阳、延寿等功效。”
据去过广西巴马长寿村作过调查的长寿研究者讲，当地许多八九十岁的长寿者经常呆在一些人工挖空的山洞里，一呆就是几个小时。据他们讲，这里过百岁的老寿星之所以长寿不生病，和那里的地磁场强度高有密切关系。
此外，当地的饮用水是富含矿物质的地下山泉水，是天然弱碱水，富含人体必需的矿物质和微量元素，对人体好处多多，因此，益寿延年。
图11：这是广西巴马长寿村的磁疗区。人体天然增磁可增加人体能量场的能量，进而益寿延年。
广西巴马长寿村有个老寿星叫黄妈刚，生于1908年，清光绪33年，现年106岁。
她住在一条小河旁。尽管老人家牙齿掉光了，但看起来身体还很硬朗。别看她这么大年纪了，她整天闲不着，除了每天自己做饭外，还能上山砍柴。可见，她的日常生活完全能够自力更生，不需要任何人照顾。她正在享受幸福的晚年。
图12：广西巴马长寿村106岁的老寿星黄妈刚。
图13：这是广西巴马县的长寿老人罗美珍，125岁，1885年7月9日出生。
要知道，广西巴马长寿村的最长寿老人是142岁高龄。这里的老人看上去普遍显得很年轻，他们的生理年龄与实际年龄形成明显的反差。80多岁的老人看上去像是60多岁，100多岁的看似80多岁。
第二，高负氧离子环境是健康长寿的要素之一。
实地调查表明，巴马长寿村长寿老人的高寿的另一个重要要因素就是，长寿村地区空气中的负氧离子含量极高——广西巴马几个长寿村空气中负氧离子含量高达30000个／立方厘米。因此，这里被誉为天然氧都，是世界五大长寿村之一。
负氧离子不仅能起到净化空气的作用，而且使人精神振奋，增强肌体抵抗力，促进新陈代谢过程，消除呼吸道炎症，缓解支气管哮喘，稳定血压。去过巴马的人都有这样一种感受，一口气爬一两百米，一点也不觉得累。据调查，居住在巴马的人没有一个患肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、痛风等老年疾病的，到这里来疗养的糖尿病候鸟人40天后，基本上扔掉胰岛素。
第三，常吃芋头是重要的饮食长寿要素之一。
在巴马几乎没有癌症病例，糖尿病、高血压、心脏病、脑血栓等富贵病也非常少见。百岁高龄无病无灾、耳聪目明、步伐轻盈，无疾而自然终老。长寿村里，几乎都是百岁老人，各个身体倍棒，自理能力也很好，而且没有一个患有癌症，这是不是很神奇呢！只是因为他们经常吃“芋头”！芋头的营养价值很高，含有蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、维生素等营养物，简直是食物中的长寿果。再者说，芋头是碱性食物，所以，多吃芋头还可以平衡身体的酸碱性，起到有效的抗癌作用。
图14：广西巴马长寿村长寿老人们的长寿秘诀之一就是喜欢常吃芋头。
第四，常喝茶是健康长寿要素之一
据调查，当地长寿者很喜欢喝茶，大多喝普洱茶。研究发现，普洱茶具有降血脂、减肥、醒酒、解毒等多种功效。人们在吃过酒肉后，常泡一杯普洱茶，以助消化和醒酒提神，普洱茶流行于许多国家和湾澳地区，被称为美容茶、减肥茶和益寿茶。可见，巴马人常饮普洱茶也是他们健康长寿的重要因素之一。
图15：喝茶是健康长寿的要素之一。
第五，巴马火麻仁也是健康长寿秘诀之一
研究发现，广西巴马百岁老人的长寿秘诀之一就是，经常食用当地产的巴马火麻仁油，火麻仁富含不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂、油酸、亚麻酸、亚纳酸等，其脂肪酸中的亚油酸和亚麻酸总含量高达76.4％，是目前常见食用植物油中不饱和脂肪含量最高者之一。
实践验证，巴马火仁麻油是非常有效的抗衰老和抗辐射植物油，含有丰富的植物蛋白、卵磷脂、及延缓衰老的维生素E、硒、锌、锰、锗、钙、铁等人体必需的微量元素。
图16：巴马火麻仁是健康长寿必备品。
明朝医王李时珍在《本草纲目》中记载：“火麻仁补中益气、久服康健不老，神仙也。”
巴马人每年至少要吃上15千克的火麻仁，他们用火麻仁入菜，做成当地的特色饮食——长寿火麻汤。每当有客人进入农家时，主人也总要在餐桌上放一大碗“长寿火麻汤”，供客人享用。
要想真正长寿，管住自己的嘴最关键，在巴马，曾碰到一位老中医，家中基本吃素，连烧菜用的油也都是山茶油、大豆油。每顿只吃七分饱。目前，家中已有6人过百岁。
巴马人有自己特殊的食物结构和饮食习惯，希望寻觅长寿者不妨效仿一下：简单总结下来是：第一，以素食为主。第二，动物蛋白摄入量要低。第三，以五谷杂粮为主食。第四，每餐吃七分饱。第五，食用火麻仁油。
图17：清代嘉庆皇帝曾给巴马境内一位叫蓝祥的142岁瑶族老人题诗祝寿。她活了145岁，是世界最长寿纪录保持者。
可见，要想健康长寿，就要向老祖宗讨教，要认真学习钻研原文，参考译文及其他历代后学的继承、发展和创新，并从自己所处的自然、人文、生活环境和身心条件实际出发，领会精神实质，取其精华，找出规律，把握要领，去繁就简，树立恒心，贵在坚持，有针对性地选择几个切实可行的有效的举措进行养生。