（三）保健养生有误区　走出误区健身躯

分析研究发现，人们在保健养生过程中存在诸多误区：

误区1：喝酒有害，健康不在。

饮酒其实并不是一种恶习，关键在于你能否把握住自己的饮酒量，只要不贪杯，适量喝点小酒对于养生保健来说有一定益处。通常，酒类中的酒精能起到促进血液循环，抗凝和御寒的作用，而红酒中的白藜芦醇则可以起到抗氧化，清除血管壁脂质物，防止血小板凝集和激活干细胞的作用，对于强体健身有很大益处。

误区2：少糖可防糖尿病。

人们在患糖尿病的问题上存在很大误区，有很多人认为，患糖尿病的人是糖　或甜食吃多了才得糖尿病的。事实并非如此。要知道，糖尿病患者之所以得上糖尿病是因为他的胰岛β细胞遗传基因受损所致，胰岛因分泌胰岛素不足或丧失分泌胰岛素功能，导致血糖升高，而并非是吃糖多造成的。有些人很少吃糖和甜食反而得上糖尿病。由于人们不良的饮食习惯和生活方式导致胰岛素出现问题从而引发病症，而不是说在饮食中保持低糖的习惯就能避免，这是错误的饮食养生观念。然而，少吃高脂肪和高热量食物，如红肉，多吃水果蔬菜和五谷杂粮，对避免患糖尿病风险大有裨益。

误区3：日饮8杯水，身体美尚美。

很多养生专家建议人们每天要喝8杯水，这样对身体新陈代谢和加速排毒，甚至是对肌肤最好的保护，其实这种养生的建议也不太全面。要知道，人体每天可以通过各种途径补充身体所需的水分，而并不是单一靠喝水。人体只需要摄入每天所需要的水分就可以了，如果对水的摄入量过大对某些群体来说并不是一件好事，反而会损伤脏器，譬如，对肾病患者来说，如果每天饮水量过大，会出现身体浮肿现象，过量的水代谢不出去，憋在体内，会人为增加肾脏负担，反而是件坏事。

误区4：棕色谷物好，营养价值高。

生活中，人们会把棕色食物与谷类食物混为一谈，认为这类食物的营养价值很高，但在购买时还需要看清楚，把它们区分开来，因为这类食物不管是过多还是过少的摄入对身体都没有好处。

误区5：鸡蛋吃多了胆固醇会升高。

众所周知，鸡蛋中的胆固醇是最高的，如果食用过量会导致疾病，但是如果适量食用就不会影响人体胆固醇指标。通常，每天一个人吃一个鸡蛋为正常量，运动员、重体力劳动者、儿童可适当增加摄入量。

误区6：裸睡比较健康。

有些人认为，裸睡比较健康。其实不然，专家认为，裸睡只是舒服而已，跟健康没有毛钱关系。虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热，但被单和床单上一定会有一些微生物，如果光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，有可能增加感染的几率。

误区7：口香糖能健齿。

如果吃了口香糖不漱口，糖分就会在口腔中发酵产酸，进而腐蚀牙齿，形成龋齿。此外，口香糖中含有人工化学添加剂，如硫化促进剂、橡胶增塑剂和防老化剂等，这些都有一定的毒性。同时，增塑剂的代谢产物为苯酚，有较强毒性，会在消化道吸收入血后，对人体健康造成危害。

误区8：中药趁热喝。

其实，中药并不是全都要趁热喝。一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后过滤，等到常温时再喝；丸剂或粉剂类中成药应该用温开水送服；而解毒、清热药物，特别是夏天解暑的中药，最好是“凉服”。

误区9：鱼吃得越多越好。

鱼具有抗动脉粥样硬化的作用，对保护视力、消除炎症等有益，但要注意的是，鱼并不是吃得越多越好。如果长期过量吃鱼，可能导致血小板凝聚性降低，从而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等。

误区10：平时不养生，有病看医生。

有些人坚持这样一种观念：平时不养生，有病去医院。他们认为，平时我没有病养什么生？既麻烦还花钱。一旦有病去医院不就行了。持这种观念的人纯属鼠目寸光。俗话说 “没有远虑必有近忧。” 要知道，治病如灭火，刚发现火情时，火势只是一点，如果尽快将其扑灭，火势就不会蔓延成祸害，殃及万家。当人体出现不适感或病症时，找到原因，及时采取有效措施加以干预，病情就不会发展、恶化，最后达到不可救药的地步。医院历来坚持 “以防为主，以治为辅” 的原则。因此，为防患于未然，现在我们进入大保健时代，治未病已成为这个时代全民大健康的主旋律。水不来先叠坝，未雨绸缪，就是这个道理。

误区11：保健品都是骗人的。

当我们进入这个五花八门，琳琅满目的药品和保健品的大世界里，却无措手足：不知道该吃什么药，更不知道该吃哪种保健品。再加上假冒伪劣产品充斥市场，更让人心里没底。所以才会出现“ 保健品都是骗人的 ”言论。其实，想要认真保健养生的朋友们只要坚持两个原则就不会搞错： 第一，能食疗的就不药疗，能吃保健品调理的就不用药疗。第二，要对保健品进行验证， 即在会销时，你先打听一下周围人：他们吃多长时间保健品了？有什么效果？如果多数人反映某某保健品很有效，那你就针对自身情况少买点先体验一下，看自己身体对所选保健品的效果反应如何。如果体验的效果真好，说明这种保健品对症，是正品，没有骗人，你就可以按疗程服用一段时间。

其实，保健品就是人体的 “防御性武器和亚健康调节器” ，最适合亚健康人群。当你感觉身体不适，去医院检查又没有什么毛病，各项指标正常，说明你的身体已经向你发出 “快要得病！” 的信号。因为，人体是由各系统组成，各系统又是由每一个脏器组成，而这每个脏器是由最小单位细胞组成。当你身体出现不适，说明你身体的部分细胞已经发生病变，但这种病变还没发展到使整个脏器或整个系统的病变，单靠医院查体是发现不了的。要知道，人体生病要经历一个从量变到质变的缓慢过程。因此，在这个时候，有针对性地选择适合自己身体需要的正品保健品，按疗程服用，就能做到“ 水不来先叠坝，未雨绸缪” ，把疾病控制在萌芽阶段。保健品会帮助你把发生病变的细胞调理过来，使它恢复正常工作状态，以后就不会生大病了。

误区12：只有保健品才是保健养生的惟一

还有些人特别迷信保健品，特别迷信那些外国保健品——美国的、日本的、德国的……等。俗话说 “商场就是战场” ，美国也好，日本也好，他们在经商的背后隐藏着不可告人的杀机——转基因大豆和玉米是卖国贼从美国引进的，他们想让中华民族断子绝孙，以达到他们侵占中国的目的。这里我给大家讲一个真实可悲的故事，你们听完就全明白了。

我家邻居住着一对老夫妇孙先生和张女士，他们都是大学退休的高级知识分子。他们的女儿是专营美国保健品的。有一天，我去他家串门，张女士把她女儿从美国给她买来的保健品拿给我看，还想向我推销：左一罐右一罐，一罐一罐又一罐摆在我面前。打开盖子一看，全都是白色粉末。她对我说：“我每天早晚各一次，每种每次吃一小勺，我一天的营养全都够了，既不用吃饭，也不用吃菜，更不用买菜做饭了，多省事呀！我们两每月的工资2万多元，全都买这种营养补充剂了！我们成了‘月光族’。”

可不久，张女士却被医院第二检查发现：原先患的肠癌扩散了。半年后，张女士因肠癌扩散转移，告别人寰。然而，她的老伴也未能幸免，两年前发现结肠息肉（肠癌前兆），已经手术6次，前不久又因复发做了第7次手术。张先生对我说：“不知怎么回事，我的结肠息肉切掉了还长，总得手术。”

不久，张先生连爬二楼，骑自行车都一点力气也没有。到医院一检查发现冠状动脉严重堵塞，必须立刻动手术，结果加了4个支架。其后不久，我在央视新闻频道听到一则消息： “美国生产保健品的公司很多，他们生产的一种叫营养补充剂的保健品，重金属含量严重超标，人长期服用这种营养补充剂会导致癌症和心脑血管疾病。” 我当时就给这对老夫妇“对号入座”了。我把此消息马上通过QQ告诉给张先生，我说“你知道你老伴是怎么去世的吗？你又是怎么出现肠息肉和严重冠心病加支架的？你们两就是把老美生产的营养补充剂当饭吃的结果！”他没有回复我——我猜，张先生不但不感激我，可能还恨我，因为我向他解开了美国所谓“保健品”背后的杀机之谜。破了他女儿的生意呀！看来，知识分子中也有愚昧无知之人。

话又说回来，如果美国的营养补充剂真正有调理效果，怎能越吃癌症越重？还吃出严重冠心病加支架了？这就是惟一片面相信保健品的恶果，花钱买病买死亡。

误区13：有病只能去医院。

其实，忽悠中国人的18种病根本不用治。现代人的保健意识有所增强，身体稍有不适便去医院作各种检查，再开回一大堆药来。有些病看起来挺可怕，其实，根本用不着治，大家都花冤枉钱了。

（1）饭后烧心：吃花生就行

如果饭后烧心，吃药有时很难缓解，还容易刺激胃。教你一招，每当你烧心时，可以嚼五六粒生花生米，嚼得越碎越好，过一会就能缓解，还能养胃，抑制胃酸，促消化。

（2）慢性咽炎：金银花泡水当茶饮

得了慢性咽炎总觉得嗓子堵着什么东西，发痒，经常咳嗽，吃药打针也只能缓解一阵子。可试试这些方法：用金银花、鱼腥草、野菊花、胖大海一起泡水，每天当茶饮，过段时间就会明显好转。

（3）口苦口臭：隔夜茶可派上用场

口苦口臭的人，其实就是牙缝中残留的腐烂食物的气味，根本不用看医生，教你一招灵：清晨刷完牙后，口含隔夜茶5分钟，多次涑嘴，然后吐掉，便能除口苦口臭。

（4）色斑暗沉：吃维生素

如果脸上出现色斑，像没洗净似的，即便经常化妆掩盖还会不断加重。建议去药店买点维生素C和维生素E，连用20天就能去掉，半年多也不会反弹，还能变白。此外，也可服用逍遥丸。

（5）脱发秃顶：用隔夜茶洗头

脱发秃顶通常是油脂分泌过旺或内分泌失调导致的。用隔夜茶洗头，不仅能生发，还可以去头屑。如果眉毛稀疏也管用，用刷子沾着隔夜茶刷眉毛，20天眉毛就会变得浓密，要注意，平日少吃辛辣和油腻的食物。

（6）黑眼圈眼袋：枸杞泡生姜

每天早上喝一杯枸杞生姜水，能改变眼部皮肤，20多天后，细纹眼袋黑眼圈就会完全消失，看上去年轻10多岁。

（7）长期耳鸣：洗脚加点白醋

耳鸣是中老年人的常见症状，不仅影响听力，还影响心情。睡前用1：5

比例的热水加白醋泡脚，每天一次，每次泡30分钟，同时用双脚不断来回搓，按摩足底涌泉穴，直至感到穴位酸胀为止，连续1—2周后耳鸣症状就会消失。

（8）脚气灰指甲：用醋泡就行

脚气和灰指甲都是真菌引起的，用醋泡脚，早晚各一次，很快就会治愈，再严重的灰指甲也能治愈。

（9）祛皱抗衰老：用丝瓜片

人一旦过了25岁，皱纹就会以每天0.02毫米的速度爬满整张脸，再美丽的脸出现皱纹也会黯然失色。把丝瓜去皮切薄片贴在脸上，2分钟后拿掉丝瓜片把脸洗净，连用20多天，皱纹就能消失得差不多，如果怕麻烦，也可直接用精华液。

（10）关节寒痛：用电吹风吹

关节炎痛一般是冷风吹出来的毛病，完全可以用热风把它吹出去。用吹风机驱风寒就类似中医中的“灸”，即通过热刺激把寒气逼出来，以达到驱寒止痛的目的。吹风机驱寒气要注意一点：一定要隔着衣服用慢档吹热风，以便烫伤皮肤。

（11）湿疹：用绿豆和醋

把绿豆用醋泡后碾成末敷在皮肤上，可明显缓解。

（12）容易过敏：用花椒和生姜

在烧得滚开的水中加10粒花椒和两片生姜，晾凉后先洗过敏的地方，能快速消除过敏反应，连洗20天，不仅可完全恢复，还能增厚角质层，防止以后过敏发生。

（13）浅表性胃炎：就是消化不良

如果胃检报告上写：浅表性胃炎，不必惊慌，大多数人都有浅表性胃炎。许多浅表性胃炎只是功能性消化不良，并不是胃粘膜真的有了慢性炎症。如果饭后出现饱涨、消化不良时，吃点多酶片、多种益生菌即可缓解和慢慢自愈。

（14）乳腺增生：根本不用治

10个女生8个有乳腺增生问题。这时，很多人担心是否能治好。其实，乳腺增生属于正常生理现象。一般女性生理期前会出现，但生理期过了，胀痛就会渐渐消失，不需治，注意定期检查即可。此外，要保持良好的心态，适量运动。

（15）宫颈糜烂：会自行消失

“宫颈糜烂”听起来很可拍，其实，这只是医学名词史上一个大误区。只是一种宫颈上皮的异位，和糜烂根本不沾边，激素水平正常后，糜烂就会自行消失。

（16）心脏早搏：注意休息少熬夜

该症状是指心脏突然提前跳动，很多人把它当成心脏病的前兆。如果只要检查出早搏，而没有胸闷胸痛等症状，那就不用治疗，只要注意休息，少熬夜，少喝浓茶和咖啡就行。

（17）过敏性鼻炎：淡盐水洗鼻子即可

过敏性鼻炎一遇到过敏源就会鼻塞，流鼻涕，打喷嚏，其实，过敏性鼻炎不用吃药，每天用淡盐水洗鼻，早晚各一次，每次洗5分钟，鼻炎慢慢就会褪去。具体方法：把面部扎进一盆温热的淡盐水中，然后再用鼻子轻吸盐水洗，隔1分钟一次——这样洗鼻有可能呛水，也可以用棉签沾着淡盐水多洗几次。

（18）偏头痛：多吃含镁食物

许多偏头痛者常靠止痛片缓解，其实多吃含镁食物就能止痛。最新检测结果表明，偏头痛人群普遍存在低镁现象，然而，许多食物中都镁含量较高，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，能明显减少偏头痛的发病率。

误区14：有病就输液。

每到换季时节，有很多人感冒发烧，特别是老人和儿童就得去医院或附近诊所输液，他们以为静点是能治好病的惟一方法。其实，输液并不是最好的治疗感冒的方法，反而会给身体带来健康隐患。

有时，输液会使病人感觉病好的很快。然而，专家认为，不可否认，静脉输液的方法减少了由于胃酸对药物的破坏，效果比较直接，特别是对那些伴有胃肠道症状和伴随高烧的患者尤其见效。另外，输入静脉中的药物成分绝大部分为生理盐水，通过输液达到了大量补充水分的作用，所以，每次输液后病人会感到“舒服”，不过，对普通人而言，动不动就要求输液的做法是不可取的。

另一方面，输液是直接给药在血管中，所以对无菌要求非常高，一旦操作不当，病菌会直接进入血液中就可能导致败血病，这将有致命的危险。另外，静脉输液对药物的纯度要求也非常高，如果药物中有杂质或不溶颗粒，其后果不堪设想。

所以，从安全用药的角度讲，治疗感冒必须坚持的原则是“能不吃药就不吃，能吃药不打针，尤其不要轻易输抗生素和激素”。

感冒输液危害很大：

（1）发热反应

输入致热物质、输液瓶清洁灭菌不完善或被污染等原因，都会导致病人发冷、打寒战和发热，严重者高烧可达40—41℃。

（2）肺水肿

因为输液速度过快，短时间内输入过多液体，使循环血容量急剧增加，心脏负担过重而引起水肿，严重者有生命危险。有心力衰竭或心脏病史的患者，快速、大量输液或加重心力衰竭，重者或诱发肺水肿。

（3）静脉炎

因为长期输注浓度过高、刺激性较强的药液，或静脉内放置刺激性大的塑料管时间太长，可引起局部静脉壁的化学炎性反应，也可因在输液过程中无菌操作不严，引起局部静脉的感染。

（4）空气栓塞

原因在于，输液时空气未排尽，橡胶管连接不紧有漏缝。只要少量空气进入静脉，患者就会感到胸部异常不适，随即发生呼吸困难、严重绀紫和缺氧，并可导致猝死。

（5）医源性感染

在几种给药方式中，打点滴是最危险的。打点滴穿透皮肤屏障，直接把药液输入血液中，需要严格的无菌处理。如果药液在生产或储藏过程中被污染，或者没有使用一次性针头，或针刺部位的皮肤没有消毒好，就有可能让病毒、病菌进入体内，轻则引起局部发炎，重则病原体随血液扩散到全身，引起败血症，会有生命危险。如果医疗环境中不能做到完全无菌，则会导致交叉感染。

可以不打针，不吃药采用以下食疗方法还能更快地治好感冒：

1）葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。

2）姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。

3）姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。

4）萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。

5）三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。

6）桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。

7）菊花饮：菊花6克，开水冲泡代茶饮。

误区15：有病就吃药。

随着气候的季节性变化，感冒、心脑血管病、消化系统疾病的患者明显增加。“有病就吃药”几乎成了每个市民对待疾病的生活常理。专家认为，随意用药的最大危害不仅是耽误病情，药物对肝肾的损害非常严重。

（1）消炎解热镇痛药可导致肾脏慢性损害

头痛脑热、混身痛几乎困扰着所有人。而稍有头痛不适就自行服用消炎解热镇痛药已经成为一个普遍现象，比如：布洛芬、消炎痛、去痛片、扶他林等，并且症状缓解后就不再就诊。这些药物所引起的肾功能衰竭占药物性肾衰的1/3左右，还可导致急性肾衰。

这类药物可引起肾小球滤过率下降，致缺血性肾损害，高血钾及水钠潴留，其次还可诱发肾病综合症和急性间质性肾炎。患者可出现头昏、视物不清、恶心、呕吐等症状，甚至使血肌酐明显升高，双肾缩小，导致肾脏慢性损害，在情绪激动和劳累时可诱发急性发作。

因此，建议患者在服用这些药物时，必须定期监测尿常规、肾功能，发现问题及时停药治疗。

（2）新型青霉素可致过敏性间质性肾炎

目前，滥用抗生素现象十分严重，尤其是泌尿系统疾病的患者。当患者出现尿频、尿急、尿痛等症状时，往往不到正规医院就诊，而是自行到药店购买抗生素在小诊所注射，导致恶心、呕吐、全身乏力、尿少等症状，检查时可发现血肌酐升高明显，可导致急性肾小管坏死、急性肾功能衰竭等严重后果。

许多抗生素具有潜在肾毒性，其严重程度一般随剂量增大或疗程延长而加重，及时停药往往可缓解和恢复，但有时也可造成严重后果。

容易引起肾脏损害的抗生素包括庆大霉素、新霉素、链霉素、卡那霉素、妥布霉素、四环素等。庆大霉素等氨基糖甙类抗生素具有广谱和较强的抗菌效能，应用方便，不须做过敏试验，因此滥用现象严重，这也是导致患者肾毒性发生的重要原因。因此，在使用这类抗生素时，一定要监测肾功能及尿常规。

另外，有些药物虽然本身没有肾毒性，但因患者对这些药物过敏，也可引起肾损害，如新型青霉素可引起过敏性间质性肾炎，及时停药，可以减少损害。

（3）用“木通”产乳可引起肾损害

中医中药在近年来受到患者的追捧，这与人们认为中药是天然药物，对人体没有毒副作用有一定关系。其实，中药也能引起肾损害，尤其是长期、大量使用中草药。比如木通，它经常被用于女性通乳，常用量为3-6克，单次口服10克即可引起中毒，超量使用是造成肾损害的重要原因，有毒中药可直接损害肾脏，导致肾功能或肾组织结构改变，如急性肾小管坏死。轻型病例可有蛋白尿，尿中细胞和管型排出增多，尿量减少，并伴有氮质血症发生，重症表现为尿少或无尿，停药后经治疗有可能恢复。

因此，不论中药还是西药，市民都应该谨慎对待。 可以引起肾脏毒性反应的中药有木通、朱砂、雄黄、斑蝥、海马、山慈姑、草乌等 ， 含有这类药物的中成药有朱砂安神丸、磁朱丸等。 但是，用于治疗各种慢性肾脏病的中药通常是没有毒性的，因为久病多虚，慢性病多虚症，用的多是滋补药和平性药，不会用烈性药。若使用肾毒性很强的草药，事先应做尿常规、肾功能检测，服药期间也应进行检测，肾功能不全者应禁用。

（4）服用中药不当可导致药物性肝炎

肝脏是人体最重要的代谢器官，药物大多经肝脏代谢，因此凡是用药不慎、滥用药物都可引起肝损害，即所谓药物性肝炎。药物性肝炎的患者会有肝区不适，腹胀，食欲减退，恶心，乏力等不适症状，亦可发生黄疸，血胆红素增高，其他尚有血碱性磷酸酶，谷氨酰转肽酶增高，药物性肝炎的临床表现很像急性病毒性肝炎。建议患者尽早到正规医院进行诊治，停止不必要的用药，弄清楚自己所服药物的药名，并再次核对所服的剂量。

另外，草药、补药、中药也是药，不要以为这些药“药性温和”，不会有肝毒性。 凡药三分毒。 只要是药，就有可能产生肝毒性，尤其不要轻信“保肝”或“强肝”的偏方。

误区16：不敢查体，怕查出病来。

有些人存在严重的愚昧无知的思想，他们怕得病，因此更害怕去医院，对去医院查体存在思想顾虑。所以，他们特别不愿意去体检中心查体，甚至当身体出现异常症状时，连量血压，测血糖这样简单的检测都不想做，其原因是，就是害怕一旦检查出什么病就完了！

实际上，中青年人至少每年应查体一次，而中老年人每年至少也查体两次。要知道，体检的目的就是治未病，只要查出问题，就要明智地面对现实，该治疗治疗，该手术手术。做人必须做到胸中有数，经常查体，能达到早期发现，早期预防，避免有些重大疾病恶化了，严重了，癌症转移或到了晚期了才发现，为时尚晚，耽误了最佳抢救和治疗时间，导致致残致死事件的发生。

误区17：平时养生不情愿，终身积蓄送医院

在养生的问题有两种选择摆在每一个人面前：第一种选择：养生，第二种选择养医生。 俗话说： “今天不养生，明天养医生”—— 二者必择其一。也就是说，每个人这一辈有一笔钱早晚得花，早花就会少花，晚花就要多花，如果选择不对甚至到最后就会闹个人财两空的地步。这笔钱你想花在自己身上，还是想花在大夫身上？如果你想花在自己身上，那你就好好保健，养生，按照“天人合一”的自然规律和法则去做，去养生。如果你认为，我现在身体挺好，没什么毛病，不想养生，那你就把钱存在银行里攒足足的，一旦有那么一天，你住院了，医院要多少钱，你得给送多少钱，还不能讲价。你说是这个道理不？！要知道，养生就是储蓄健康，养生就是用钱买健康，一旦有病了，甚至得了大病：血管堵了，需要下支架，或搭桥；患了癌症，需要化疗、放疗……等等，你给医院送多少钱也买不来一条人命呀！因此说， 聪明人储蓄健康，愚蠢人积累财富。

误区18：人的命天注定，费力养生有何用。

还有不少人错误地认为，人的命天注定，费力养生有何用。有这种想法的人纯属宿命论者。我们在前面几章里讲过，人的寿命长短取决于诸多因素：父母的遗传因素、人体生来的先天因素、后天的生存环境因素、个人对待自己身体和健康的态度、长期以来人的生活方式和饮食习惯……等许多因素。

那么，人的寿命究竟应当该有多少岁，寿命真是天注定的吗？按照易学原理，人的寿命理论上应当有120岁，就是60甲子的两轮，阳一轮，阴一轮，共120年。但实际上人生很难做到这点。这其中有很多原因。首先是人们先天的遗传基因所造成的先天体质上的差异，然后是出生时间天体气场对人的影响。这些基本信息会左右人体健康的基本素质，并随着岁运的发展而产生规律性变化，它们会导致人体衰老和疾病的发生，以至器官病变的可能。所以人到一定年龄就可能因某个器官退化、损伤、衰老而结束生命。

此外，人们后天的情志和所受淫邪也会加速这些情况的发展。就是说，后天的养生状态会影响岁运对人体的影响程度。有可能加速恶化，也有可能延缓进程。这个意思是说，后天养生也是决定人寿命长短的至关重要的因素。比如，在生活条件极端恶劣或者医疗条件极差的情况下，人们的健康会受到很大损害，在岁运面临病灾的时候，人们极有可能因病结束生命。远古时代人们的寿命短就是这个原因。现代社会提供了许多解救病灾的机会，所以许多面临危险的疾病会因治疗及时而挽救生命。这是现代社会人们寿命提高的原因之一。

同时如果人们的平日保健和养生搞得很好，也会提高健康水平和身体素质，能够抵御疾病的侵袭。所以随着现代社会文明程度的提高，人们的寿命还会提高。这里所说的情况，就是指那些本来可以避免的疾病危害得到有效地控制和干预，从而提高人的寿命。通过分析八字，可以推算出人的健康在什么时候会面临危险，什么时候可以治愈，哪些无法躲过。哪些无法躲过的灾难，是因命局的缺陷所决定的。因为命局中有缺陷，所以会导致在岁运的某个时刻人体发生质变，这就是命不好的缘故。命好的人，可以通过后天努力祛除疾病的危险，在一定条件下延长生命。这里所说的意思，就是要认识先天的人体健康的问题，加强后天的养生和防治保健，人们的寿命是可以得到延长的，会向120岁发展。因此优生是非常重要的先决条件，应当避免那些命局有严重缺陷的生命体出现，才有可能使人类的寿命不断延长。世界上的事情没有一成不变的，这就是易学的基本思维方式，在寿命这个问题上，也应当用这种思维方式考虑问题。生辰八字虽然能够判断某人在何时会遇到生命之灾，但是，只要后天加以积极防治，是能够有效地防灾免灾，度过命关，延长寿命的。

误区19：魔鬼时间惹病魔。

有许多老年人睡觉轻，喜欢早晨三四点钟起来到室外活动，熟不知，长年累月这样下去，有的患了肺癌去世了；有的突发心脑血管疾病变成血栓患者……。

其实，在一年内的不同时间段都有 “魔鬼时间” ，亦称 “魔鬼时刻” 。 “魔鬼时间” 是指在某些时间段人的生命力特别脆弱，最易被病魔所击倒，这段时间被称为“魔鬼时间”。

最新医学研究表明，许多疾病的发生与恶化具有明显的时间性特点。今天，科学家　已大致搞清了这个“魔鬼时间”的变化规律。科学家认为，这几个时段对人的健康至关重要，应引起大家重视，从而做好预防工作。

一天中的“魔鬼时间”

当你清晨从梦中醒来，便进入了一天中的第一个“魔鬼时间”段（清晨6点—9点），诸如心脑血管病、中风、支气管炎、肺气肿、哮喘乃至癌症等疾患，就在你的身边蠢蠢欲动，例如，心肌缺血的发作高峰为早晨7点—8点；心律失常的发生以早晨6点—9点最频繁。另据世界卫生组织对4769例心肌梗死病人的调查，其中28％在早晨6点—10点发病。

一天中的另一个魔鬼时间段是在傍晚以后，此时心脏病发作几率再度升高。假如你在晚7点左右饮酒，肝脏排除酒精所需的时间比一天中其他任何时间都要长，故此时饮酒最易醉人，肝脏也最易受损。

一天中，人最危险的时刻要数黎明。研究显示，人在黎明时分，血压、体温变低，血液较浓稠，血液流动减缓，肌肉松弛，容易发生缺血性脑中风。调查显示，凌晨死亡的人数占全天死亡人数的60％。

一周中的“魔鬼时间”

在一个星期中，星期一是心脑血管病人的危险时间，发病及死亡危险比其他几天高出40％，因此，在德国星期一称为 “黑色星期一” 。此外，芬兰专家也证明，星期一中风发病率最高，星期天下降至最低。

因此，应采取以下防范措施：清晨起床后服一片阿司匹林，不要出远门，老年人要有家人陪伴，以防不测。

一月中的“魔鬼时间”

在一个月里对生命威胁最大的是农历月中，这与天象有关，也就是与月球的盈亏月相密切相关。众所周知，月球能对地球产生引潮力，它能像引起海水潮汐一样，作用于人的体液。

每当月中满月时，人体内血液压力可变低，血管内外的压力差、压强差特别大，这时易引起心脑血管意外。

一年中的“魔鬼时间”

在一年中，有四个魔鬼时间段，即最热与最冷的几个月，一般说来，当夏日气温升至35℃以上时，即对人体构成威胁。至于冬春季节，寒潮是继酷暑之后的又一“杀手”。每次寒潮来袭，医院门诊及住院部人数都会骤增，死亡率也会上升。对生命而言，一年中最危险的月份要数12月份。调查表明，该月份死亡人数居全年各月之首，占死亡总数的10.4％。据分析，这与气候寒冷、环境萧瑟，人到岁末年关，精神紧张，情绪波动，抵抗力、新陈代谢低下等因素有关。此时，一些慢性病常常会加重或病情变化大。值得注意的是，史学家通过考证发现，明朝、清朝的20几位皇帝90％死于最热的7、8月两个月和最冷的腊月、正月，这正是对以上规律的印证。

一生中的“魔鬼时间”

人的一生中，中年是个危险年龄段，即35岁—55岁年龄段。人到中年，生理状况开始变化，会出现内分泌失调，免疫力低下，家庭、工作、经济、人际关系等压力增大，增大的种种负担导致中年人心力憔悴，疲惫不堪。

大家都听说过 “73、84，阎王不叫自己去” 的说法，原本是说我们两位圣人的，孔子年寿73岁，孟子年寿84岁。这是圣人天年的两个坎，后来发现，的确，很多人都是在这两个年龄去世的。

这种说法有科学道理吗？近年来，科学家的回答是肯定的。科学家们对这种现象进行了反复研究后发现，人的生命具有周期性规律，大致是7年或8年为一个周期，循环往复，每个周期中存在生命活动的高潮和低潮。一般周期的中间年龄为高潮，而周期的始末为低潮。高潮称健康稳定年龄，人的免疫能力较强，去世的人就少；低潮称健康减弱年龄，人的免疫能力较弱，去世的人相对较多。7年的周期为7岁、14岁、21岁、28岁直至84岁，8年的周期为8岁、16岁、24岁、32岁直至72岁。73岁和84岁这两个年龄都超过了古稀之年，人体的免疫能力会明显减弱，再加上处于生命周期的低潮期，去世的人相对就多了。

误区20：冬不御寒，夏不防湿。

有很多人既不重视冬季御寒，也不重视夏季防湿。冬季临近时，不仅衣服穿得少，到了冻手冻脚的时候，既不戴手套，也不穿棉鞋。他们的观念是，觉得不冷就不用穿棉衣服，也不用穿棉鞋。这种观念是完全错误的，俗话说 “上焦火，下焦寒。” 如果到了冷的时候不加衣服，也不穿棉鞋，忽视御寒，就会酿成大祸。要知道， 水不来要先叠坝，未雨绸缪。 等你感觉冷了再加衣服和穿棉鞋，为时已晚，寒气早已侵入你体内，它就会在你体内兴风作浪，让你伤风、感冒、流鼻涕、发高烧、咳嗽等。

到了夏天，又不注意防湿，在天气最热时，为了一时的痛快和舒服，对着空调和电扇整天吹个不停；大汗淋漓时，不仅不躲开空调和电扇，反而靠得很近，让冷风直接吹在身上，从而导致寒气、湿气入侵体内。这还不算，在热得汗流浃背之时，还从冰箱里直接拿出冰镇矿泉水或冷饮食用。结果给湿气和寒气造成可乘之机，内外夹击，把一个好端端的机体造成湿气寒气灌满全身：腰痛、关节痛、特别足关节痛，最终导致风湿性关节炎、类风湿、痛风等免疫系统疾病。

因此，要想有个好身体，必须做到：冬季注意御寒，夏季注意防湿。 lUoKm+U+eYH1fy/4iQqo0Eiv7LlAj/bkNxJPAs8W3ZXlhlK82lQm27k/oDnliPpn