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那么，怎样才能做到不生病，不生大病，不生致命的病？甚至可以做到健康长寿不生病，活过百年不是梦呢？
笔者认为，要想做到健康长寿不生病， 必须从骨子里彻底转变愚昧无知的旧观念，首先要做到“四（道）到” ，即 “第一要知道；第二要想到；第三要做到；第四才能得到” 。
第一要知道： 就是要学好并掌握保健、养生和营养学知识，甚至病理学知识：通过学习知道吃什么和怎样吃会吃出病来；吃什么或怎样吃能吃出健康来，吃出长寿来；怎么做会生病；怎么做不会生病；怎样做才能健康长寿；什么东西不能吃；什么东西不能多吃；什么东西要少吃，什么东西不能不吃；什么东西应该吃多少；什么东西不可以与什么东西同食（食物相克禁忌）；什么东与什么东西同食可提高营养功效……等等。只有全面了解和掌握了这些知识，才能知道和把握人体生病的原因和规律，才能更好地遵循“天人合一”的自然规律和法则，才能达到健康长寿不生病的目标。
第二要想到： 所学的知识要学以致用，只学不用，甚至忘到脑后又有何意义？！俗话说 “书到用时方恨少” ，那么，既然学了，到用的时候又想不起来，那不等于白学吗！所以，学过的知识一定要记牢，甚至不仅应该把学过的重点内容记录下来，而且应该吧所学到的保健养生知识变成你日常生活的准则。为了提醒自己或家人，最好做成图文并茂的彩图放在房间或餐厅的醒目处，以便做到随时看到和想到，被提醒和引起重视。例如，我们吃的食物有很多相克相生的规律，如不知晓或稍有不慎就会惹出大祸！因此，食物搭配有禁忌（见以下图片例证）。
图102：菠菜＋豆腐：菠菜中的草酸与豆腐中的钙形成草酸钙，使人体的钙无法吸收。
图103：白酒＋核桃：易致血热，轻者燥咳，严重时会出鼻血。
图104：西红柿＋地瓜：同食会得结石病、呕吐、腹痛、腹泻。
第三要做到： 有些人一谈到保健养生，说得头头是道，比谁都明白，可做起来却毫无成效。关键问题在于，这种人其实是语言的巨人，行动的戳子。保健养生只停留在口头和理论上，没有行动，即便有行动也是三天打鱼，两天晒网，谈不上长期坚持，持之以恒。大家想想，这样保健养生做下去能收到什么效果？什么也得不到。所以说，当你认定了适合自己的一套养生方法后，只有长期坚持，持之以恒，才能收到理想的养生效果。要做到： 言必行，行必果 。
第四才能得到：
俗话说“ 功到自然成，铁棒磨成针。 ”做任何事情必须有恒心，有毅力，才能做成。保健养生也是同理，只要抱定科学的养生思想和理念，实施正确的养生方法，做到永不懈怠，持之以恒，一定会收到良好的保健养生效果。 只要做到，就能得到。