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1．拒绝吸烟
科学研究已证实，吸烟是目前产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟会制造十万个以上自由基，从而导致全身性的癌症，甚至加速癌细胞生长。尤其是肺癌高达50倍以上的危险率，还能导致许多慢性疾病，例如心血管病及糖尿病。要远离一手烟和二手烟。
2．减少做菜的油烟
中国人做菜喜欢煎炒烹炸，大多数家庭主妇做菜都使用色拉油。色拉油是多元不饱和脂肪酸，很容易氧化成自由基。新近研究显示，较安全的食用油是含有单元不饱和脂肪酸大于50％的食用油，如橄榄油含有百分之七十不饱和脂肪酸，是很好的食用油。此外，尽量少吃煎炸食品，多吃蒸煮食品。所以为了您的健康，美式快餐店和中式自助餐店要少去。
3．能不吃药尽量别吃药
俗话说“凡药三分毒”。有些药物包括中西药是有毒性的，例如抗生素，消炎痛剂，化疗药物等都会产生自由基，不要误信药物是万能的，能治百病。其实，药物只是用来掩盖病情的，药吃下去了，症状消除了，可是病根还在，而你却误认为病被愈了。因此，有病时提倡食疗强于药疗。尽量少吃药，或不吃药。
4．远离农药污染
要知道，农药会产生大量自由基。选择果蔬产品时，外观不好鉴别，甚至有虫咬过的农产品，是较安全及少农药的。另外一种较有效降低农药残留的方法是，将果蔬放入冰箱一至两天再用，这样可以降低80％—90％的农药残留，而且要经常清洗冰箱。
5．常饮用高磁化弱碱水
21世纪喝什么水能消除自由基？而且最健康、最长寿？既不是纯净水，也不是“矿泉水”，还不是大桶水，更不是白开水，而是 高磁化弱碱水。 前面我们谈过广西巴马长寿村的长寿老人，个个都活到百十来岁，是因为他们每天喝的都是当地的天然磁化矿物质山泉水，所以长寿。在这里，告述大家一个鲜为人知的秘密： 纯净水是无营养水 ，在外国是工业用水，没人喝，长期喝儿童不长个，没力气，成人缺乏矿物质； 所谓“矿泉水”就是刮骨水 ，根本没有矿物质，常喝不仅缺钙，还易患骨质疏松； 大桶水是毒水， 水瓶是用回收的点滴管和废旧塑料做成的，充满细菌和毒素。饮水机内胆是用含重金属的金属壳制成的，重金属被加热后，其重金属毒素就会进入水中，常喝就是喝毒水，伤肝伤肾；而 白开水是慢性自杀水， 经氯（漂白粉）杀菌的自来水烧开到90℃以上就变成国际标注致癌物三氯甲烷。而且白开水养花花死，养鱼鱼亡，人能喝吗？我国明代医学家李时珍早在400多年前在《本草纲目中》就提出： “经磁力处理过的水具有祛疮瘘、长皮肤，常饮令人有子，宜入酒、壮阳等功效。” 因此，综上所述， 高磁化弱碱水是小分子团活性水， 是21世纪最健康的益寿活性水，只要常饮，不仅能消除和防止自由基，还能健康长寿不生病。
6．多吃蔬菜和水果
健康饮食应是每日果蔬与肉类的比例为7：3，果蔬中含有天然抗自由基的维生素及黄酮素，还有增加肠蠕动的纤维素。食用果蔬最好生食吃，不仅能避免维生素及黄酮素流失，而且可很好保留其中的酵素，因为酵素能清除体内垃圾、毒素和自由基。每天食用有3种颜色以上的果蔬，这样才能补充充足的维生素及黄酮素。
7．少摄入高脂肪食物
鱼、蛋、奶、豆类均含有丰富蛋白质，应适当摄取。研究发现，高脂肪及蛋白质食物在烟熏、烧烤过程中，肉类油脂滴入碳中，在高温下裂解，与炭火作用形成毒性强的致癌物--多环芳烃，随烟熏挥发会回到食物中。高温烹调会使蛋白质和氨基酸裂解，产生胺类衍生物而致癌。
8．减少加工食物摄入
食品加工过程中会加入各种人工化学添加剂——色素、防腐剂、增稠剂、增香剂等香料，每个商家受利益驱动，为了争得顾客的口感和美味，不顾国家对添加剂加入标准的规定，超标加入人工添加剂。因此，这些加工食品过多摄入会产生大量自由基，危害健康。例如：腌制食品含有硝酸盐，如果在加工过程中添加过量，会在胃中与肉类，蔬菜中的胺类作用生成高致癌物——硝酸胺。
