（三）彻底消除自由基　健康长寿奠良基

自由基分内源性和外源性两大类：

内源性自由基

是我们机体新陈代谢过程中产生的。随着年龄的增长、组织器官功能异常和低下，机体清除自由基的能力也会随之降低，人就衰老了。

1． 外源性自由基

来自环境污染、辐射和不良饮食习惯和生活方式等都会加速自由基的形成。

人体内自由基的来源：

1．人体内的某些分子在氧化过程中会产生自由基。

2．某些经酵素催化的氧化过程会产生自由基。

3．人体吞噬细胞在清除外来微生物时会产生自由基。

4．病人服用的抗生素和抗癌药物等会在人体内产生自由基，特别是在高氧条件下。

5．电子辐射和粒子辐射会在人体内产生自由基。

6．吸烟会产生大量自由基。

7．人体吸入石棉、石英和矽尘等，吞噬细胞会在肺部产生自由基。

8．臭氧会产生自由基。

9．人在发烧、使用大量类固醇、甲状腺机能亢进的情况下，会提高体内代谢速度而产生较多的自由基。

10．空气中被排放或释放的工业废气、杀虫剂、麻醉气体、有机溶剂等都会在人体内产生自由基。

11．甚至连人的坐姿都会产生自由基：如果人坐着经常跷二郎腿，每跷一次就会造成腿部血管再灌注冲击血管内膜，会损伤血管。因此，每跷一次二郎腿体内就会产生7000个自由基。