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通常，在养生延寿方面，人们都认为，不良的饮食习惯和生活方式是影响寿命的“大敌”，只要戒掉不良嗜好，经常锻炼就会健康长寿。其实不然，前不久，美国心理学家经过20多年的潜心研究发现，决定寿命长短最最重要的因素与烟酒和运动无关，而取决于人际关系。
然而，不谋而合的是，几位诺贝尔奖得主的长寿秘诀竟然也与戒烟戒酒和运动无关，他们都有两把对健康长寿至关重要的金钥匙。
美国心理学家霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁经过20多年潜心研究，从不同人群大量的生活习惯中总结出影响人寿命的6大决定性要素。然而，令人震惊的是，在决定人类寿命6大因素中，“人际关系”竟然排在榜首！
1．人际关系
研究显示，人际关系在长寿要素中的重要性远远出乎人们的想象。要知道，人际关系比水果、蔬菜、经常锻炼和定期体检更重要。
美国哈佛大学医学院一项跟踪调查发现，在人的生活中，影响其寿命的真正重要因素就是与别人的关系。
图25：常会老友，喝喝茶，聊聊天，发展人际关系被排在长寿要素第一位。
研究还发现，常与朋友小聚适度饮酒喝茶者，比滴酒不沾的独居者更长寿。
2性格特征
研究发现，在性格方面，百岁老人至少有以下三大共性：
其一，生活态度积极。
其二，责任心强。
其三，积极正确看待衰老。
3职业生涯
据研究，人临死前最后悔的一件事就是过劳工作，虽然得到应有的回报，身体健康却受到损伤。
4生活细节
保证充足睡眠和美满和谐的夫妻生活；与人为善，多点宽容，保持年轻心态。
5戒掉不良习惯
为了提高生活质量和延年益寿，应积极改变不良的饮食习惯和生活方式。
6与健康者为伍。
你周围人或朋友的生活习惯会直接影响到你的生活习惯。要想健康，就应该经常和生活方式健康的人交往，与他们交流养生知识，相互切磋养生经验，取长补短，互通有无。
诺贝尔奖得主健康长寿的“金钥匙”是：
乐观心态、胸有目标
如果你想活到100岁，也许还可以从诺贝尔奖得主身上找到答案。英国一项研究结果显示，诺贝尔奖得主普遍长寿，平均寿命高达77.2岁，比仅获提名奖的科学家平均寿命高1.4岁。
2009年诺贝尔生理学或医学奖得主——伊丽莎白·布莱克本、卡萝尔·格雷德和杰克·绍斯塔克总结出能延缓衰老和长寿的两把“金钥匙”，帮你开启长寿之门。
图26：2009年度诺贝尔生理学或医学奖得主：伊丽莎白·布赖克本、卡罗尔·格雷德和杰克·绍斯塔克。
国家卫生部首席健康教育专家洪昭光认为，人要想健康活到100岁，心理平衡的作用占50％以上，合理膳食占25％，其他因素占25％。心理平衡的作用超过一切保健措施和保健品作用的总和，谁能保持心态平衡，就等于掌握了身体健康的“金钥匙”。
几位诺贝尔奖得主也强调指出，保持良好的心状，就是要乐观。研究者希拉里·廷德尔博士指出：“乐观是重要的保护伞，这种人有强大的社会关系网并能很好地缓解和处理压力。”
图27：乐观心态是健康长寿的第一把“金钥匙”。
“压力激素”会伤身体
现代医学发现， 癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡等，人类65％至90％的疾病与心理压抑感有关，因此，这类疾病被称作“心身性疾病”。
下丘脑、脑垂体、肾上腺这三点一线构成了人体的应激反应中心。碰到危机时，它们会分泌“去甲肾上腺素”“肾上腺素”等压力激素，在激素的作用下，体内的各种“资源”被重新调配，减少消化、免疫方面的供给，将重心放到心脏的供血和肌肉的运动中去。
如果人整天焦躁不安，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。
如果人是乐观的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
除保持良好的乐观心态外，还要胸有目标，这个目标既包括生活目标，又包括你感兴趣喜欢去做的事情的目标。
美国拉什大学医学中心一项研究发现，生活有明确目标和计划的老人，死亡率比其他老人下降一半。
无论是远大目标，还是旅游或读书等近期目标，只要胸有目标，生存优势就会大大增加。
“目标感”能激发活力
英国科学家在40岁—90岁的人群中进行一项长达7年的跟踪调查，调查结果发现， 没有明确生活目标和兴趣目标的老人，比有明确目标的老人其病死或自杀的人数，足足高了一倍；而患心脑血管疾病的人数也多出一倍。
图28：胸有目标是健康长寿的第二把“金钥匙”。
医学研究早已发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神状况均会急剧下降。
如果你没有任何目标，死亡就成了你的惟一“目标”，那么隐藏在你潜意识中的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。
如果胸有目标，就会以积极的心态，努力去寻找实现目标的途径，就会勤于用脑动手。
科学研究发现，勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。但必须注意的是，“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。目标不一定要大，学习唱歌、上老年大学、学习书法绘画、组织旅游等都可以是目标。