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台湾有个著名老寿星叫崔介忱，他早已过完103岁生日，人送绰号“床功寿星”。他养生的独道之处是，受得道法师传授床上养生功，练就40载，年过百，腿过脖——叫人大开眼界，令人惊叹不已。
他自从离退后，没吃过一片药，每去过一趟医院。
不但如此，“床功寿星”身板挺拔似棵松。耳不聋，眼不花，看书读报根本不用老花镜。更厉害的是，他的双腿不仅能横着大劈180度，把腿一拿轻松挂在脖后。
图22：“床功寿星”崔介忱在表演退挂脖功法。
其实，“床功寿星”早在66岁退休前的身体还不如普通人：各种疾病缠身，衰老很快。他103岁央视记者采访他时，他说出一生感慨之言 “要活就得动，动就会活，永远动就永远活。”
自从他每天不间断地练习床上养生功以来，身体出现超越式变化：不吃药，不上医院，轻松活到过百岁。
这套床上养生功是1934年崔介忱老人在东北清凉寺受光明法师传授。一共19式，针对自身情况，全方位调理，收到良好的养生功效。
“床功寿星”毫不保留地把他的祛病长寿功法传给了我们，希望我们大陆一家人也像他那样，远离药物，远离疾病，健康长寿。
床上养生功要领：
呼吸要细长，自然，恒定。
1．胎息功：返老还童
躺在床上取仰卧姿，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。双腿分开与肩同宽，脑中无杂念，细细吸上一口气直至不能再吸为止，闭而不吐，心中开始数数。初练时，一口气可憋100多个数即可。憋不住时，可从口缝中慢慢吐出。自己不能听见吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调3息后，再数再调息。
“床功寿星”练此功法3年后，能轻而易举地一口气憋1000个数，收到意想不到的效果。练此功法时每天吸，数9口气，九练心数自然增加，练到一口气能憋1000个数时就大功告成了，自可返老还童。
修练胎息功有5要：
1）呼吸要细： 细如游丝，显示呼吸器官之容量可控。
2）呼吸要长： 吸气吐气时间长，显示肺活量之韧性、强化性在变好。
3）呼吸要匀： 练习时切记：不可急进急出，或急进慢出，或慢进急出。要细细长长有规则，均匀吸气吐气，以达练功之最佳境界。
4）呼吸要自然： 不急进，不贪多，要自然，以免产生不良情况。
5）要有恒心： 每天坚持锻炼，愈练愈强。
2．10指干梳头108下
10指分开，用指腹稍加指甲由前额用力推向枕骨梳。功效：使头顶各穴位和血管保持软化，不头痛，不溢血。一般一节可以梳108下。
3．搓前额和后脑海108下
两手同时分别在前额和后脑海横搓108下。此动作每天可进行多次。
4．“猫洗脸”108下
由于此动作很像猫洗脸，故称“猫洗脸”。用双手在脸上左右呈“S”状干洗脸，干洗过程中，两手的中指要经过两眼部位（符合高寿256岁的李庆远眼部按摩功），无名指经过鼻梁（可预防鼻炎）。面部按摩不能上下走向，那样会使面部皮肤被拉长，出皱纹，而呈“S”状干洗脸的好处是，脸部不会出皱纹。可使血管畅通和面部神经得到充分舒展，去皱祛斑，防治头痛。
5．手指搓揉内眼角108下
用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。
6．手指擦上下眼皮108下
用中指和无名指由内向外横擦上下眼皮，不用太用力。主要是促进眼部血液循环，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。
7．用两手中指和无名指夹搓耳根108下
中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有预防治疗耳鸣、耳聋和幻听之效。
8．揉搓左右耳朵
双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通全身主要器官，常搓揉健体益寿。
9．按摩脐周81圈
双手中间三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。
10．常搓大腿根部（女性免用）
左右手分别在左右大腿根处向前后各揉108下：收起姆指，用其他4指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，可使前列腺不肥大，治愈率百分之百。
11．按摩脐下气海、闵元、中极
双手重叠在肚脐下一寸半至4寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治疗尿频非常有效，并使膀胱有弹性。
12．常伸腿
双腿分别伸曲，使胯骨上下摆动多次，可以预防坐骨神经痛等问题。
13．脚尖呼吸法
吸气时脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。如此做上数十次，双脚灵活。
14．踢腿
两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。
15．摆腰
两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部灵活。保持关节韧性。
16．仰卧起坐
身体仰卧，把双腿用重物压住，根据自己腹肌状况，每次可做5、8、10……20、30个不等，经常坚持能增加腹肌力量，减掉多余腹部脂肪。
17．抱头摸腿
1）双手交叉抱后脑，左右肘向左右膝接触36次。
2）抱后脑，头向腿俯36次。
3）双手摸两腿跟36次。
以上三个动作，不仅能预防筋膜炎，使内脏、椎骨健康，还能保持腰、腿韧性。
18．俯卧撑
可根据自己体力情况做俯卧撑，可多可少，增强腰、腿、臂力。
19．调息
盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气恢复自然。
迄今为止，崔介忱老人还在各大媒体上推广他的这套养生功，他希望大家都能和他一样，永远告别药物，永远告别医院，健康长寿永不生病！
