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照片上这位国医大师叫唐祖宣，他看上去也就四五十岁的样子，经常熬夜还满头黑发，又黑又亮。其实，他已经75岁高龄了！原来，他之所以这么年轻，在他的身上隐藏着不为人知的两大养生长寿秘诀。
图21：国医大师唐祖宣先生。
长寿养生秘诀一：常吞津液养五脏 益寿延年身体棒
中医学上把津液称作“金津玉液”。古代医学记载称“津液乃人之精气所化。” 被古人视为人体最宝贵之精华。要知道，常吞咽津液可濡润孔窍，和脾健胃，滋养五脏，滑利关节，补益脑髓，起到延年益寿的作用。
他创出吞津口诀如下：
一咽二咽，气入丹田；
三咽四咽，云蒸露甘；
五咽六咽，内里充实；
七咽八咽，肾水上升心火降；
九咽十咽，真气充实，气通三关；
常年锻炼，寿可百年。
吞津养生法最早源于西汉蒯京，他因“食玉泉”（津液）而肤色红润，牙齿坚固，清风道骨，活了120岁。唐代名医孙思邈在《养生铭》中说：“晨兴漱玉津”可祛病益寿。他每天早上醒来，用舌舔口腔搅出津液，徐徐咽下，活了102岁。
1、起卧咽津法 即睡觉前或起床后，用舌尖顶腭，紧闭牙关，稍作休息，等唾液满口时，低头缓慢咽下。
2、呼吸咽津法 舌顶上腭，仰卧于床，作腹部深呼吸，等津液满口时，慢咽腹中。
3、入静咽津法 排除杂念，静坐不语，心清如镜，念及丹田，舌顶上腭，牙关紧闭，等津液满口时缓慢咽下。
4、漱口咽津法 用舌在口中上下左右搅动，等津液多时，用其漱口后，徐徐咽下。
5、随意咽津法 无论工作、行走时都可以咽津，没有定规，只是不要津液满口时下意识下咽，而要入丹田而缓咽。
吞津液的8大奇效
现代医学的新近研究表明，津液中含有血浆中的各种成分、10多种酶和近10种维生素、多种矿物质以及有机酸和激素。此外，津液中还含有一种唾液腺激素，能刺激人体的造血机能，延缓各组织器官衰老，预防老年性疾病，有益健康长寿。
善于刺激津液分泌，经常有意识地慢咽，能达到强体健身、益寿延年的目的。
津液的功效有：
1．冲洗作用
能把口腔中的食物残渣冲洗掉，以保持口腔的清洁卫生。
2．润滑作用
口水中含有粘液素，可使口腔润滑柔软。
3．止血作用
津液有止血作用，口内外伤或拔牙后引起出血时，津液能帮助止血。
4．稀释作用
当酸、苦等刺激性东西进入口腔时，口水分泌增加，把它稀释，便于吐出或咽下。
5．抗菌作用
津液中的各种有机和无机成分通过不同机理，产生一定的抗菌作用，因而可以防止口腔、咽喉和牙龈发炎。
6．愈伤作用
津液中有一种神经生长素，它能明显缩短伤口愈合期，能加速烧伤皮肤的愈合。
7．消化作用
津液中含有大量淀粉酶，能把淀粉水解成麦芽糖，使之易于吸收。
8．抗衰作用
津液中含有一种能使人青春永驻的“唾液腮腺激素”，能使人聪明、齿固、肌强，这样即使人到老年也会红光满面，不减青春活力。
长寿养生秘诀二：十指梳头养生法 益脑防呆变黑发
唐祖宣研创的10指梳头养生法是最佳的头部按摩法。操作时，双手指腹分别从发际线两侧，从前往脑后轻梳，边梳边适度按压，至头皮微微发热即可。每天早中晚各1次，每次双手各梳108下。须注意的是，做该动作前要剪短指甲，以防指甲刮伤头皮。长期坚持指腹梳头，有预防脑溢血、稀发增密之功效，从而延缓衰老。