照片上这位国医大师叫唐祖宣,他看上去也就四五十岁的样子,经常熬夜还满头黑发,又黑又亮。其实,他已经75岁高龄了!原来,他之所以这么年轻,在他的身上隐藏着不为人知的两大养生长寿秘诀。
图21:国医大师唐祖宣先生。
长寿养生秘诀一:常吞津液养五脏 益寿延年身体棒
中医学上把津液称作“金津玉液”。古代医学记载称“津液乃人之精气所化。” 被古人视为人体最宝贵之精华。要知道,常吞咽津液可濡润孔窍,和脾健胃,滋养五脏,滑利关节,补益脑髓,起到延年益寿的作用。
他创出吞津口诀如下:
一咽二咽,气入丹田;
三咽四咽,云蒸露甘;
五咽六咽,内里充实;
七咽八咽,肾水上升心火降;
九咽十咽,真气充实,气通三关;
常年锻炼,寿可百年。
吞津养生法最早源于西汉蒯京,他因“食玉泉”(津液)而肤色红润,牙齿坚固,清风道骨,活了120岁。唐代名医孙思邈在《养生铭》中说:“晨兴漱玉津”可祛病益寿。他每天早上醒来,用舌舔口腔搅出津液,徐徐咽下,活了102岁。
1、起卧咽津法 即睡觉前或起床后,用舌尖顶腭,紧闭牙关,稍作休息,等唾液满口时,低头缓慢咽下。
2、呼吸咽津法 舌顶上腭,仰卧于床,作腹部深呼吸,等津液满口时,慢咽腹中。
3、入静咽津法 排除杂念,静坐不语,心清如镜,念及丹田,舌顶上腭,牙关紧闭,等津液满口时缓慢咽下。
4、漱口咽津法 用舌在口中上下左右搅动,等津液多时,用其漱口后,徐徐咽下。
5、随意咽津法 无论工作、行走时都可以咽津,没有定规,只是不要津液满口时下意识下咽,而要入丹田而缓咽。
吞津液的8大奇效
现代医学的新近研究表明,津液中含有血浆中的各种成分、10多种酶和近10种维生素、多种矿物质以及有机酸和激素。此外,津液中还含有一种唾液腺激素,能刺激人体的造血机能,延缓各组织器官衰老,预防老年性疾病,有益健康长寿。
善于刺激津液分泌,经常有意识地慢咽,能达到强体健身、益寿延年的目的。
津液的功效有:
1.冲洗作用
能把口腔中的食物残渣冲洗掉,以保持口腔的清洁卫生。
2.润滑作用
口水中含有粘液素,可使口腔润滑柔软。
3.止血作用
津液有止血作用,口内外伤或拔牙后引起出血时,津液能帮助止血。
4.稀释作用
当酸、苦等刺激性东西进入口腔时,口水分泌增加,把它稀释,便于吐出或咽下。
5.抗菌作用
津液中的各种有机和无机成分通过不同机理,产生一定的抗菌作用,因而可以防止口腔、咽喉和牙龈发炎。
6.愈伤作用
津液中有一种神经生长素,它能明显缩短伤口愈合期,能加速烧伤皮肤的愈合。
7.消化作用
津液中含有大量淀粉酶,能把淀粉水解成麦芽糖,使之易于吸收。
8.抗衰作用
津液中含有一种能使人青春永驻的“唾液腮腺激素”,能使人聪明、齿固、肌强,这样即使人到老年也会红光满面,不减青春活力。
长寿养生秘诀二:十指梳头养生法 益脑防呆变黑发
唐祖宣研创的10指梳头养生法是最佳的头部按摩法。操作时,双手指腹分别从发际线两侧,从前往脑后轻梳,边梳边适度按压,至头皮微微发热即可。每天早中晚各1次,每次双手各梳108下。须注意的是,做该动作前要剪短指甲,以防指甲刮伤头皮。长期坚持指腹梳头,有预防脑溢血、稀发增密之功效,从而延缓衰老。