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中国有个名老中医叫彭彤云，她虽然已年近百岁，可看上去却像18岁的青春少女。她已经96岁了！却还是那样精神饱满，红光满面，容光焕发，而且面部一点皱纹也没有，皮肤是那样丝滑柔嫩，因此，她被称为“中国活神仙”。
图19-1：96岁名老中医彭彤云青春美貌，笑容可掬。
彭彤云是国家级名老中医，从医66年，她96岁时还仍能以饱满的精神状态和清晰敏捷的思维完成接诊。
图19-2：健康长寿不生病不仅是彭彤云追求的人生目标，也是她让她的患者们共同追求的目标。
彭彤云这位老寿星之所以能如此健康长寿，精神饱满地对待每一位患者和每一天，除了她酷爱并醉心于自己的医生职业外，还有她一套独特的养生之道。
养生秘笈一：要想修身必先修心
彭彤云认为， 心是一身之主，心最容易受到情绪的影响，所以，养心必须要控制好情绪 。多想些生活中的好事、高兴事，就会感到满足和幸福。不要去羡慕别人，嫉妒别人，做最好的自己。
只有紧跟时代和潮流的人才不会被时代所淘汰。因此，彭彤云还爱时尚、赶新潮。她80岁时，才学会使用电脑。她忙里偷闲时，时常上网看新闻，看外国电视连续剧，从而使自己的生活更加充实，每天生活在愉悦欢快之中，美丽便从心而生向外扩展，人能不年轻吗！
养生秘笈二：三不食
彭彤云养生有个禁忌就是三不食： 不食寒凉之物，不食辛辣之物，不食油腻之物。 要知道，寒凉食物吃多了易耗散阳气有损身体；辛辣食物吃多了伤胃肠；油腻食物吃多了易患三高症。由于她长期坚持清淡饮食，所以对任何宴请都被她婉言拒绝了。她说：“什么鲍鱼、鱼翅等饭局上的高档营养品都与我无缘。”
正由于彭彤云长期坚持正确科学的养生观，坚持基本素食的饮食习惯，平时最爱吃杂粮粥和蔬菜水果，才使她培育出如此健康和优良的身体素质。她的血糖、血脂和胆固醇等项指标一直保持正常。
养生秘笈三：四不做
彭彤云的第3个养生秘诀是四不做，即 不洗冷水澡、不做熬夜人、不做剧烈运动、不忧心忡忡。
她认为，年纪较大的老年人身体器官趋于老化，血管较脆弱，因此不宜做激烈运动，应该做和缓的有氧运动才有益健康。
另外，她每天坚持做捏指甲养生功，她建议大家最好做一些有益疏通经络的穴位按摩功法，譬如：每天坚持按摩指甲，按摩各部穴位等，长期坚持可益寿延年。
养生秘笈四：益寿延年指甲功：
彭彤云之所以健康美丽又长寿，与她常年坚持做健身功密不可分，她除了每天打太极拳、快步走外，更重要的就是她常年坚持做按捏指甲的养生功。据中医学上讲，这种按捏指甲养生功可调理和治疗30多种疾病。难怪陈彤云一生不生病，还青春永驻又长寿！
做按捏指甲养生功时须注意的是，被按捏的指甲应感觉到有微痛感，才能达到调理的目的，每个指甲需按捏20下。
图19-3：捏大拇指指甲：对应呼吸器官，改善咳嗽、风湿痛等。
图19-4：捏食指指甲：对应消化器官，改善胃肠炎。
图19-5：捏中指指甲：对应耳朵，有效改善耳鸣。
图19-6：捏无名指指甲：刺激交感神经，提高免疫力。
图19-7：捏小拇指指甲：对应循环器官，心脏、肾脏等，对高血压、糖尿病、眼疾等有一定疗效。
彭彤云除每天坚持捏按指甲外，还在每早6点打两遍简易式太极拳。每天晚饭后快步行走3000步，速度为100步／分钟。现在，她虽然年事已高，但走起路来仍然很快，几乎健步如飞。
图19-8：彭彤云96岁高寿得益于她长期坚持科学正确的养生方法。
她的另一个养生秘诀就是，早晨起床时不马上下地，先撑撑“懒腰”，在床上先做几个舒缓动作，譬如，左右转转眼珠，这样对减少视疲劳，改善视力，保护眼部神经血管裨益匪浅；把双腿垫高让脚脖左右画圈，或做两脚做勾伸动作，对缓解腿部疲劳，增加心肌供血好处多多。
刷牙时提肛也是陈彤云的养生秘诀之一。每次可提肛20次左右，可增强肛肌的力量，对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效果。
总之，“活神仙”彭彤云的养生理念和养生实践值得我们大家学习和借鉴，只要我们根据自身情况，按照彭彤云的养生秘诀去做，一定会收到与她相同的养生效果。
