自律，才能带来真正的自由

一名25岁的女白领，承受了她这个年龄本不该承受的烦恼：年纪轻轻，一头秀发竟已稀疏得只剩儿时30%的发量。

她掉发已有三四年之久，治疗也有一年多了。医生说，她严重脱发的一个原因是遗传，另外一个原因是长期熬夜；加上自制力不强，饮食不规律，这更是让她脱发的情况愈来愈严重。

据不完全统计，在我国，一亿多人有脱发困扰。过度熬夜、不健康的饮食习惯，使得越来越多的人过早陷入了变秃的泥潭。

成年人的生活，很少有什么是容易的，却特别容易胖，特别容易老，特别容易秃。作息混乱；放纵口腹之欲；无法自控地“买买买”，月薪三千偏要活得像月薪三万；在游戏里找存在感；对短视频欲罢不能；一味享乐，毫无限度地放纵自己的欲望……

很多人看上去活得随心所欲，实则已经活成了欲望的奴隶。他们作茧自缚，在堕落中慢慢沉沦；他们看似活得轻松，可到头来终究要承受放纵的代价。

知乎上曾有答主讲述过自己遇到过的一件事。

有一次，她在一家蛋糕店里买蛋糕。排队付账的时候，她发现排在自己前面的是一对青年男女，他们全身潮牌，手里拿着的都是最新款手机。只听女孩对男孩说：“买蛋糕的钱你付吧，我的信用卡已经刷爆了。”男孩说：“我的卡也刷不了了。”之后，这俩人就一直在讨论哪个软件可以快速放款之类的话题。

听了这段“魔幻”的对话，答主不禁满头问号：一杯咖啡二三十块，一个蛋糕也要好几十甚至上百块，俩人既然已经没钱甚至负债了，为什么还过得这么奢侈？至于欠着债也要买吗？

不少放纵欲望的年轻人，正在被自己内心那永远也填不满的欲望，一步步地拖向深渊。

女生要用大牌的护肤品、名贵的首饰、昂贵的包包；男生要穿名牌运动鞋，用昂贵的机械键盘；一天一杯咖啡是精致生活的标配；出门有地铁不坐，偏要打车……买得越多，内心的欲望越大，就越需要更多的物质去填补。直到欠下无数借款，想尽办法也无力偿还的时候，才知道自己已经被逼到绝境。

一个医生曾在微博上分享过他的一段让人听了哭笑不得的经历。

在医院里，他总是能遇见各种因暴饮暴食而患病的人。其中有一个病人连续吃了30个糯米饼，导致肠道被完全堵死。当医生用这个病例去教导其他病人不能暴饮暴食时，得到的第一个回应却是：“是什么牌子的糯米饼这么好吃？”

都到医院就医了，都坐到医生对面了，听着医生的告诫，关心的第一个问题却仍是如何更好地满足自己的口腹之欲，这实在匪夷所思。

许多人总是放纵自己吃吃喝喝，完全不考虑节制欲望，这不仅对自己身体有害，更会引发各种各样的问题。比如曾引发网友热议的一则新闻。女子月薪3000元，每月却要花2000元买小龙虾吃，当婆婆对此表示不满时，女子却特别气愤：“这是我自己赚的钱，吃点儿小龙虾怎么了？”

然而从女子晒出的聊天记录中可以看出，这对夫妻工资都不高，花销却很大。前一个月刚从婆家拿了一万块钱，这个月又开始伸手向婆婆讨小孩子上培训班的钱——姑娘，想随便吃小龙虾可以，但你们夫妻俩好歹得先自力更生吧？

还有不少人不仅放纵口腹之欲，对能让人获得短期快感的软件也没有抵抗力。

一个16岁的男孩，在连续玩游戏6个小时后猝死了。

去世前，男孩对游戏特别上瘾，经常把自己关在房间里不吃不喝地玩游戏。家人试图劝阻他，让他不要沉迷游戏。可每次把手机藏起来，男孩都能找到；每次把游戏卸载或者给家里断网，男孩都用绝食来抗议。

那天，男孩正在抱着手机玩游戏，突然情绪激动地不断重复三个字：“爆炸吧，爆炸吧！”然后哭着扔掉了手机和耳机，倒地失去了意识，家人紧急将他送医也没能抢救回来。医生诊断，是连续6个小时玩游戏让男孩心力交瘁，且情绪激动，肾上腺素分泌过多，才导致心脏骤停。

无法自控的人，有多可怕？喜欢美食，便无节制地吃，即便自己已经高血糖、高血脂；喜欢饮酒，便无节制地喝，喝到酒精中毒、胃出血也毫不收敛；喜欢追剧、看短视频、打游戏，便没日没夜，最终不但近视，还把身体熬出了其他问题。

有人说，在未来社会，由于过度地放纵欲望，不少人可能会没有能力改变自己、约束自己，而是沉醉在短暂的快感中，在虚拟世界里寻觅高强度的感官刺激，直到丧失自己。

不自律，让一个人在浑浑噩噩、随波逐流的日子里，毫无意义地消耗着生命；身体和意志力都在自我放纵中逐渐沉沦，没有丝毫掌控自己人生的能力，离毁灭也就不远了。

前段日子，看到老同学茉晗在微信朋友圈里晒出近照，她瘦得简直让我不敢认了：短发红唇、身材纤细的她，一手举着哑铃，一手比出胜利的手势，肌肉线条好看到令人咋舌。照片上方的文字是：“瘦了30斤，继续努力！”

在春节里一众晒火锅、晒聚餐、晒打麻将的同学中，茉晗如同一股清流。通过和她聊天，我才知道，这30斤肥肉，都是她一点一点，在无数汗水和泪水中慢慢减下来的。

茉晗是那种从小胖到大的女孩，工作后更是因为过度劳累胖了十几斤，体重一度飙升到140斤：白天工作繁忙，久坐在办公室里一动不动；晚上回到家，报复性地吃下大量高糖、高盐、重口味的食物；满是芝士的奶茶一杯接一杯地点，辣到常人难以忍受的火鸡面一桶接一桶地吃；吃完满足地躺在床上玩手机，嘴里还要塞满堪称“脂肪炸弹”的肉松小贝。日复一日，茉晗身上的赘肉越来越多，精神状态也越来越消沉，才二十几岁的年纪，却经常被认成四十几岁的妇女。

茉晗原本以为，自己会这样浑浑噩噩地过一辈子——反正胖也胖了，能吃是福，及时享乐也不错。直到公司组织体检，当她看到自己的体检报告单上“高血脂”“高胆固醇”等字样时，才意识到问题的严重性。甚至连医生都对着她直皱眉头：“年纪轻轻的怎么这么多毛病，如果再不注意，今后得动脉硬化、脂肪肝的风险会很大。”

茉晗仿佛被人从头浇了一盆冷水，她终于明白：自己以前那种放纵欲望、得过且过的生活方式，真的要改了！那天以后，她开始强迫自己改变作息、饮食习惯：

早上为自己做一份高纤营养的燕麦牛奶粥，再加上一份水果；午餐是自带的便当，主食是低热量的糙米饭或地瓜、马铃薯，外加少量的蔬菜、鸡蛋和鱼肉；晚上回家为自己炖一碗热乎乎的西红柿菌汤，配上一些鸡胸肉，饱腹又美味。同时，她还一发不可收地爱上了跑步、举哑铃等运动，每天都练到运动背心浸满汗水。

就这样，慢慢瘦下来的茉晗，五官更加清丽出众，身体比以前轻盈多了，生活也比以前更加充实有趣。

好友茉晗用亲身经历向我证明：自律，才是一个人自我救赎的开始。年少时我们常常以为随心所欲才是自由，可随着年纪渐长才逐渐明白，唯有自律，才能带来真正的自由。

有人说：“当我瘦下来，世界都变了。”当你通过自律，实现了自己心心念念了很久却难以坚持的目标，你会突然发现：世界好像对你友善了一点。对现在的自己严格一点，时间长了，自律变成一种习惯，你的人生才会真正自由而快乐。

国外有个女孩名叫翁多，是个普通的上班族。生活中的她很喜欢记录下自己独居时的日常，她那自律又舒适的生活，实在令人神往。

翁多早晨习惯早起，给自己做顿简单又有营养的早餐。认真打扫房间后，她会在心爱的手账上安排每天的日程。周末的她也不沉溺于网络世界，而是喜欢做些精致的点心，看上一本好书；她喜欢在自己的小型缝纫机上给自己缝制漂亮的小围裙、手提袋；她也从不熬夜，总会在夜幕降临时点起香薰，早早地在芳香中钻进被窝，好好睡觉。

可能在不少人眼中，翁多这种清心寡欲的生活是痛苦不堪、难以坚持的，殊不知，一个高度自律的人，从来不是依靠意志力行事，而是按照习惯办事的。当自律成为一种习惯、一种生活方式，一个人的心灵和人格才会更加完善。就像《智慧书》中所说：“千万不要失去节制而成为一个蠢怪之物。”

学会节制，才能不受内心欲望的控制和摆布；学会节制，才能真正地管理和主宰自己的人生。给心灵加个阀门吧，让自由真正到来，让美好无限延伸。 sx3Nh+ToBtgx9GF6/eIu2QR53igqPmdj9nisGlm0ausCX6PwGcntxN9oLH7SuFSj