一味放纵，并不会让你感到更快乐

几年前，看过一位作家的一篇文章。她说，她在二十几岁的那几年，胃口好得出奇，从来不知道节制为何物：每天深夜和朋友在烧烤摊相聚，喝酒吃肉，肆意欢笑；在家里研究各种美食，口水鸡、糖醋排骨、干锅肥肠……吃得满嘴油光；热衷于吃自助餐，四两一盘的羊肉她能轻轻松松吃掉八盘。

有一次，她和一个朋友一起去餐厅就餐，朋友看着她吃鸡翅的样子惊呆了，对她说：“你吃东西的样子太可怕了，完全不知道节制自己的欲望。”

那个时候的她，体重从100多斤暴增到130多斤，父亲担心她嫁不出去，为此忧心忡忡。为了让父亲安心，她决定减肥。减肥这件事，一开始真的很难，因为节食就是在与人最原始的欲望对抗。然而，当她开始适应之后，她喜欢上了“微饿”的状态。在这种状态下，她的大脑更加清明，身体也越来越轻盈。

在节制的生活中，她前后瘦了将近40斤。饥饿就像一把刻刀，慢慢雕刻出她真实的轮廓，她更加发自内心地欣赏全新的自己。节制也让她从平凡生活中获得了更大的满足感。一碗玉米粥，她能喝出谷物的香气；一碗热气腾腾的米饭，浇上一点点肉酱就是人间美味。她戒了自助餐，不再那么爱吃肉，对咸的、辣的等重口味的食物也开始觉得腻。自律，让她享受到节制的快感，开始品尝出食物本真的味道。

朋友小妮在新闻行业工作，几乎每个工作日都会加班到深夜。因为工作时间太长，所以她格外珍惜下班回家后的时间，于是，熬夜成了她生活的常态：半夜还在看电视剧、喝奶茶、吃泡面……经常玩到深夜两三点钟才恋恋不舍地去睡觉，早上7点又要早早地起来工作。

这种状态持续了不久，睡眠严重不足的小妮就开始脱发、长斑、频发口腔溃疡。毫无节制的欲望耗尽了她的精力，慢慢毁掉了她的健康。

当她发现昂贵的护肤品都拯救不了自己糟糕的皮肤时，她终于开始寻求改变了：给落地窗安上深色的窗帘；清理掉家里的垃圾食品；每晚早早地关掉电脑和手机，在轻柔的音乐声中做一套舒缓的瑜伽动作，让身体充分放松；睡前泡脚，喝一杯温热的牛奶，靠在床上看半小时的杂志，保证自己在夜里11点之前进入梦乡。

当我再次见到她时，发现她大大的黑眼圈不见了，整个人的气色都好了很多。

日本文学家大宅壮一说过：“一个人的脸，就是一张履历表。”

早睡真的比任何护肤品都有用。

当你放纵欲望，直到身体被拖垮，才意识到自律的重要性时，一切已经来不及了。你凝视深渊的时候，深渊也在凝视着你。就如作家李银河所说：“即使在最忙碌的时候，也应当是清醒的，使自己对自身的欲望处于自省、自觉和节制的状态。”

爱自己的第一要务，就是通过自律，爱惜自己的身体。

在我更年轻的时候，如果有人跟我说人要自律，我一定会嗤之以鼻。那时候的我，不懂节制的重要性，认为生活就应当潇洒恣意，想吃的东西一定要放开肚皮去吃，想爱的人一定要不顾一切去爱。直到放纵成为生活的常态，我才惊觉它并没有让我变得更快乐。

有段时间，我经常在深夜吃各种快餐。明明刚吃过一份鱼香肉丝盖饭，却仍抑制不住地想吃鸡排，于是又买了鸡排和奶茶。我把食物一口接一口地往嘴里送，吃到最后连自己都开始厌恶这样胡吃海塞的自己。可是，第二天却又继续这样的恶性循环。当时刚大学毕业，可自由支配的时间比在学校的时候多出了很多。我可以每天将热播的综艺节目轮番看个遍，可内心却远远不如当初去图书馆自习，再回到宿舍看一集电视剧充实；常常和朋友唱歌、喝酒到半夜，可内心却越来越孤独、空虚……

节制的本质就是认识自己。只有自律，才能让你洗尽铅华，遇见最本真的自己，收获最纯粹的快乐。

后来，我不再无节制地吃很多东西，而是学会了享受食物最原本的滋味：我慢慢地咀嚼每一口米饭、每一根青菜，只要一点点美味就足以让我心满意足；我不再盲目地追求别人拥有的东西，而是让心灵沉静下来，做些对自己来说更重要的事情；我开始倾听内心的声音，渐渐地爱上了有规律的生活。我终于明白，人只有懂得了节制的美好，才算真正弄懂了优质人生的内涵。

日本女孩木下佑香，身高不高，看起来小巧可爱的她，一顿却可以吃下6斤拉面，而此时她的体重还不到90斤。好多人都羡慕她那种吃不胖的体质，渴望能像她一样胡吃海喝却长不胖。然而，连续大吃大喝一段时间之后，木下佑香明显胖了很多，不但脸变得圆润了，连手指也开始变得肥嘟嘟的。对此，她说：“我最近整整胖了14斤。随着年龄的增长，我的基础代谢能力变差了，平时又不爱运动，所以慢慢就变胖了。”当暴饮暴食成为习惯后，量变终将引起质变。人总要为自己的放纵行为付出相应的代价。

月满则亏，水满则溢。不懂节制的人，总是在内疚、焦虑和无尽的悔恨中煎熬度日。而自律，才是正确的自救方式。自律可以让我们更懂得珍惜生活中的每一份感动，获得心灵上的满足。

一味放纵，并不会让你感到更快乐。“花未全开月未圆”或许才是最好的人生境界。 M53GZ82BHQy4a9r4ppkmKNJt8Z83UqKCB/7KVunQn0tVZ0rlSK2rJfIUw1YiMRhx

任何形式的“低配”，都会拉低你的人生质感

一次，朋友林菲在微信上找我聊天。她发了一张工资条的照片过来，特别激动地说：“你能想象我现在的工资是多少吗？我刚才都气到浑身发抖。”我放大了照片仔细看，“实收工资”那一栏，赫然写着：2500元。

林菲是从上海辞职回老家的，她是985高校的毕业生，上一份工作的月薪是1万元。之前那份工作虽然在许多人看来光鲜无比，可在老家的父母眼中却一无是处。他们总是打电话给林菲：“女孩子一个人在外打拼太辛苦，不如早点儿回来找个稳定的工作。”他们还告诉她，家里的长辈可以给她安排一份不错的工作。林菲动摇了，毕竟她也受够了拥挤的地铁、高强度的工作和漂泊无依的生活。于是，辞职回老家的她，拿到了稳定的每月2500元工资。

她悔不当初地说：“我好像已经一眼看穿了我今后的人生：每天在单位里碌碌无为；找个条件相当的男人嫁了，在合适的年纪生个小孩；肚子上渐渐堆满赘肉，脸上渐渐爬满皱纹……”

林菲的经历让我唏嘘不已：一个人若总是降低标准，追求安逸，那么他的人生只能越过越“低配”。习惯“低配”，只会迅速拉低你的人生质感，导致你的人生道路越走越逼仄、越晦暗，最终庸碌一生。

曾在地铁上听到两个大学生模样的年轻人有一搭没一搭地聊天。“你昨晚几点睡的？”“2点吧。躺在床上看视频，没注意时间，不知不觉竟看了3个小时。”“我也差不多2点才睡。跟舍友一起组队玩游戏来着。”男生哈欠连天，明显的眼袋和大大的黑眼圈暴露了他晚睡的事实；女生也萎靡不振地靠着扶手柱，百无聊赖地盯着手机屏幕。

当代的一些年轻人，也许早就习惯了这样的生活：顶着大大的黑眼圈对着手机和电脑的屏幕，日复一日地在短视频里虚度人生；网络段子张口就来，却忘了自己有多久没有好好看过一部好书了；为现状焦虑不已，却不肯跳出舒适区，没有勇气改变自己；做什么事都只是三分钟热度，终日浑浑噩噩、随波逐流；总是自我设限，扼杀自己的潜力。

这样的人，在虚拟世界里一片美好，现实生活却一团糟。作家李尚龙说：“一个天天在家睡觉的人，永远不知道在跑步机上的人也有另一种幸福。”天天沉溺于虚拟快感、活得浑浑噩噩的人，永远不知道在学习和工作中拼尽全力是一件多么快乐的事。

竭尽全力去过“高配”的人生，有多痛快？

职业足球运动员C罗，曾在网络社交平台上发过一段视频：他穿着白色上衣和运动裤，边跑步边跳舞，展示了自己的健身日常。已经30多岁的他，身体年龄更像20多岁，体脂率从未超过7%，岁月仿佛没有在他身上留下痕迹。

为了能长期保持高水准的身体状态，生活中的C罗极其自律。他一直保持着每周3天、每天4小时的高强度训练，集体训练总是提前到达，最晚离开；晚上11点前睡觉，拒绝任何形式的晚睡，每天保持10个小时的睡眠；严格控制饮食，吃的都是低糖、低脂的食物，常年吃白水煮鸡肉，几乎不饮酒。控制欲望、意志坚定、坚持不懈，这些优秀品质成就了C罗，让他成为世界上屈指可数的顶级球员。

曾看过这样一个问题：“每个宿舍里，那个曾经总是最早起床的人后来怎么样了？”有人以自己的舍友为例做出了回答：“一个大学舍友连续四年坚持早起、跑步、晨读、吃早饭、给我们宿舍其他人占教室前排的位置。自控力超强，我们整个专业的人都由衷地佩服她，连辅导员都知道她的自律事迹；四、六级英语考试都是高分一次通过，专业成绩一直名列前茅；社团里布置的任务总是会积极完成，一步一个脚印地从小干事一直做到社长；后来从二本学校考研进入专业前三的985院校，因表现突出，在那所985院校直接硕博连读；读博期间恋爱、结婚，她老公是她的博士师兄，毕业后两人去了同一所重点大学教书，同时继续搞科研；住房也有了着落；就连两人的孩子将来也可以接受更好的教育。从社交平台的动态点滴可以看出，他们夫妻二人惺惺相惜，都是靠着在学校读书时的勤奋上进，一步步闯出了属于自己的天地。双方家庭均属最普通的农村家庭，订婚、结婚时的照片里，夫妻双方和家长都笑得非常朴实。这应该算是我看到过的最真实、最励志的改变命运的人了。”

向上的路，其实并不拥挤，然而大部分人都选择了安逸。如果一个人总是用将就的态度搪塞自己，那么最终只会越来越庸常。反之，如果一个人总是精进努力、精益求精，最终必将改写自己的命运。

最近，朋友圈里流传着这样一段话：“你背单词时，阿拉斯加的鳕鱼正跃出水面；你算数学题时，太平洋彼岸的海鸥正振翅掠过城市上空；你上晚自习时，极圈上的夜空正散射着斑斓的光。但是，少年你别着急，在你为自己的未来踏踏实实地努力时，那些你曾以为永远不会看到的景色，那些你曾觉得终生不会遇到的人，正一步步向你走来。”

我想象不到在这个星球上发生的很多美好的事，所以我才要更努力。习惯“低配”，只会让你一直过着自己不想要的人生；而竭尽全力去过“高配”生活，你才能看见一个不一样的色彩斑斓的世界。 M53GZ82BHQy4a9r4ppkmKNJt8Z83UqKCB/7KVunQn0tVZ0rlSK2rJfIUw1YiMRhx

想要什么样的生活，就付出什么样的努力

数年前，武汉某高中一名学霸的寒假作息时间表在网上疯传。在这份作息时间表上，学霸的学习时间被安排得满满当当，每天从早上6：40起床到晚上入睡，除了吃饭以外，几乎所有的时间都在学习。即使是春节去亲戚家拜年，他也不忘见缝插针地安排自己的学习计划。而这张作息时间表的标题是“不是成功来得不够快，而是对自己不够狠”。这份作息时间表不但赢得了很多家长的青睐，而且被新华社的官方网站转载。许多人惊叹：“学霸的寒假真不一般，果真是一分辛苦一分才。”

据说，这名高中生家境贫寒，父母都是普通劳动者，根本无暇顾及他的学习和生活。他的早餐一般就是一碗稀饭和一个馒头，午餐都是不超过4元的饭菜。因为家离学校较远，他就住在学校免费提供的宿舍里，每天坐在楼梯的灯下学习到深夜。他深知，人生没有寒、暑假，没靠山的孩子必须非常努力，才能让将来的生活不再那么费力。

曾经做过一项关于985院校学霸的作息表的调查。清华大学某学霸，每天早上6点起床，上课之余还不忘听英文广播、复习微积分和锻炼身体，生活被安排得充实又高效。浙江大学某学霸，也是每天早上6点起床，他每个时间段的学习都被精确到几点几分，可谓分秒必争。更令人震惊的是，这名学霸不但成绩好，还多才多艺，尝试过驾驶轻型飞机，学过潜水，甚至成立了自己的服装品牌……

对这些人来说，他们非常享受这种严格的作息安排，享受在高度自律下高效学习、生活的感觉。了解了他们全力以赴的求学态度，我才意识到，所有成功光环的背后，都有严苛到极致的自律。

偶然观看过一部纪录片，片中一个农村女孩的遭际给了我很深的触动。

很多年前，在一个山旮旯里，女孩全家一个月的生活费不超过50元。每天早上，女孩用冷水泡馍当简单的早饭，匆忙吃几口就得赶紧去上学，崎岖而漫长的山路容不得她浪费一分一秒；放学后，她还要喂猪、做饭、干农活，一切都收拾好了才能开始做作业。

她心中曾有一个梦想：以后要去北京读大学，毕业后去打工，每个月要挣上1000元——在她看来，1000元已经是一笔很丰厚的收入了。她说，她想给家里买白面，因为家里的面粉总是不够吃；还要给家里打一口井……然而，在当年偏远农村落后思想的影响下，年纪轻轻的她只能辍学。用她父亲的话讲，女孩子迟早都是要嫁人的，书读多了没什么用。

年少的女孩只能外出打工。可是学历不高、没有任何技能的她，找工作处处碰壁，根本没有人肯用她。看不到任何出路的她只能匆匆嫁给了同村村民。村子里跟她一样大的几个女孩，人生大致也是如此，她们几乎都早早地嫁了人、怀了孕、生了娃儿，永久地被禁锢在那个贫穷的小山村里。

在你看不到的角落，有多少孩子做梦都想要拥有汲取知识的机会。对他们来说，知识就是前方的灯塔和前进的阶梯，也才是真正的未来。

全国某知名重点中学的开放日，一位父亲举着输液瓶，带着正在发高烧的年幼的女儿前去参观。面对采访的记者，父亲说：“我们做父母的没文化，但是希望孩子能有文化，盼望她以后能考进这所学校。”

视频上传到网上后，对这位父亲的举动，许多网友表示不能理解：“带着发高烧的女儿去参观学校，怎么这么病态呢？”“把自己的希望寄托在下一代身上，未免太自私了吧！”……

网友们的态度可以理解，但是冷静下来想一想，考入这种全国知名的重点中学，确实是很多学生改变命运的重要途径。用很多人认可的话说，考进这所中学，就相当于“一只脚迈进了名校的大门”，这是他们改变命运的关键通道。

那么，在这所中学就读的学生们，究竟有多努力？

清晨5：50，天还没亮，学生们已经集合完毕，一边大声朗读，一边等待晨跑；6：05，晨跑完的学生们开始在教室里晨读，每个人都是站着读，以防自己打瞌睡；7：05，匆匆吃完早餐的学生们开始上早自习，为下一节课做准备；12点整，学生们跑步冲向食堂，生怕自己因晚人一步而浪费时间；下午2：05，下午的课开始了，所有同学都集中精神听老师讲课；晚上9：50，晚自习结束，学生们跑着回宿舍，抓紧时间洗漱，为的是赶在熄灯前能多学习一会儿。

为了节约时间，这所学校的学生都是用小跑代替走路；女孩子们都是清一色的短发，因为根本没有时间打理头发；为了能多学习一会儿，他们晨跑时都不忘背古诗、英文单词，连在食堂排队打饭的短短几分钟都要争分夺秒地学习……

“越努力，越幸运”的道理，在这帮拼命读书的孩子们身上体现得淋漓尽致：这个中学考入清华大学和北京大学的学生人数，多年来一直保持全国第一。可见，这个世界上的任何成功，都要靠踏踏实实、一步一个脚印的努力才能获得。

某著名歌手在其母校清华大学演讲时，曾说起这样一件事：有一年冬天，一个普通的星期六，天很冷。宿舍里两个学习较好的男生7点多就起床了，他们洗漱的声音吵醒了宿舍里一个学习稍微差一点儿的同学。被吵醒的人看了看匆匆忙忙的两个人，问了一句：“周六还去上自习？至于这么刻苦吗？”那两个男生没理会，收拾好就出门了。过了一会儿，这个被吵醒的男生也收拾好东西，去上自习了。

还有一次，宿舍里的两个男生争执了起来。他们争执的内容不是生活琐事，而是有关尼采和叔本华的哲学问题。他们各执一词，为那个哲学问题争执不下，甚至之后的好几天谁也不理谁。这场争执中的其中一个男生，后来获得了清华大学德语竞赛最佳奖，同时还自学了法语、日语，并能熟练地掌握英语。

刻苦读书，把自己“逼”进好学校，和优秀的人在一起，真的很重要。在一个优秀的圈子里，你也会用相对严格的标准来要求自己不断努力。慵懒的人，抱团取暖；优秀的人，互相促进。

上海交通大学有一名年近五十的宿管阿姨——原梦园，她早上10点上班，晚上10点下班，连续3年旁听该校的课程。700多个日日夜夜，她坚持背单词、自学网络课程，几乎所有的休息时间都在学习。很多人都劝她：“何苦呢？你的年龄已经不适合再学习了。”但她不想妥协，她拼命读、拼命记，不断练习。

最后，原梦园考研成功，被广西大学汉语国际教育专业录取，而她儿子也在同一年成为复旦大学研究生。面对媒体，她只是微笑着说了这样一句话：“你只管努力，想要的未来就在前面等着你。”

努力，永远不嫌晚！走出自己的舒适区，去挑战自己的潜力，这样你才能不再庸庸碌碌地原地打转。很多人一生都在寻找成功的捷径，可他们却忘了，想要什么样的生活，就必须付出什么样的努力。只有脚踏实地、永远不放弃提升自己的人，才配得上丰富、充实的人生。

建议你为自己的人生，放手搏一次！ M53GZ82BHQy4a9r4ppkmKNJt8Z83UqKCB/7KVunQn0tVZ0rlSK2rJfIUw1YiMRhx