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每种情绪背后都有一种想法。不安是你认为的不安，恐惧是你认为的恐惧，快乐是你认为的快乐，烦恼是你认为的烦恼。
如果你没有那些想法，那么你还会不会不安？会不会恐惧？会不会烦恼？不会。没有那些想法，就是给自己放生。你放过它，它就放过你嘛！
想法背后是你的执着。如果你不执着于某种想法，那么你是不会有某种情绪的。你越执着于某种想法，某种情绪就越高涨。那你了解怎么给自己放生吗？你知道怎么放自己一条生路吗？
我要教你的是，当你感到烦恼、恐惧、不安的时候，去看看这背后让你恐惧、不安、烦恼的想法是什么，思考你为什么会被这种想法绊住，然后换种想法，这样你就会感觉轻松许多。