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肌肉共同启动也会在全身上下创造收束或“锁”。这些“锁”最后就成了体式焦点，然而，它们不仅是身体层面的焦点，也是心灵层面的焦点。收束还可以稳定关节，刺激感觉神经，将体式特征深深烙印在脑海中。诱发式伸展和肌肉共同启动关系密切，皆可用来创造收束。
图一 图中展示了如何把肌肉共同启动的原理运用在弓式中。收缩肱二头肌和肱肌，以屈曲肘关节，同时要启动股四头肌，以伸直膝关节。结合这两个动作，可加深并稳定体式。
在圣哲玛里琪第一式中，躯干转向一侧，骨盆和下肢却转向另一侧，结合这两个动作，可在躯干创造收束，身体感觉像被人“拧转”一样。首先，弯曲腿的足底球状部位用力下踩，借此启动腓骨长、短肌。再启动外侧腘绳肌（即股二头肌），令大腿和小腿彼此夹紧。接着，尾骨内卷，启动深层的髋关节外旋肌。共同启动以上肌肉，可以外旋弯曲腿这一侧的髋关节（见图二）。髋关节保持外旋，然后腹部收缩，躯干朝另一侧转（见图三）。观察这一连串动作如何在腹部和骨盆处创造收束。
做后弯体式时，要用收束及肌肉共同启动的技巧来保护腰椎，提高稳定度。例如，练习骆驼式时，要轻轻启动腹肌（见图四）。启动腹肌有三个好处：第一，可创造腹肌的诱发式伸展；第二，将腹腔内脏压向腰椎，可有效支撑腰椎，避免其过度伸展，这就是“腹腔气囊”扩张效应（见图五）；第三，启动腹直肌，便可带动耻骨，使骨盆后仰，这能够缓解腰椎过度伸展的情况。
图六 图中展示了腰肌、腰方肌和腰椎的关系。向前拱起下背部，令腰方肌收缩。腰方肌的神经与腰大肌相连，所以腰方肌收缩时，腰大肌也会自动启动，两块肌肉一起撑住腰部。等你后弯到底，然后试着稍微屈曲髋关节，就能善用三者之间的关系。因为拱起下背部原本就会使腰大肌收缩，如果再屈曲髋关节，便能加强腰大肌收缩的力量。