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无论是绘画、雕塑或瑜伽体式，都跟写作或电影一样，目的是要诉说一段故事。秉持着这个观念， 对于掌握“故事”的构成元素，并运用构成元素提升练习效益，将有极大的帮助。每个故事都有必须调解的冲突、亟待克服的障碍，于是紧张局势出现、冲突迭起使故事进入高潮，接着来到结局，而解答则是经过协商的。许多好故事就是由这样的动态过程令观众改变原本的认知，用全新的角度看待事物。现在，试着将这样的概念导入体式或练习情境，并运用这个叙事结构的比喻，来提高瑜伽的转化能量。
下面就来拆解下犬式这个故事吧！下犬式的步骤是：收缩腰肌及其协同肌，以屈曲髋关节和躯干。然而，髋部伸肌会阻碍髋部屈曲动作，于是故事有了冲突与障碍。腰肌越用力收缩，臀大肌（腰肌的拮抗肌）就越强烈抵抗，双方冲突节节升高。感受器察觉到异样，便赶紧发信号给脊髓，报告肌肉的长度和紧绷的情况。于是，中枢神经系统出面与各方协调出解决的办法，可能是交互抑制作用，也可能是别的生理程序，努力化解这场冲突。经过一连串的调解，髋部伸肌终于放松，练习者顺利克服障碍，进入更深的体式。大脑于是分泌内啡肽，产生幸福感，内心平静稳定，而主控骶丛的脉轮受到刺激，开启细微身的能量，形成多层认知转变。
接着，让我们将注意力移到故事的次要情节。既然下犬式的故事主轴是伸展腘绳肌和臀肌，我们就来号召各个配角，一起突显这个故事主轴吧！配角之一包括肱三头肌，收缩这块肌肉，使躯干朝大腿方向后推，将力量传导至下肢。或将注意力放在主动肌／拮抗肌的交互关系上，股四头肌和腘绳肌就是最好的例子，可以将前面启动髋部屈肌的程序重复一遍。提高伸展强度，冲突升高，直抵最高点，完成动作。然后再进入下一个的动作，要用呼吸将整套练习串联起来。
据说人的意识无法一心多用。不过，当我们把注意力放在呼吸和作用的肌群上，专注动作的塑造与调控，便能扫除心中杂念，培养禅定的状态。