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在瑜伽理论中，习练手印对于呼吸控制和冥想都非常有帮助，有利于习练者达到瑜伽的高级境界，提升身体与精神的能量水平，提升感知能力、认知能力，进而有益于消除身体疾病，滋养心灵。
能量手印有助于排除体内废物及毒素，养肝、健肠胃。坚持习练能量手印还能调节大脑平衡，让人更有耐心、提升自信。
方法：选择舒适的坐姿，中指、无名指与拇指指尖轻轻相抵，不要施加任何压力，其余两根手指自然伸直，放于膝上。
生命力手印有助于促进身体新陈代谢，提高免疫力以及增强身体活力。
方法：选择舒适的坐姿，无名指、小拇指与拇指指尖接触，其余两根手指自然而舒服地伸直，放于膝上。
合十手印能令身心沉静、平和，能使大脑活跃、思维清晰，有助于集中精神、提升专注力及工作效率。
方法：选择舒适的坐姿，双手合十放在胸前，掌心之间要留一些空间。
智慧手印对于忧郁或经常生气、压力过大的人有疏解效果。餐后习练15分钟智慧手印，还有促进消化的作用。
方法：选择舒适的坐姿，用食指抵住拇指的根部，或将拇指和食指指尖轻触，使拇指和食指组成一个环，其余手指自然伸直，放于膝上。
禅那手印也叫冥想手印，是一个经典的瑜伽手印动作，常用于瑜伽冥想。
方法：选择舒适的坐姿，双手掌心向上叠放在一起，双手拇指指尖轻触，形成一个环形，然后将手轻放在脚踝上。
