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瑜伽在中国的发展，应该说在千禧年之后才正式开始。“非典”这一特殊的时期，成为中国瑜伽行业发展的第一个高峰期，也成为瑜伽在全世界发展的高峰期。学习运动康复医学的我，很早就接触了瑜伽，并于2000年筹建了中国第一家专业瑜伽机构。据估算，如今中国习练瑜伽的人已超过千万，常年坚持习练的人达上百万，瑜伽从业者的数量则超过10万。为了帮助更多的瑜伽爱好者科学、合理、有效地习练瑜伽，少走弯路，我们特意出版了本书。
瑜伽具有五千多年的历史。按照印度人的说法，瑜伽揭示的是宇宙的奥秘，能帮助我们认知生命的本源，但这样的说法是属于哲学层面的，对于大多数习练者来讲是难以立刻理解的。对于初学者，我们可以先从基本的瑜伽知识开始了解，再慢慢地随着习练的深入来了解瑜伽的深层含义。如今，瑜伽正在散发着全新的魅力，它是现代人可以选择的一种能真正获得身心健康的健身方式。那些坚持习练瑜伽的人，无论是身材、容貌、气质还是言谈举止，甚至是性格、生活方式都发生了很大的变化，这也正是瑜伽的魅力所在。本次出版的这本书按瑜伽功效进行分类，并将体式按初、中、高三个级别划分，希望能够有重点地、有针对性地帮助大家解决常见问题，借助瑜伽体位训练、呼吸引导、冥想放松的方式，循序渐进地帮大家塑造一个全新的自我。
为了满足大家自我学习的需求，本书配有由全国瑜伽大赛冠军演示的标准动作视频，让大家在家就可以找到上了一堂专业瑜伽课的感觉。由于瑜伽习练存在个体差异，不同人群习练的感受可能并不完全相同，对于想进一步学习专业瑜伽的人，我们建议选择有资质认证的专业老师进行面对面学习。
最后，用十六个字与大家分享我近二十年习练瑜伽的心得，希望对大家的瑜伽学习有所增益：“静觉心灵，瑜伽愉悦，一呼一吸，超绝超然！”
林晓海
2018年4月