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瑜伽习练者应该先了解自身状况，感受每个阶段身体的变化，不要因为身体暂时完不成动作就放弃。刚开始练瑜伽时，最好先习练比较简单、舒缓的瑜伽动作3~6个月。当身心逐渐调适到良好状态后，再过渡到难度高的动作。
习练瑜伽时，慢慢地做动作是最基本的法则。很多人为了减肥塑形，会过于激烈地完成体式动作，这样不仅容易造成运动伤害，还会大大影响习练效果。在做核心动作时要保持一会儿最终姿势，使身体持续伸展、肌肉持续拉伸、脂肪持续燃烧。
习练瑜伽前一定要通过舒适的呼吸和简单的冥想放松身心。在习练过程中，也应穿插婴儿式等放松体式来缓解紧张感，否则会影响习练效果。
在做瑜伽动作时，虽然要有完成动作的意识，但更重要的是拉伸肌肉要适度，感受到的疼痛也应控制在可以接受的范围内，尤其是做身体侧向弯曲等不平衡的动作时要格外注意。
瑜伽道具有缓冲、防滑、辅助等多种作用，能够帮助我们顺畅地完成各种体式，达到瑜伽习练效果。
初学者刚开始练瑜伽时，要控制呼吸，还要做各种动作，很难集中注意力，习练效果会受到影响。但是习练者也不用过于着急，因为在熟悉体式后，呼吸也会逐渐变得顺畅，这时可以更好地将注意力集中到呼吸上，或通过关注身体的某个部位来加强习练效果。