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瑜伽被称为“最自然的绿色有氧运动”，所以要选择安静、干净、空气新鲜的地方，要尽量离开房间到大自然中去。大自然是瑜伽习练地点的首选，但不要在炎热的阳光下习练，以免中暑而适得其反。
忙碌地生活在喧嚣都市中的我们，虽然享受着充足的物质资源，但也因为受到都市条件所限，所以大部分瑜伽习练者只能选择在房间中习练。因此室内环境的调试就更需要注意，要保持空气的流通，这对于调息尤为重要。建议瑜伽习练者养成开窗通风的习惯，也可以在室内摆放绿色植物。
如果在晚上习练，室内灯光可以调得自然柔和些；也可用烛光和香薰炉，但香薰的气味要淡雅、纯净，这样易于镇静神经，增加瑜伽习练时的情趣。
练瑜伽的时候应做到赤足，最好不要在光滑冰冷的地板上习练，这样容易着凉和滑倒，给自己造成不必要的伤害。地面需铺上松软的毯子或是专业的瑜伽垫，柔软度控制在能轻松地保持站立姿势即可，不要过于松软以免习练者脚下打滑摔倒。在习练坐姿类瑜伽姿势时可以使用蒲席，这样既有利于保持平衡，增加瑜伽习练效果，还能有效防止疲劳。
另外，习练场所应足够宽敞，确保自己向各个方向伸展四肢均有足够的空间，不会碰到任何东西，尤其是不要碰到有尖角的东西，以防受伤。同时，场地应足够安静，能让心绪沉静下来。可以适当播放轻柔舒缓的音乐，使身心能够既放松又专注、集中。
在瑜伽理论中，食物也有自己独特的“性格”，将品种繁多的食物归结起来，无外乎三种“性格”：悦性食物、变性食物和惰性食物。瑜伽推崇健康的饮食习惯，即让人们多吃悦性食物，少吃或不吃变性食物，杜绝吃惰性食物。
悦性食物是指色香味俱全且易于消化、不会在体内产生太多毒素，能够使人心情宁静愉悦、精力充沛的食物。这类食物包括蔬菜、新鲜水果、坚果、豆类及豆制品、牛奶、温和香料等。
变性食物是指能满足身体所需能量，但不利于心灵平静的食物，如过酸、过咸、过苦、过辣等刺激性食物。这类食物包括咖啡、浓茶、巧克力、汽水以及味道强烈的调味品等。
惰性食物是指容易使人变得懒惰、迟钝的食物，如麻醉性饮料、油炸烧烤食品、烟草等。
＞瑜伽的动作很多，但大多不适合在饭后习练，尤其是倒立和扭转姿势，很容易造成消化道内食物逆流，导致头晕、恶心、呕吐等不良反应。另外，饭前习练瑜伽，能够加速胃肠道运动，让人吃下比平时更多的食物，增加胃部负担。如果在习练瑜伽前后一小时感觉非常饥饿，可补充点流食，如豆奶、稀饭、水果等，以避免饥饿造成血糖偏低。
瑜伽习练者应该先了解自身状况，感受每个阶段身体的变化，不要因为身体暂时完不成动作就放弃。刚开始练瑜伽时，最好先习练比较简单、舒缓的瑜伽动作3~6个月。当身心逐渐调适到良好状态后，再过渡到难度高的动作。
习练瑜伽时，慢慢地做动作是最基本的法则。很多人为了减肥塑形，会过于激烈地完成体式动作，这样不仅容易造成运动伤害，还会大大影响习练效果。在做核心动作时要保持一会儿最终姿势，使身体持续伸展、肌肉持续拉伸、脂肪持续燃烧。
习练瑜伽前一定要通过舒适的呼吸和简单的冥想放松身心。在习练过程中，也应穿插婴儿式等放松体式来缓解紧张感，否则会影响习练效果。
在做瑜伽动作时，虽然要有完成动作的意识，但更重要的是拉伸肌肉要适度，感受到的疼痛也应控制在可以接受的范围内，尤其是做身体侧向弯曲等不平衡的动作时要格外注意。
瑜伽道具有缓冲、防滑、辅助等多种作用，能够帮助我们顺畅地完成各种体式，达到瑜伽习练效果。
初学者刚开始练瑜伽时，要控制呼吸，还要做各种动作，很难集中注意力，习练效果会受到影响。但是习练者也不用过于着急，因为在熟悉体式后，呼吸也会逐渐变得顺畅，这时可以更好地将注意力集中到呼吸上，或通过关注身体的某个部位来加强习练效果。