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最后是“Step3 促进多巴胺分泌”。
多巴胺究竟是什么呢？
让我们一起探究多巴胺的本质吧。
多巴胺可以让人记住达成目标后的成就感与充实感。因此，也被称为“快乐物质”（与快乐相关的脑内物质）。
一提起多巴胺，可能大家只会联想到“这是一种快乐物质”。的确，多巴胺与负责给予身体愉悦感的大脑 “奖励机制”（reward system） 关系颇深。
然而，“给予愉悦感”不过是多巴胺众多功能中的一小部分。
或许很少有人关注，但多巴胺与记忆力、注意力、情绪、睡眠、学习等各种人体机能息息相关。
其中，多巴胺与 “干劲” 关系密切。
接下来让我们从专业角度分析与“干劲”息息相关的多巴胺在大脑内的动向。广泛分布着大脑皮质的“中脑边缘多巴胺系统”（mesolimbic dopamine system）是最重要的奖励机制神经系统。
接收到预期奖励的信号时，“伏隔核”（accumbens nucleus）通过增加多巴胺的分泌来进行反馈。
当大脑察觉“可能发生大事件”时，无论事件好坏，为了保护自己必须马上行动起来。因此，我们变得干劲十足。
换言之，只要能成功营造类似状态，就可以控制“干劲”。以此为背景，多巴胺也被称为 “干劲激素” 。
接下来我将向大家介绍一项实验，该实验旨在探究“干劲激素多巴胺”的本质。
科学研究证实，感受巨大压力时会刺激多巴胺大量分泌。
有数据表明： 患有 PTSD （创伤后应激障碍）的士兵听到枪声后，其体内的多巴胺水平急剧上升。 很显然，该现象与“愉悦感”毫不相干，那么，又是什么导致了多巴胺分泌呢？该研究结果极具启发性。
根据该研究结果，众多专家指出，多巴胺的作用不仅仅是给予“愉悦感”，也与“干劲”密切相关。
近年来，学界将该现象解释为：听到枪声的士兵“为了保护自己免受伤害，大量分泌多巴胺以激发干劲”。
上述案例可以说明，获取奖励前，大脑也能分泌多巴胺。
我们完全可以采取合适的方法利用该特性。
只要在开始“本职工作”前，采取其他手段向大脑传递“可能发生大事件”的信号。大脑便会立刻分泌多巴胺以激发干劲。
如此一来，大脑内的“多巴胺水平”（多巴胺含量）迅速提高。
多巴胺水平上升就会进一步激发干劲，形成良性循环。因此，采用科学健康的手段提高多巴胺水平对我们大有裨益。
但有一点请注意，不要使用易成瘾性手段提高多巴胺水平。
一旦习惯砂糖、咖啡因、酒精、购物、赌博等易成瘾性手段，就难以采用科学健康的手段促进多巴胺分泌。
科学研究表明：在大量动物实验中，一旦采用“非正常手段强行提高多巴胺水平”，就容易引发动物的疯狂自残行为。
接下来我将与大家分享可有效提高多巴胺水平的科学方法，以示参考。