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多巴胺控制法

多巴胺控制法是唯一一种能令人干劲十足的方法。接下来我将以简单易懂的方式向大家介绍相关技巧。

多巴胺控制法以3个步骤为1个周期,通过反复循环这个周期,最终转化为习惯。

热爱阅读商业书籍的读者或许知道PDCA循环(PDCA cycle)一词。

所谓PDCA循环,即指以Plan(计划)→Do(执行)→Check(评价)→Act(改善)这四个部分为一个周期,周而复始地循环运转,持续不断地改善事物。

人类“几乎不可能”依靠一次努力就彻底改变思维或行为习惯。原因正如上述所说,大脑本质上“懒惰且喜爱节约能量”。

从大脑的特性而言,难以通过一次指令就完全改变其运行模式。

多巴胺控制法的具体步骤如下:

Step1 自我暗示

Step2 将大目标分解成阶段性小目标

Step3 促进多巴胺分泌

以这3步为1个周期,反复循环,就能将多巴胺控制法转化为习惯。这种方法被称为多巴胺循环。 hbHx4hlWf1YxhpJ0F3EVfVxQMrsZRY3GWOnLKrPVQhj53ix7CrATvDxMbCo+IoK3

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