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“积极行动、快速行动”的行动指南

①缓解过度的心理压力;

②摆脱消极情绪;

③确保身边存在支持、管控自己的人;

④通过电子设备等身边的工具创造远离拖延行为的理想环境;

⑤树立“积极行动=出色”的价值观;

⑥慎重分辨真正需要“积极行动、快速行动”的事物;

⑦不给自己乱贴标签;

⑧“忘记错误成功体验”或“改写正确成功体验”;

⑨摆脱多重任务,贯彻单项任务处理习惯;

⑩在打扫、整理中运用“阶段性小目标法”,进行多巴胺控制。 oQEJkK7cXZ8XpRdsSLVWb9zsT3pJD5mqpY7KqtXxqfUbs7AoiditFihJdAEHC4As

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