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正如前文所说，一旦存在“认知歪曲”就难以做到“立刻行动”。
与此同理，“积极行动、快速行动”的难度也将大幅提升。
例如， “乱贴标签”（labeling and mislabeling） 正是常见的认知歪曲形式之一。
所谓乱贴标签，即指根据固有的消极印象，狭隘地评价自己或他人。其最大特征之一就是完全不考虑所处的环境或特殊的附加条件，仅通过固有印象轻易下结论，而且往往是消极、负面的评价。
最容易理解的大概就是学历标签了吧，例如“他毕业于某名牌大学”等。
崇尚实力至上主义的世界中仍有许多人“最初以学历作为判断的重要标准”。这其实也是懒惰且喜爱节约能量的大脑所致。 因为与其认真探究“真正实力”，不如先贴上学历标签，“完成评价的错觉”令大脑倍感轻松。
此类将复杂对象过度简化的思维方式被称为 “还原主义”（reductionism）。
类似“我反正……”的句子也是乱贴标签的一种。
乱贴标签的对象不限于他人，也包括通过特定概念判定自己。此类行为容易令自己自卑、焦虑，陷入自我否定的泥沼，因此必须特别警惕。
即使因种种原因、种种情况，对现在的自己产生了某些看法，也必须将这一种“结果”与本质的自我人格区分看待，不能因此损害自我价值。
倘若任由这种歪曲的认知方式自由发展，观念固化，便无法站在客观角度看待事物，甚至连生存本身也将成为一种负担。
即使按照常规理解，乱贴标签的倾向也绝不可取。而且此类倾向有时也会阻碍我们“积极行动、快速行动”，因此必须特别警惕。
患者Y先生经常光顾我的诊所。
以某项检查为契机，Y先生必须进行血压管理。
我要求Y先生“每天在自己家量血压”，而Y先生的反应完全出乎我的意料。
他以一种非常强烈的语气提出异议：“我根本不可能每天测血压”，并强调自己“完全没有自信进行血压管理”。
我非常理解患者因初次的血压管理而感到为难的心情。
然而，患者“自信满满”地坚持“完全没有自信进行血压管理”，其行为有些自相矛盾。宛如修禅问答一般，Y先生竟对 “自己没有自信一事充满自信”。
随后，我花了一些时间强调血压管理的重要性。当Y先生真正开始血压管理后，却一切顺利。
可以说，通过对话，坚持“完全没有自信进行血压管理”的Y先生成功撕下了身上的标签。
此类通过察觉自相矛盾与强烈的自以为是而改变思维方式的现象被称为 “重塑”（reframing）。 顾名思义，就是指重新塑造思维方式。
无论何种事物，换一种角度看待，便能改变固有观念，获得截然不同的全新感受。
重塑作为认知心理疗法之一，难以独自进行，因此通常需要由医生、心理咨询师等专家陪同。但我们只需记住这个概念，便能在大脑内独自进行建设性对话，改变思维方式。
或许你也给自己贴上了“不擅长积极行动、快速行动”的标签。我们不妨通过不断重塑思维方式，察觉自身存在的偏见，撕下这些“标签”。
“因为我根本做不到积极勤勉。”“我性格上存在缺陷，无法积极行动。”……给自己贴上消极标签的同时，这些标签也将成为束缚人生的强烈诅咒。