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了解多巴胺控制法的具体步骤后，是否产生了“我好像也能马上做到”“我似乎也能达成大目标”的全新看法呢？
但有一点请注意，你必须确定自己究竟为了何种目标而使用多巴胺控制法。
请将手置于胸前，认真思考自己究竟 “出于何种动机设定了该目标” 。
“因为收入高”“因为有面子”“因为是公司下达的工作指令”“因为父母的期望”“因为不想被骂”……
此类动机被称为 “外部动机”（extrinsic motivation）。
在该模式中，获得奖励或“避免惩罚”等理由成为前进的动力。
受外部动机驱使设定目标时，即使采用多巴胺控制法，也难以做到持之以恒。
那么，究竟哪种情况才能做到持之以恒呢？那就是以纯粹的“自我意志”为前进动力。
“虽然不能增加收入，但工作内容很有趣所以想做下去。”“虽然社会知名度很低，但这是我的使命所以想做下去。”“想为他人尽一份微薄之力，所以做下去。”……
此类动机被称为 “内部动机”（intrinsic motivation）。
在该模式中，内心纯粹的自我意志成为前进的动力。
从长远而言，受内部动机驱使而设定的目标更加强大，换言之，即不易半途而废。
当然，外人难以判断其究竟出于何种动机。
因此也有一种观点认为“无论出于何种动机都无妨”。
然而，不同的动力来源会导致不同的结果，因此请偶尔停下来确认一下自己的真实动机。
当然，也存在两种动机相结合的情况，但两者的占比是一个大问题。
此外，随着时间流逝，两者的占比也会发生变化。
有时，明明以外部动机为开始契机，不知不觉内部动机变成了主要动力来源（在年轻人中，这种倾向尤其明显）。
将其类比为孩子与学习的关系就很容易理解了。因为仅仅依靠外部动机，无论花多长时间，都难以令孩子养成主动学习的习惯。例如，教育专家一般都不推荐 “学习后给予小点心（奖励）” 的教育方法。其原因正在于此。
但有时，“最初以外部动机促使其养成良好的学习习惯，然后诱导内部动机转变为主要动力来源”是一个行之有效的方法。
接下来我将与大家分享个人经验。
小学时，我所在的学区规定：进入区立的公立学校必须剃光头。
知道该规定后，我出于“绝对不要剃光头”的强烈信念，自发产生了报考私立中学的想法。
升入高年级后，我抓紧每一分每一秒学习，不仅是放学后的时间，连早上上学前的几十分钟都没有浪费。强迫剃光头的规定竟让我如此恐惧。这就是所谓的外部动机。
但随着时间流逝，我的内心涌现出一种纯粹的想法：通过学习，将来能成为出色的大人就好了。对此我至今仍然记忆犹新。
这就是所谓的内部动机。
最终，成功考上了庆应义塾初中部。
尽管如此，时过境迁，现在的孩子可能很少会像我一样因为不想剃光头而主动投入学习。
但希望大家能够通过这则趣闻轶事，理解一项原则：最初以外部动机为开始契机也无妨。
当然，为了“中途强化内部动机”，诱导至关重要。
事实上，多方见解认为：一味依赖外部动机容易渐渐丧失干劲。
当“体验成功即可获得奖励”这一现象成为常态，人们反而容易丧失动力。
当然，这其实也是大脑讨厌墨守成规的天性所致。该状态被称为 “破坏效应（抑制效应）”（undermining effect）。
马克·列波尔教授（Mark R. Lepper）、大卫·格瑞尼教授（David Greene）与理查德·尼斯贝特教授（Richard E. Nisbett）三人进行了有关破坏效应的经典实验，即“奖励的隐性成本实验”（1978年）。实验中，将幼儿园小朋友分为三组，并让小朋友们画画。
· A组：事先约定“画画可以得到奖励”，且实际给予奖励；
· B组：不作事先约定，单纯让小朋友们画画，画完后再给予奖励；
· C组：不作事先约定，单纯让小朋友们画画，且不给予奖励。
研究结果表明：A组自发绘画的时间有所减少。换言之，过多的奖励反而可能降低个体的内在动机（顺便说一下，B组与C组自发绘画的时间均有所增加）。
可以说，能否保持纯粹的动机也是多巴胺控制法能否持续生效的关键。