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也许你很羡慕其他人，为什么能时刻保持积极乐观的心态；也许你很奇怪，为什么别人就能看见生活的美好之处，而自己经常郁郁寡欢；也许你也很烦躁，为什么自己的负面情绪越来越多，越来越不能感受到快乐；也许你很郁闷，为什么明明是很温暖的话，在自己心中绕了一个弯就出口伤人了……也许这些情绪真的很小，小到你常常会忽略它们的存在，小到你从未想过要做什么去改变这样的状态。但是这些小情绪就像埋藏在心里的定时炸弹，不知道哪一天就会将你的心炸个粉碎，再也无法拼接起来。
这些负面情绪，不只影响着我们的心情，更渗入到我们生活的每一个角落，渗入到我们的工作中、学习中、行为上，使我们渐渐失去努力的动力，失去激情，每天只想浑浑噩噩地过日子，丧失了追求梦想的远大抱负，丧失了努力生活的志气，丧失了追求幸福的勇气，把自己寄居在一个壳内，任风吹雨打，都不敢移动出来半分。
学生为成绩、升学、不被父母理解而产生负面小情绪；成年人的负面情绪则更多，房子、车子、婚姻、父母、孩子都是压在他们身上的大山，压得人弯了脊梁，喘不过气。
无法忽视的一个事实是，随着我们的负面小情绪越来越多，生活也越来越糟糕了。因此有的人会选择自我保护，回避它，不去触碰让自己伤心难过的一切事情；还有的人会选择迎面去撞击，越是难过，越是焦虑，就越是无法从负面情绪中走出来，从此深陷抑郁的沼泽，无法自拔；有的人甚至想，人如果可以抛却负面情绪，无忧无虑地生活，会有多好。
但如果我们失去了负面情绪，没有了生气、烦闷、焦躁、焦虑、抑郁的心情，看似从此无忧无虑，可以幸福地生活了。殊不知这样我们也因此失去了对痛苦的感悟能力，这就意味着我们无法对自己的负面情绪或者是他人的负面情绪产生情感共鸣，从此失去了作为一个人的共情能力。无法感受到痛苦的我们，伤害自己、伤害别人就变成了无比自然的事情，但是这样的伤害也不能帮助你革除掉痛苦，只会让自己在痛苦的泥沼里越陷越深。失去了负面情绪的“提醒”，我们只会认为现在的一切都是对的，都是应该得到的，我们就无法厘清逻辑，无法判断此时的行为或是生活、工作是否适合我们，是否是我们真正想要的。而与此同时，与负面情绪持对立面的正面情绪也相应地不存在，没有了正面与负面情绪，人就变成了一个木偶人，从此不会哭，不会笑，只会如行尸走肉般地活着。
你可以仔细观察周围的人，几乎没有人不是在压力之下生活的，也很少有人会真正地无忧无虑。奋斗在工作一线的年轻人自不必说，每天都面临着业绩、绩效、能力的考验，一旦稍有倦怠，就很容易被别人甩在身后；而那些身居高位的领导者，要把握大方向，制定整体战略，对组织进行维护和领导，背负在他们身上的责任、压力和焦虑感更是常人无法想象的。
小情绪会随时随地出现，而那些负面情绪也会由多个渠道产生。
很多负面情绪产生的一个原因是，对现状的不满，也就是对周围环境的不满。
“为什么地铁这么挤，烦死了！”
“为什么今天天气这么不好！都没法好好逛街了！”
“隔壁室友这么吵，我根本就睡不好觉！”
……
这些事情，看似不起眼，只是平静生活的一点涟漪，但是这些让人烦心的小事却无时无刻不在出现着。面对这样桩桩件件的事情，负面小情绪的出现不可避免，但重要的是，你是否被这些小事影响了心情？这些小事是否会影响到你前进的动力？这些小事是否让你每天郁郁寡欢？一旦被这些小事情引发的负面情绪所控制，从而影响了生活的质量，仔细想想是不是很不值得？
“其他人都结婚生子了，只有我还在单身，好焦虑！”
“为什么努力了这么久，职位和薪资都没有涨？是不是我太没能力了？”
“父母最近身体都不太好，特别担心。”
……
对于已经走过学生时代，在社会上摸爬滚打的年轻人来说，面对着越来越大的压力，无力感也随之增加了。说起生活，很多人都不知道该如何去规划，虽然有想要突破的想法，却往往心有余而力不足，尤其是当身边的朋友、同事都过上了有车有房，有爱人有孩子的生活时，种种焦虑、郁闷等负面情绪会随之而来。但“标准”的好生活，真的是你想要的吗？标准不等于优异，标准的生活也不是每个人都能接受的。甩掉你认为的、应该过的和社会制定的标准，去遵从你的内心，制定自己的“标准”，这样才不至于在面对现状时，因标准不同而产生负面情绪。
当你兴致勃勃地和朋友说我准备开始学习日语了，并下定决心以后做个日语翻译时，朋友却一头冷水浇下来：“你快别做梦了，英语都学得不好，还是省点力气吧！”你不禁怀疑自己说：“我是不是真的不适合学习？”连朋友都这么说，那我一定是这样，并从此提不起劲头，得过且过，再也没有了当初想要学好日语的志气。
当你鼓足勇气在年会上登台唱歌时，却遭到了同事们的阵阵嘲笑：“平时在KTV都唱不好，要是我绝对不会上去丢人。”看到这一幕的你再不敢表现自己，生怕看见别人的白眼，生怕听见别人的嘲笑。
其实，你的学习能力很强，学生时代没有重视的英语能力在工作后也在慢慢得到加强，学习日语是你想提升自己的能力。朋友只是在拿老眼光看人，他并不知道现在的你有多认真，所以才制止你做无用功。这样的误解，就能让你失望、难过、焦虑、放弃自己吗？
其实你的歌唱得也很好，上台要演唱的歌，是你整整练习了一个月的成果。比在KTV玩闹时唱得要好不知道多少倍。但仅仅因为同事们一叶障目的嘲笑，你就要放弃表现自己的机会了吗？你就对自己再没信心，决定以后只做一只鸵鸟了吗？
过于在意他人的眼光，只是在把他人的标准强加在自己身上，把其他人对完美的定义加在自己身上，这样就等于无形中增加了很大的压力，面对无数的评判，这样做，自然会有越来越多的负面情绪产生。
说到底，没有人可以一步登天，万事顺遂也不过是一个美好的愿望而已。当现实与理想不符合的时候，当过于在意他人意见的时候，当对大事小情十分不满的时候，心中的烦闷、焦虑、忧郁就会不知不觉冒头，严重影响着我们生活的质量，影响着我们追求幸福的过程。
对于越来越多的负面小情绪，懂得如何面对、如何排解以及如何化负面为正面，是每个人都需要直面的课题。