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“我好焦虑呀，如果这个月的指标我也没有完成，是不是就要被开除了？”
“我室友已经好几天没有回家来住了，他是不是不想和我合租了？我难道要去找新的室友吗？”
“前两天相亲认识的女孩，本来聊得好好的，为什么突然不理我了，是我哪里做得不够好吗？”
“他最近说话语气很不好，经常不耐烦，是发生了什么事吗？”
……
你有过这样的感受吗？因为对方的一句话或一个动作就会变得敏感，想很多种情况，把这些情况一种一种地预演一次又一次；情绪起伏很大，一会儿开心一会儿失落；明明想对别人好一些，却放不下自己的傲气，白白浪费了很多和别人成为朋友的机会；一旦生活环境发生变化就会焦躁不安；一旦周围人对自己表示怀疑立刻战战兢兢，生怕自己的进一步动作会激怒他人。
这些种种表现都是因为缺乏安全感。
安全感是决定我们情绪状态的一个重要因素，当一个人拥有足够的安全感时，情绪就会平复、稳定，能够接受身边发生的变化，接受能力和自我认同感都比较高；当一个人安全感缺失时，就会不断寻找能让自己感到安全的外部环境和内心状态，试图重新找回对客观环境的控制，人也会一直处于焦躁不安的状态之中。
造成安全感缺失的原因有很多，究其成因，最重要的因素是原生家庭的影响。安全感缺失的人通常都有一个不太圆满的童年。如果父母常年不在孩子身边，或者父母之间经常争吵、互相伤害对方，对孩子情绪变化视而不见，甚至对孩子进行辱骂、殴打，这些都会造成孩子在长大后安全感缺失。
小雨就是一个十分缺乏安全感的人，他从小生活在一个并不幸福的环境中。父母相亲认识，双方没有多少感情基础，迫于家庭的压力匆匆结婚，婚后才发现双方性格不合。父母争吵成为家常便饭，有时候吵得狠了，还会动起手来。父母每次争吵后对小雨的态度都不好，责令小雨回房学习。但听着父母争吵声音的小雨，根本无法学习，抱着书本拼命发抖。小雨在这种环境中长大了，长大后的他也开始谈恋爱，但他发现，他总是通过与对方吵架，来确认对方对他的心意。每个跟他谈恋爱的姑娘都说太累了，和他分手。小雨越来越觉得，自己大概永远都学不会爱人了。
安全感缺失的人，无法通过内心找寻安全感，就会试图从外界寻找安全感，小雨就是通过这种方式来获得安全感的。也有些人认为婚姻、金钱、地位能带给自己安全感，但如果你认为通过外部因素就能补全安全感，就大错特错了。当你把安全感寄托在其他人或事上，往往会越害怕越会失去：把安全感寄托在爱情上，浓烈的爱情早晚会转为平淡；把安全感寄托在婚姻上，难免会出现婚姻不幸福的情况；将安全感寄托在事业上，一旦事业遭受打击，人也会一蹶不振。安全感不是别人能够给你的，真正的安全感来自于你的内心，是自己给自己的。那么我们该如何给自己安全感呢？
世界的变化太快，快到一不小心，就可能会产生天翻地覆的改变：从前认为十分重要的事，转念一想，也许就不那么重要了；曾经以为对自己不好的人和事，时隔几年再次回想，也许那才是重要的。一切都在变化，秋刀鱼会过期、罐头会过期、爱情会过期、梦想也可能会随着时间的变化而变化。
越是对一切变化都心怀恐惧，越是想要掌控一切，就越想要追寻安全感。如果没有一个接受能力较强的内心，就不可能给自己安全感和平常心。
当你郁郁寡欢时，可能会有人来安慰你；当你需要帮助时，可能会有人伸出援手；当你需要与人交谈时，可能会有人安安静静地倾听你诉说。于是，我们仿佛抓住了最后一根稻草，将自己所有的希望都寄托在那个人身上，试图从他身上找到安全感。
但可怕的是，这样沉重的嘱托、沉重的安全感，莫名地积压到那个人身上，他开始害怕，开始恐惧，害怕会辜负了这样沉甸甸的感情。他也许会想，只是一个简简单单的安慰而已，为什么变成了这样的结果？
没有人有义务使你获得安全感，也没有人有义务要为你的安全感负责，安全感只有自己能给自己，与其指望其他人安慰自己，不如自己给自己安慰。
给自己的安全感，就是培养自我认同感。很多缺失安全感的人，都认为自己不值得被爱，当有人出现关心自己、爱自己时，就难以掩饰激动的心情，一股脑地将自己交给他人，恨不得一颗心全部奉上。这时，你的安全感被别人握在手中，想要收回已经晚了。
如果你对自己有足够的认同感，认为自己很优秀，足以应付眼前的情况就不会诚惶诚恐地追寻安全感，因为你自己就可以给自己安全感了。
这需要你从心底真正地接受自己，别人的赞美、追捧，可能会提高你的信心，但是这些赞美，可能会稍纵即逝，最终带给人深深的无力感和焦虑。最真实的安全感，来自于你对自己的肯定，当你肯定自我，充满智慧、自信、能力时，在遭遇失败时，就能安慰自己——没关系我很强大；在失恋时，就能慰藉自己——我还爱自己，我还能保护我自己。你要坚信，你本来就值得被爱。
给自己安全感，首先要做的就是相信你自己，相信你是值得被爱的。不管有没有人爱你，你都要给自己一个温暖的拥抱，理解自己的焦虑，理解自己的担忧，明白自己的苦痛。你只有接受全部的自己，真心地爱自己，才能在感情中不至于过于焦虑，才能不向对方乞求那一点点的安全感，才能在与对方的相处中站在同一高度，势均力敌。
当你能够真正接受、疼爱你自己时，你才真正地拥有安全感，能更自信，有更多爱人和被爱的机会。