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在没有正确认识小情绪，对小情绪有计划地控制之前，我们总是缺少情绪管理的能力。在这样的情况下，情绪爆发之后，如何分析、整理、了解情绪的由来，总结如何应对此类情绪就显得尤为重要。
在情绪平复以后，深呼吸，放松自己，认真思考：
● 是什么样的烦恼引发了小情绪？
● 是他人的话或动作勾起了我的烦恼吗？
● 小情绪的爆发是否会造成恶劣影响？
● 小情绪的爆发会引起什么样的后果？
● 这类烦恼为什么会引起情绪的爆发？
● 这类烦恼到底该如何应对？
可以在小情绪清单中，仔细分析，理清思路。这样的做法，虽然对已经发生的事无可挽回，但可以有效分析出情绪爆发的导火索，并针对此，避免以后发生类似的情绪与事件。
针对自己分析出的“导火线”，可以和自己信任的朋友进行沟通，但这个朋友的人选需要进行选择。情绪容易相互传染，如果朋友也没有掌握好控制情绪的方法，比自己更加情绪化，甚至在和他诉说苦闷之后，可能会引起他更激烈的情绪反应。这种情况下，最好不要将自己的情绪说给朋友听。
愤怒的情绪可能持续几分钟，悲伤的情绪可能持续几天……小情绪之所以是我们避之不及的，就是因为在情绪的爆发过程中，我们失去了对情绪的控制能力，做出失去理智的言行。在情绪爆发之时，能够认识到自己处于何种状态，就更容易去控制这样的情绪，所以认识到自己正在发泄情绪非常重要。意识到何种情绪正在自己的体内作祟，虽然无法扼制它的爆发，但确给控制情绪一个好的开始。在情绪爆发之后，通过自身的监视，准确地培养对自己爆发情绪种种迹象的认识，时刻保持对自己的警醒，就会翻身做情绪的主人。
对于情绪的不可控制，最简单也最难完成的方法就是尽量保持乐观的态度。保持乐观的情绪，可以避免负面情绪的滋生，尽量做到制订好时间计划，沿着既定的方向前行；增强对世界的认知，不被其他人和外界环境所困扰。
人生是没有彩排的。尽管如此，我们也可以总结过往的经历，来预演将来可能发生的各种情况。
虽然“近朱者赤，近墨者黑”并不能代表所有情况，但在很多情况下，人际交往对情绪的影响是不可能动摇的。长期和乐观向上的人相处，自己也会逐渐变得积极向上；和负面情绪爆棚的人交往下去，则会变得深陷消极情绪而无法自拔。