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在人生的道路上，每个人都会经历各种各样的悲伤：明明努力了却没有达到目标；丢失了自己珍惜的东西；朋友不信任自己；看着爱人受伤却无能为力；父母渐渐苍老的身影……
我们失去了最爱的，所以悲伤；我们没有得到自己想要的，所以悲伤；我们被别人的故事所打动，所以悲伤。无论我们走到哪里，无论我们遇见了谁，悲伤总是会不适宜地出现。但能感受到悲伤才是一个有血有肉的人，那么我们该如何正确面对悲伤呢？
当悲伤出现时，我们会下意识地拒绝。人都有自我保护机制，本能地拒绝那些可能伤害自己的事情。在这种情况下，我们的内心无法接受悲伤，但我们的理智却已经认识到事情的发生，自欺欺人地否定现实，让自己处在无法控制的情绪下。
这段时间是一个分水岭，当我们战胜自己脆弱的内心，情绪稳定后，准备接受这个不愿接受的事实时，我们就会开始努力战胜现状，规划新的前进方向，跨越自己的悲伤情绪。
但如果我们没有战胜自己脆弱的内心，没有疏导自己的情绪，继续逃避着现实，这些悲伤情绪就会衍生出更多的负面情绪，开始怪罪自己，怪罪他人，怪罪环境，怪罪一切，负面情绪积压得越来越多，让自己充满了埋怨与悔恨，无法解脱。
当人处于悲伤的状态时，失去了斗志，什么都不想做，会想着就这样下去吧，消沉又能怎么样？但这样的状态是不会持续下去的，经过时间的洗礼，就算天大的悲伤也会渐渐减弱，心情也会慢慢平复。那么，我们该如何应对悲伤情绪呢？
悲伤的时候，没有必要给自己压力，不必逞强，不必强迫自己不在乎这些情绪。有时候越是故意忽略的，反而会被更深刻地记得。当这些情绪被压抑得太久，反而会以更严重的状况发泄出来。在悲伤情绪翻涌的时候，想哭就哭，想喊就喊，把自己的感情发泄出来，坦然地面对，这些情感总有一天会消逝。
既然悲伤的情绪要调整、要宣泄，那就要选择最合适的渠道。这个渠道可以是找到释放压力的场所；可以是与信任的朋友交心倾谈；可以与家人诉说；可以写在日记里；可以写在社交网站上；可以一个人去跑步……这些都是正常的宣泄渠道，选择最适合自己的方式，排解自己的悲伤情绪。
人一旦陷身悲伤小情绪，就会沉浸在自己的世界中，自己越想就越悲伤，恶性循环。如果有人向你伸出一只手，关心你一下，处于悲伤状态的人，就会感受到温暖和关爱，产生前进的力量，产生走出悲伤的动力。
面对悲伤，我们可以接受他人的帮助，相信他人，坦率地向他人倾诉。接受善意的帮助，让我们的心情变得更轻松。
度过悲伤的高峰期，冷静下来时，我们可以思考悲伤情绪的来源，到底是什么样的人、是什么样的事、什么样的事件叠加，导致了自己的悲伤，并总结原因，避免在以后的日子因为同样的原因使自己陷入悲伤。把悲伤当作改变的动力，尽全力摆脱懦弱的自己，把曾经的悲伤变成有利于自己的事情，为自己以后思想和精神的成长积蓄力量。
人的一生总无可避免地遭遇各种难以排解的悲伤，但重要的是，我们如何面对那些悲伤。是夸大悲伤的影响，还是理智面对？只要正确地对待悲伤，拥有战胜悲伤、追求幸福的力量，就不会过度悲伤。