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Part2

跨越悲伤,和小情绪说再见

在人生的道路上,每个人都会经历各种各样的悲伤:明明努力了却没有达到目标;丢失了自己珍惜的东西;朋友不信任自己;看着爱人受伤却无能为力;父母渐渐苍老的身影……

我们失去了最爱的,所以悲伤;我们没有得到自己想要的,所以悲伤;我们被别人的故事所打动,所以悲伤。无论我们走到哪里,无论我们遇见了谁,悲伤总是会不适宜地出现。但能感受到悲伤才是一个有血有肉的人,那么我们该如何正确面对悲伤呢?

当悲伤出现时,我们会下意识地拒绝。人都有自我保护机制,本能地拒绝那些可能伤害自己的事情。在这种情况下,我们的内心无法接受悲伤,但我们的理智却已经认识到事情的发生,自欺欺人地否定现实,让自己处在无法控制的情绪下。

这段时间是一个分水岭,当我们战胜自己脆弱的内心,情绪稳定后,准备接受这个不愿接受的事实时,我们就会开始努力战胜现状,规划新的前进方向,跨越自己的悲伤情绪。

但如果我们没有战胜自己脆弱的内心,没有疏导自己的情绪,继续逃避着现实,这些悲伤情绪就会衍生出更多的负面情绪,开始怪罪自己,怪罪他人,怪罪环境,怪罪一切,负面情绪积压得越来越多,让自己充满了埋怨与悔恨,无法解脱。

当人处于悲伤的状态时,失去了斗志,什么都不想做,会想着就这样下去吧,消沉又能怎么样?但这样的状态是不会持续下去的,经过时间的洗礼,就算天大的悲伤也会渐渐减弱,心情也会慢慢平复。那么,我们该如何应对悲伤情绪呢?

1. 坦率面对自己的感情

悲伤的时候,没有必要给自己压力,不必逞强,不必强迫自己不在乎这些情绪。有时候越是故意忽略的,反而会被更深刻地记得。当这些情绪被压抑得太久,反而会以更严重的状况发泄出来。在悲伤情绪翻涌的时候,想哭就哭,想喊就喊,把自己的感情发泄出来,坦然地面对,这些情感总有一天会消逝。

2. 寻找宣泄的渠道

既然悲伤的情绪要调整、要宣泄,那就要选择最合适的渠道。这个渠道可以是找到释放压力的场所;可以是与信任的朋友交心倾谈;可以与家人诉说;可以写在日记里;可以写在社交网站上;可以一个人去跑步……这些都是正常的宣泄渠道,选择最适合自己的方式,排解自己的悲伤情绪。

3. 接受他人的帮助

人一旦陷身悲伤小情绪,就会沉浸在自己的世界中,自己越想就越悲伤,恶性循环。如果有人向你伸出一只手,关心你一下,处于悲伤状态的人,就会感受到温暖和关爱,产生前进的力量,产生走出悲伤的动力。

面对悲伤,我们可以接受他人的帮助,相信他人,坦率地向他人倾诉。接受善意的帮助,让我们的心情变得更轻松。

4. 在悲伤的时间思考

度过悲伤的高峰期,冷静下来时,我们可以思考悲伤情绪的来源,到底是什么样的人、是什么样的事、什么样的事件叠加,导致了自己的悲伤,并总结原因,避免在以后的日子因为同样的原因使自己陷入悲伤。把悲伤当作改变的动力,尽全力摆脱懦弱的自己,把曾经的悲伤变成有利于自己的事情,为自己以后思想和精神的成长积蓄力量。

人的一生总无可避免地遭遇各种难以排解的悲伤,但重要的是,我们如何面对那些悲伤。是夸大悲伤的影响,还是理智面对?只要正确地对待悲伤,拥有战胜悲伤、追求幸福的力量,就不会过度悲伤。 8FBp+HJ4HQXfSyRRt1geBmE7H3kgkMTqUG5OSt578L6RybCh2zmWb8HuTJvV2RER

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