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如果你想与小情绪说拜拜，那么要学会的第一步就是认识自己并接受自己的弱点。
请回想一下，你有多少次爆发负面情绪是因为无法接受自己的弱点？
我们应该学会正视自己，清楚地列出自己的长处和弱点。弱点不会因为我们假装看不见或者故意忘掉而消失，它一直存在。接受它并不丢脸，而是一种幸运。
长处和弱点在我们人生中发挥不同的作用。长处是我们人生发展的基石，在追寻希望的路上，它不断地让我们在追求的道路上发挥优势。而弱点就是路上出现的绊脚石，如果我们不注意，就会摔跟头。如果我们稍加注意，就能继续行走在路上。长处让我们保持速度，而弱点要求我们关注细节。
因弱点产生小情绪的原因主要集中在两点：第一点，清楚地知道自己某方面不足，担心无法完成任务或改变情况；第二点，在尝试战胜弱点的过程中，耐力不足，没有动力支撑自己继续前行。你想一想，自己是不是这样的呢？
我们要清楚，每个人都有不足的地方，这是我们无法避免也不可能避免的事实。在面对自身弱点的时候，我们往往会不自信。原因在于，我们总是放大弱点的影响效力。比如，在现实生活中，你的语言能力不是很强，在写作和表达流畅的人面前，你是不是会伤心难过？之后也会在心里一遍又一遍地告诉自己，我在语言方面真的很差，比不上别人。这种情绪持续时间久了，你可能连公司里最平常的工作总结都应对不了。如果严重的话，可能还会因为这一点小事儿而丧失继续工作的勇气。这究竟是为什么呢？因为这就像用鸡蛋碰石头一样，我们总把自己不擅长的东西对比别人的强项，在一种悬殊的心理落差中无法找到平衡点。在这种无法平衡的落差中，我们很难建立自信。
也许当你已经调整好心态，想去战胜自身弱点的时候，你却发现自己没有足够的耐力支撑自己完成整个过程。当人们鼓起勇气战胜自我的时候，很大程度上要承受压力。一方面，来源于自身的压力，总想要一战成功，一次性证明我可以；另一方面，被别人都可以我怎么就不行的心态支配着精神，其实身体已经很劳累了。不管是心理上还是身体上的劳累都是会击垮我们的。适当调节好两者的关系是值得我们注意的。我们心中总想战胜弱点，可是不管做什么事情，都需要脚踏实地、一步一步地去完成。弱点不是一瞬间就能转换为优势的，许多时候，我们过于心急了。
既然现在我们已经知道为什么面对我们自身弱点时小情绪总是控制不住地出现了，那就尝试一下改变自己的状态，接受弱点吧：
● 分清自己不爱做和不敢做的事情。
● 每天找出一件或几件自己觉得比较成功的事情。
● 列出自己的弱点，并分析自己为什么在这方面相对较差。
● 为自己的弱点制订一个克服计划，看看自己怎样才能提高。
● 细化每个任务，比起做周计划，日计划、具体时间计划更适合。
● 完成任务后，记得给自己一点奖励。
平时我们总会抱怨不想做这不想做那，懈怠每一项任务。可是你仔细地想过吗，这些任务你到底为什么不想做，到底是你厌烦重复性工作，还是因为怕自己做不好所以不敢开始。
因此，第一步，请将你日常的任务或工作细分，分析一下哪些你是不爱做，哪些是你不敢做的吧。说到底，为什么不敢做呢，还是担心自己做不好吧。
那你接下来该做的是找到能增强自信的点，或者是可以重新树立信心的成就。我们一天的生活中，总会有那么几件让自己觉得满意的事情。比如，你今天没有赖床，赶上了早班车。这就是一个很好的点啊，如果你将这件事记录下来，感受到自己的小小成功，明天甚至下个月你也会努力早起。我们不是缺少成就，而是缺乏发现成就的机会。成功不在大小，只要是进步，那就是属于你的成功。
寻找每日自身小小的成就，坚持一段时间后，你的自信肯定会有一些提升的。即使效果不明显，但实际效力已经在慢慢地产生了。当你有了自信后，心情也会变好。在一个阳光的状态下，总结一下自己的缺点或是弱点吧，看看自己为什么会比人差，延续许久的消极情绪为什么不能褪去。
找准问题所在后，我们要做的就是以积极的心态去挑战我们的不足。为自己制订一个计划吧，这个计划越详细越好。比起周计划、日计划，小时计划更切合实际。你能想象得到，在很长一段时间里你都要跟弱点对抗是多么痛苦吧。那我们就细化这个痛苦，因为计划需要的时间短，所以在完成第一项任务之后，你还有信心和耐心去做第二项、第三项……这一阶段不能盲目追求速度，应该把着力点放在提升质量上。相信自己！
我们总是需要得到一点鼓励才能继续坚持下去的，小时候我们考好成绩后，父母就奖励我们；工作了，业务能力强，绩效奖金也会高；就连现在我们常用的支付宝，只要我们信用值高了，花呗的额度都会有一定的提高……不管鼓励大小，我们只要感受得到就对自己说一声“你真棒”。在战胜弱点的任务中，每完成一个小任务就自己一个奖励吧，可以去购物、吃零食、多看一会儿电视……给自己一个肯定，总会开心的。
弱点并不可怕，可怕的是我们不敢面对它。一个人最好的状态，不是安安静静接受所有现实，而是在波涛汹涌的挑战中还能坦然面对自己的弱点。不要因为与别人存在差距就苦恼焦虑，你应该做到的是在没人能看见的时候还能依旧保持节奏。改变自己的路上可能有痛苦与荆棘，但是只要你节奏不乱，即使走得慢，也会走得很坚实。把接受自己的弱点放在这一章的第一节来讲，也是希望当你尝试寻找摆脱小情绪的时候，首先能正视自己的弱点，调整好心态，把情绪的控制杆掌握在自己手中。
学着接受自己的弱点吧，小情绪拜拜！